一天吃幾餐最好？不吃早餐好不

1樓：生活導師小夢吖

一日三餐肯定是必須的，不吃早搭埋餐肯定攜枝戚對身體不好呀，容易得胃病，所以還是正常吃飯比較好。

不吃辯陵早飯會增加患病幾率，會引發低血糖。

2樓：網友

不吃早餐對身體的危害很大。

不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然飯量大增，造成胃腸道負孫晌擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現功能障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的則咐鋒人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。

在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

不吃早餐影響兒童發育。兒童正值生長發育高峰期，如果吃不好早餐，身體所需熱能及各種營養供給簡餘不足，就容易引起營養不良，體重不足，出現無力型、「豆芽式」體型。

3樓：333333青出於藍

三餐都要吃，不吃早餐的危害多。早餐條件好的還要吃好點，蛋白質豐富的食物，水果，碳水類都要有。

一天中早飯可不可以不吃？

4樓：情感學姐小青

可以不吃，但是最好吃點。不吃早飯對身體的危害很大，不吃早飯的危害有易肥胖、易患消化道疾病、損害大腦等，經過一晚上的睡眠消耗，身體需要營養和能量，長期不吃早飯會使機體所需的營養和能量不能得到及時的補充，生理功能會減退，對身體健康有很大危害，極易患上多種慢性疾病。

偶爾一次不吃早餐一般沒有什麼危害，但是長期不吃早餐可導致消化系統疾病發病率公升高、內分泌系統紊亂等，甚至可能增加心血管疾病的發生風險，可危及人體健康。

5樓：玉百味

隨著人們工作生活節奏的不斷加快，坐在桌旁認認真真地吃頓早餐似乎成了一件奢侈的事情。很多上班族甚至經常不吃早飯，形成了數量龐大的早餐逃跑族，因不吃早餐暈倒甚至死亡的例子屢見不鮮。

然而，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐的質量關乎人們一天的精神狀態和營養供給，不吃早餐，顯然是對身體有巨大的傷害。《早餐，真的太重要了》一書中提到 ——怎樣度過早晨，就怎樣度過一生，好好利用清晨30分鐘，原來真的可以改變至今為止的生活，讓每天早晨都宛若一次新生。

長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕！

1. 低血糖導致反應遲鈍。

不吃早餐或早餐吃不夠，會容易低血糖，血糖供給不足則會影響一整天工作學習的效率，腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2. 不能**！反而容易發胖。

人體每天都需要吸收一定的能量來滿足基礎代謝，不吃早餐反而會讓你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部負擔，長期以往就會在身體內儲存下更多的脂肪哦！

3. 影響正常消化，腸胃病容易犯。

人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各種消化酶沒有食物去中和，就會「消化」胃粘膜層，導致胃部不適，久而久之則可能引起多種胃腸疾病。

4. 營養缺乏、加速衰老。

長期不吃早餐會導致機體營養缺乏，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，長期以後會導致**乾燥、起皺、掉髮、加速衰老。

早餐要吃好，早餐的質量關乎一天的精神狀態和營養供給。

早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。

在營養學上，不同的食物含有的營養素不同，關鍵是食材之間的科學搭配，早餐應遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原則去進行搭配，儘量保證維生素、礦物質、水和膳食纖維的攝入齊全。「高質量」早餐，要講究碳水化合物、蛋白質以及維生素、礦物質的組合營養。一頓營養充足的早餐，一般要包括這四類食物：

穀類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。

成年人的早餐，可選擇100克左右的穀物，加上含優質蛋白質的食物，同時，再吃100克新鮮蔬菜或水果。處於發育期的兒童或青少年，早餐分量可能要稍微多一點。早餐營養較差的上班族，可另補充15克左右的堅果。

6樓：趙qing菡

早飯不能不吃，不吃早飯容易出現低血糖。