1樓：直通環球
自我意識：注意自己的情緒變化，學會分辨是因為工作上的壓力還是個人原因引起的情緒波動。
深呼吸和冥想：在感到煩躁亮握或者情緒失控的時候，可以嘗試深呼吸和冥想。通過深呼吸可以緩解情緒和緊敬悶慶張罩核，讓自己保持冷靜。
找到適當的發洩方式：在職場中，你可以尋求適當的發洩方式來釋放情緒，例如找乙個好朋友聊天，或者進行運動等等。
找到合適的溝通方式：在工作中，出現矛盾或者不滿時，嘗試找到適合的溝通方式，儘可能避免使用過激或者攻擊性的言語。
學習處理壓力的技能：學著管理自己的壓力，例如分配好時間、規劃好工作流程等，幫助自己在一定程度上避免情緒失控的情況。
2樓：忒通透
隱藏情緒。1、三思而後行。當感野孝汪覺到自己的壞情緒湧上心頭，做一下慎襪思考，考慮要不要把情緒轉移給別人，三思一下把壞情緒傳達給別人的後果。
2、保持沉默。如果一時半會不能冷靜地思考，為了避免自身糟糕狀態影響同事，可以保持沉默，待情緒穩定後再與他人進行正向溝通。
3、積極調整，轉移不良情緒點。可以暫時離開讓你情緒崩潰的事件去找工作中比較信任的人去進行溝通，由同事對自己進行答疑解惑，局外人更能客**待事實。
工作佔據了我們日常中大部分的時間，學習控制管理自己的情緒對自己的職業生涯至關重要，擁有自信穩定的情緒並非一朝一夕，需要我們在日常工作生活中多加磨鍊，多頌仔加總結，一點點改正，今天的自己超越昨天自己是很棒的，一起加油。
怎樣才能在職場上控制好自己的脾氣？
3樓：快樂人生
工作了十年了，我現在比剛開始工作的時候更理智了，可以控制好自己的情緒，和同事們去溝通，去交流了，不會那麼盲目和衝動了
第一，注意控制自己的負面情緒爆發：壞情緒每個人都有。學會控制不好的心情，而不是四處散佈。
也許你會說：不能傾吐不開心啊，這樣的情緒不能自己消化！但是每一次你像垃圾一樣傾瀉而出，並不會讓別人認同，反而讓別人害怕、疏遠，不喜歡接近你。
消極情緒的根源往往是自己，每一件事發生在不同的人眼中，有不同的判斷、不同的認知、不同的標籤。不要讓你的情緒影響你的判斷力，影響你的人際關係。
第。二、有問題及時溝通：當有問題時，不想溝通或不敢表達，一直保持沉默。
事實上，工作中難免會遇到困難和問題。如果找不到解決方案，應該儘快找到肆毀悄尋求指導和協作的領導小組。畢竟，多人的力量是強大的。
第。三、不要搬弄是非：搬弄是非的人別有用心的把秘密藏在心裡。
這些人喜歡貶低別人，以激發自己的卓越。或者讓職場對手陷入麻煩，失去領導和同事的信任。他們所說的話往往是對一件事的猜測和想象的結果。
如果有人悄悄靠近你，並貼著你的耳朵。
第。四、要知道感恩：職場上的同事們希望能夠遇到自己的伯樂，並擁有欣賞和認可自己的人。
可以幫助你做出很大的改變，走向成功；你也會遇到"小人"，他會並利用你幫助她在工作中發展和成長，她的事業成功時，你被無情的壓迫和羞辱。讓你感到遺憾的是，善意錯付了物件。
第。五、經拋開責任，餘森責怪其他同事：很明裂渣顯，自己的工作中存在錯誤和問題。
當別人第一時間想要彌補的時候，總會有一種人總是第一時間跑到領導面前逃避他們的責任，甚至胡說八道，使領導們覺得他們都是忠誠的，可以成為領導瞭解下屬工作情況的臥底。目的是找到乙個能為自己承擔責任的冤大頭。
職場上怎麼控制自己的暴脾氣？
4樓：快樂答題團
有一段時間和周圍的人去溝通的時候，意見不合的時候，就忽然間發現戾氣特別重。
那麼我們應該如何控制好自己的戾氣，控制好自己的情緒。
第一點、在內中默唸十個數。
當你感到氣憤的時候，可以慢慢在心中由十倒數到一，然後再表達想說的話。有很多讓我們生氣的事情，是一下子我們沒有反映過來，思維按照原有的方式來看待，所以對事情的看法就很氣氛。想發脾氣的時候，由於內心的緊張，導致大腦供燃飢氧不足，更容易爆發脾氣，而從十數到一，在這短短的十幾秒鐘裡，那麼衝動可能就會減少一半，從而使情緒有所好轉！
第二點、暫時離開使你情緒激動的現場。
當我們處在劇烈情緒狀態時，可能是因為某個人說的讓我們不滿意的話而導致的橋段巖，在這種情況下，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
我們經常可以看到，當兩敏御個人正情緒激動的發生口角的時候，有人會把他們拉開，然後單獨的勸解，就是這樣的原因。暫時離開使我們情緒失控的人或物，也可以有效的控制自己的情緒。
第三點、轉移你的注意力。
這一點在心理學上叫作：「心理遊移」，對於有抑鬱症的人來說非常實用。因為有抑鬱症的人，經常會因為情景而產生悲觀消極的情緒，能夠做到轉移注意力，就可以調整當下的情緒。
而對於乙個火氣上湧的人，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡，也是有效的方法。
很多人在發脾氣的時候根本沒有考慮那麼多，而發洩完以後又為自己的脾氣後悔不已。比如我有乙個同學，情緒一上來就摔東西，剛買沒多久了蘋果手機抓起來就摔，當我去給他溝通的時候問他：「後悔嗎？
他說：「我傻啊，那摔的可是錢，能不後悔嗎？」如果當時他能夠轉移自己的注意力，或許就可以控制住自己的情緒。
第四點、換位思考問題。
這一點對於有些人來說可能很難，因為在情緒上來的時候他們不願意去換位思考。如果你在有情緒的時候，站在對方的角度想問題，通過互換角色，體會別人的情緒與感受，並試著去理解對方，你就能夠消除激動或悲觀的情緒。
在職場上為什麼要控制脾氣？
5樓：網友
我們每個人都希望自己能夠心情愉快，開心快樂每一天。因此很多人希望自己能夠實現情緒自由，使自己獲得真正的快樂。……但是在職場上，我們卻不能情緒自由，必須控制好自己的情緒。
