1樓：oo囧
人生，衝纖為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力春薯，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，散森仿陽光自信，總有轉機和希望。
2樓：勤奮的苦海
多思考問題，這樣就可以應該讓自己學會堅強，勇敢的面對現實，不要遊鎮沉迷於幻想答磨型，凡事多去一清猜切思考，這樣就可以讓自己更加強大。
生活中如何調節自己的情緒
3樓：網友
有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利，所以，學會及時調節自己的心情是非常重要的，下面來就自己的經驗來介紹一下。
人到了某乙個階段，生活會給你做減法，拿走一些朋友，讓你知道誰才是真正的朋友；拿走一些夢想，讓你認清現實。學會接受不如意，生活只是想告訴你。有時候，失去，也是，成就。
看到自己的同學熟人乾的風聲水起，就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右，這輩子只能活得疲於奔命。想好了你想要的，就要定心，安心做好該做的事情，畢竟，人這一輩子，只有一次。
越是怕丟人，就越在乎別人的看法，越是在乎別人的看法，就越是會忽略自己的感受，最後，一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面，失去自我，這是找不到快樂和幸福的根源，記住，活著，不是為了給別人看。
如果你發現你自己好久沒有讀書，而且沒有任何負罪感，你必須知道，你已經墮落了，不是說書本本身特了不起，而是讀書意味著，你沒有完全認同於現實，你還有追求，還在奮鬥，還在尋找另外一種可能性。
孤獨是我們一生要做的功課，自始至終我們都是孤身一人，所以那些突如其來的低落，突然降臨的厄運，突然消失的愛情和友情，如果沒有當下的人可以和你一起共患難，共渡難關，也一定不要慌張，要相信你自己本身就是自己最強大的依靠，因為那些人生活中的小插曲小傷感，他們雖然走了，他們也還會再來，隨時隨地的。所以，加油。
4樓：撫一抹情傷
意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己。提醒自己應當保持理性。還可進行自我暗示：別發火，發火會傷身體，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我 勇於承認自己愛發脾氣。以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒，監督你，那麼你的目標一定會達到。
推己及人 凡事要將心比心，就事論事。如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題。那麼，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復。當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
常用調節方法：
1. 自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭，自娛自樂。會使你的情緒好轉。
2. 語言調節法。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時。朗誦滑稽。幽默的詩句。可以消除悲傷。用「制怒、忍、冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3. 環境制約法。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法。
請你把注意力從消極方面轉到積極，有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如：當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，否則難以消除苦惱。
5. 能量發洩法。
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。
5樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點公尺糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
6樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。乙個發條永遠上得十足的表不會走得太久；乙個馬力經常加到極限的車不會用得太久；乙個繃得過緊的琴絃就晚斷；乙個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成乙隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得乙個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張。
怎樣能調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒不好，就需要舒暢，不能憋著，憋壞了會讓身體出毛病，其實調節情緒的辦法有很多，1.運動，你可以跑步，游泳，或和朋友一起打球，當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了 2.聽 一定要聽積極的 有很多人心情不好好聽那些傷感的 這樣只會讓心情更加 3.看喜劇節目，搞笑節目，哈哈一笑就什麼都忘了 4...
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...
生病了該怎樣去更好地調節自己的心情！
吃五穀都要生病，這是很正常現象呀，找醫生看看，吃點藥，很快就會好的。每個人都要生病，這是正常現象，如果生病了也沒有可怕的，慢慢會好的。用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你友橡侍的人心裡其實...