1樓：來自鎮海寺蕙心紈質的三角梅
[u]菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗、楊桃、檳榔等是溫性水果，食用後容易上火；草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、荔枝、龍眼等屬於中性水果，它們性質較溫和，上火或清火的功能並不明顯；甜橙、臍橙、血橙、梨、蘋果、西瓜、香蕉等則屬於涼性水果，食用後能清火[/u]
零食嘛吃些八仙果 陳皮 酸梅做成的小乾果這一類的,這些東東雖然吃不胖但是吃多了對身體好像也不好吧?要吃些低卡的零食.
[u]0 kcal 綠茶飲料
1 kcal 健怡可樂
7 kcal 酸梅
7 kcal 烏龍茶（無糖）
9 kcal 藍莓口香糖
14 kcal 爽喉糖
16 kcal 巧克力米豆
23 kcal 杯子蛋糕
24 kcal 泊屋海苔
28 kcal 果醬派
22 kcal 米果
30 kcal 杏仁果
50 kcal 小熊餅乾
50 kcal 烏龍茶（低糖）
蠶豆，青豆，有甜有鹹，可以試試
水果, 聖女果（就是櫻桃番茄），葡萄
樓上的回答也是值得參考的..
2樓：
飯還是要吃的，平常說的粗糧類的都是低脂高纖，比那些加工後的零食好多了。
高纖低脂食物有哪些
3樓：阿迪
高纖低脂的食品及維他命c.e食物：
南瓜、、韭菜、、芹菜，西紅柿
無糖燕麥燕麥，苡仁，糙米..等五穀粗食
海帶，海藻類
芭樂， 蘋果， 梨， 香蕉..等低糖份水果豆腐，豆芽，芽菜類
銀耳，木耳
地瓜，南瓜，馬鈴薯，芋頭(無糖)..等根莖與瓜類蒟蒻 洋菜
菇類 綠色蔬菜與十字花科菜，如芹菜，橄欖蔡，花椰菜
請推薦幾種低脂高纖消化餅乾
低脂肪高纖維食物有哪些
4樓：
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物,有雜糧玉米,小米,高糧,蕎麥,燕麥,木薯,番薯,竹薯,黃豆,青豆,綠豆,赤豆,豌豆,豇豆,蠶豆,黃豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹筍,鞭筍,蘆筍,洋蔥,芥菜,牛皮菜,蘋果,梨,葡萄,杏,柿,山楂,草莓,果脯,杏幹,梅乾,橄欖,紅棗,粟子,核桃,花生,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄子,海帶,紫菜,髮菜,海藻,瓊脂等.所有這些食物,其纖維比較粗,難以消化,吸收,會加重胃的負擔,故胃病患者應少吃.
所謂粗纖維,就是膳食纖維.含膳食纖維的食物主要有糧食,蔬菜,水果,豆類等.其中,又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維.前者如果膠,樹膠和黏膠,它們可溶於水,主
要存在於水果,燕麥,大麥和部分豆類中.而大多數膳食纖維都屬不溶性,如纖維素和半纖維素等.市場上大部分粗纖維食品中都新增了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧,如玉米,麥麩,米糠等.
粗纖維中營養含量較少,而且不易消化,但它能夠對肥胖,高血脂,糖尿病等病起到一定的預防和**作用.
粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人,吃的時候也要根據營養學上對於粗纖維的推薦攝入量為準 每人每天20 35克,多吃反而會降低其他營養素的利用率.另外,粗纖維能夠增加糞便的體積,減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間,讓排便的頻率加快.因此,孩子和胃腸功能很差,經常腹瀉的人不要多吃.
5樓：新興微豐
低脂高纖維的食物有紫米、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。高纖維食物有益成分較多，不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以有效預防癌症及心臟病等高危疾病。
在日常飲食中，我們在減少脂肪攝入的同時，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡，使我們的身體變得更加健康。
6樓：匿名使用者
低脂食物 如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔
高纖維食物 傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
7樓：
芹菜筍子
幾乎所有的蔬菜都是的，和肉一起燉了吃挺好的~讓你外婆少吃一點肉~
8樓：**中的小豬
魔芋，蔬菜，水果，全麥麵包，雜糧
9樓：度衣塗易夢
多餘不能及時消耗的熱量就轉換為脂肪，所以如果體內兩種東西過量都會導致肥胖。
所以想要不長胖，就不能將過量的熱量滯留在體內，要積極鍛鍊。
當然，飲食也是至關重要的，比例要合適，一般是主食佔6成，蔬菜水果佔3成，肉類佔1成就夠了。
而窩頭和饅頭都是主食，要適當攝取，窩頭屬於粗糧，更幫助消化一些。
有什麼食物是高纖維低脂肪的？
10樓：**座美妝達人
蔬果類食物。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c。每100g鮮竹筍含幹物質9.79g、蛋白質3.
28g、碳水化合物4.47g、纖維素0.9g、脂肪0.