之所以這樣說，是因為職迅亂廳場有規範且明確的規則自己必須遵守、在工作中自己必須依規行事不能率性而為，以及自己在職場上的一言一行都要照顧身邊人的感受這三方面原因。
1，職場有規範且明確的規則，自己必須遵守這些規則。
要想實現情緒自由，自己就必須無拘無束，完全按照自己的意願行事。……但是在職場上是有著明確且規範的規則的，職場上的每乙個人都必須遵守這些規則，這是自己在職場上生存和發展的基礎和前提。這就要求自己必須遵守規則，而不能情緒自由。
2，在工作中自己必須依規行事，不能率性而為。
任何乙份工作都需要遵守相應的規範，自己在工作中必須依規行事。只有如此自己才能按照工作單位的相關要求把工作做好，從而獲得事業的發展。……這樣的狀態要求畝隱自己在工作中不能率性而為，必須理智地依規行事。
因此，在職場上不能情緒自由。
3，自己在職場上的一言一行都要照顧身邊人的感受，因此不能情緒自由。
身處職場，自己的身邊會有很多同事，同時自己還要與老闆有所交流。自己與他們的交往狀態如何，對於自己能否順利開展工作至關重要。……因此，自己在職場上的一言一行都要充分照顧身邊人的感受，要根據他們的實際情況調整自己的言行，確保彼此之間的和諧相處。
因此在職場上我們是不能情緒陪枯自由的，而必須冷靜思考問題、理智行事。
職場中如何管理自己的脾氣呢？
6樓：李樹的戀愛
用理智控制你的情緒。
如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。
過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：「千萬別發怒，要冷靜。
這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
學一點剋制暴躁脾氣的方法。
在臥室或在辦公桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻螞衝提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力悶告殲，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來剋制情緒。
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：「將心比心。
通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒。
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起友並來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。
7樓：頑健還耐心丶牡蠣
我們在工作中並不一定要壓制自己的情感，也不要隨便去宣洩自己的情感，要學習如何去掌控自己的情感，成為乙個擁有成熟的情感的人。首先，人都有七情六慾，有感情很正常，但是別太感性。一定要儘可能的減少自己的「情緒失控」。
由於情感是一種極具感染力的東西，如果你聽之任之，不僅會對你的工作造成影響，對你身邊的人也會造成負面的影響。試想一下乙個極端情況，工作環境裡每個人都情緒自由。你，同事，老闆，領導都可以隨意表現所有情緒，焦慮了壓力大了就甩臉色，工作出差錯了就發脾氣，同事嫉妒不爽了就惡言相向或者直接不理，你覺得，這種工作環境如何？
你願意待著嗎？小孩子一不滿意才隨意掛臉甚至撒潑打滾，成年人在職場，誰都不是來安撫別人，做同事和老闆的父母的。別人沒有職責為你的情緒買單。
職業環境就是需要職業化，你是用自己的勞動價值換取自己生存所需，或者換取自我發展的，工作都不欠你，是你需要工作。調整這個底層思維模式，就能像個成年人對待工作。你就不會把所有焦慮和壓力歸咎於他們，也不會處山漏處對工作和同事充滿敵意。
其次，情緒管理能力有很多系統的課程，你可以找些專業的音訊課程和書籍系統學習學習。情緒管理最核心的，其實是覺察和接納，覺察此時此刻有這樣的情公升或緒，感受情緒能量起伏，不評判，不逃避，只是和它們待在一起，接納它們。這需要經常練習。
最後，當然，並不是在職場完全不能表達情緒，很多時候適當表達情緒還能幫助自己維護邊吵唯伍界，達成目標。
怎麼控制自己的脾氣，如何控制自己的脾氣？
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒 難過 悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的...
男人如何控制自己的脾氣，自己如何控制自己的感情，
好好說話能幫助你控制情緒 多吃泡麵可以降低雄性激素分泌 性格脾氣自然就好了 這不是很簡單麼 好好控制一下自己就行了，脾氣，沒有人能控制的了得，包括我的 只有自己才能控制，因為你發脾氣是因為你自己啊，保持良好的心態就行了.年輕人，血氣方剛。不過你連板磚和菜刀都動用了，這個就太誇張了。下次有這種力氣，不...
如何控制自己的脾氣
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了回 如果當你處在一種 極端 答情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你的好脾氣是家庭的福氣 每回要發脾氣了就趕快轉移注意...