13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0.1mg，多種維生素和胡蘿蔔素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹筍的蛋白質比較優越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白質代謝過程中佔有重要地位的穀氨酸和有維持蛋白質構型作用的胱氨酸，都有一定的含量，為優良的保健蔬菜。
堅果類食品。
核桃，杏仁，每100剋核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15—20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素b2）、維生素b6、維生素e、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。
擴充套件資料。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂c3h5(oocr) 3
11樓：匿名使用者
蔬菜、水果、五穀雜糧這些都是高纖維低脂肪的食物。
12樓：匿名使用者
低脂食物如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔高纖維食物傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
13樓：成了謎的語
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌類：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
有哪些零食低脂肪能不變胖
14樓：作文小編
健康零食
1.甜品：現在市場上經常有早餐吧，燕麥花捲吧，等等諸如此類。
裡面的食品都是用精緻麵粉製作，大多數也都含有脂肪和糖份。要想找到真正的補充能量的食品，最好去一些有碳水化合物食品的甜品吧，比如燕麥，粥片等，選擇那些含少量或不含脂肪和糖份的食品。
2.百吉圈（硬麵包圈）：希爾告訴大家：
「這些經過提煉的食品也是不健康的，雖然會有人告訴你裡面是不含脂肪的。」一個百吉圈大致相當於六片白麵包。因此，還是去吃全麥食品吧。
3.鹼脆捲餅((螺絲狀鹼味餅乾)：含有大量精煉的碳水化合物。
鹼脆捲餅中已經將纖維素剝離出去，這就是為什麼無論你怎麼吃都不會覺得飽的原因。拜爾建議，我們應該代替用低酸、全麥的玉米餅，特別是那些含有黑豆成分的。
4.鬆餅：你覺得吃鬆餅是沒問題的，對嗎？
如果你想每吃一塊增加600到900卡路里的話，你就吃吧。其中含有大量的人造黃油，正是它讓鬆冰很鬆軟溼潤。還是吃一些鱷梨，或者一把核桃吧。
5.蛋糕：是的，它們含很低的卡路里。它們膨脹，那是因為是用大米做的，但其中不含維他命，大部分都是空氣。你還不如吃一碗富含纖維素的大米飯呢。
6.牛肉乾：牛肉乾中的含鹽量跟紅海差不多。如果你真的非常喜歡吃的話，建議你還不如吃些豆製品。
7.爆米花：這些東西中含有不健康的氫化的油。你最好吃些含油也很多的橄欖作為替代，或者去吃一些堅果。
15樓：臺胞小妹
只要不含反式脂肪和飽和脂肪的都可以啊。比如饕客玉井芒果乾，不含以上2種脂肪。好吃，還不會發胖，簡直是貪嘴愛美女生的最愛～辦公室必備零食之一，**小貴，但是確實物有所值。
16樓：匿名使用者
首先，你要改善自己的體質
17樓：小一
有很多啊。菠蘿片**的
18樓：
堅果，比如桃仁，杏仁，腰果之類的
哪些是低脂肪的零食？
19樓：匿名使用者
相信大部分女生對於零食都是又恨又愛的，恨的是那小小的幾口美味熱量大都高的驚人，至於愛，這還用說，你見過不喜歡零食的女人嗎。幾乎所有的女人都夢想著有一種零食，既能滿足自己的口服之慾，又不會長胖，要是能捎帶著美個容或者瘦個身那簡直就完美了，那麼這種夢幻零食真的存在麼？答案是肯定的。
青梅 西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。
海苔 通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
西梅 傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。
提子 提子含豐富維他命c及e，為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便祕者不宜食。總之，提子營養豐富，糖多性溫，多食會引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等***。
什么小零食吃多不胖，什麼小零食吃多不胖
4種零食多吃不胖 1.海苔 這種薄薄的東西吃了不會發胖。2.豆腐乾 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。3.牛肉乾 醬牛肉 這兩種零食適合在腹中空空時吃。4.烤魚片 魷魚絲 烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質 鐵 鋅等含...
低糖低鈉的寶寶零食，有什麼好的選擇？
零食優先選擇堅果 水果 低脂牛奶以及酸奶。奶類可以補充優質蛋白質和鈣，水果可以補充膳食纖維 礦物質和維生素。堅果可以補充一些有益的脂肪酸 蛋白質 礦物質和維生素。可以選擇酸奶，麵包，餅乾，燕麥片和乳酪。並且這些零食的營養價值是很高的。媽媽們在給寶寶選擇零食時，也要注意配料表中是否有這類成分的新增，另...
為什么小時候的零食在消失，為什麼小時候的零食在消失？
時代在進步，很多小時候的零食都已經不符合大眾口味被淘汰了，最主要的是現在人們會研製出來新的口味和品種，有時候我們回憶的不是零食本身，而是當時的那種情懷，那個時候買一個小零食就能開心半天，它代表的是一個時代的記憶，而現在的孩子們也有屬於他們的零食，所以不同的時代帶給人們的回憶不同。大家肯定都會覺得小時...