1樓：帳號已登出
俗話說得好，一日之計在於晨，乙個天天早起的人，自然晚上也會睡得早，可以避免很多因為熬夜而引起的疾病，讓你的免疫力與抗病能力都更強。
堅持早睡早起對於現代年輕人來，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，醒後一整天鬥並都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬空毀跡夜和生活不規律，由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。不規律的作息會讓人體的內分泌出現問題，其結果就是容易引發肥胖。
堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能餘正更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
2樓：只想躺著有錯嗎
在睡覺前可以適當進行散步、慢跑等運動，能夠幫助身體保持良好的渣敗睡眠，也可以幫助身體釋放壓力，保持段塵身體健康。
3、保持良好的心態。
在睡前要保持良好的心態，不要過度焦慮，可以多聽一些舒緩的**，能夠幫助身體放鬆，有助於睡眠。
除此之外，還可以通過喝溫牛奶、泡握梁禪腳等方式來促進睡眠。如果出現失眠的情況，建議及時就醫，遵醫囑服用安神補腦液、棗仁安神液等藥物進行**。
如何保持早睡早起？
3樓：雨哥
睡覺決定這人類身體百分之七十的健康狀況螞塵，還包括人心理、飲食、以及生物鐘的調理。可以明白，做到早睡早起將決定正常生活中的大部分事情的成敗。
當人早晨起床的時候，人體中的新陳代謝水平是最低的，如果能早起，並進行適當的運動，是非常有利於代謝水平提公升的，加快體內垃圾的處理的速度，改善血液環境，加快血液迴圈。且，早睡造成會讓人保持良好的精神狀態，這樣，在日常生活中的工作學習活動效率才高。如果每天早起孝告乙個小時，每年就多了三百六十五個小時，是可以做很多事的。
事實上，很多人覺得抓住每天早晨悶慎禪的乙個小時並沒有什麼用，因為乙個小時也做不了什麼。但是事實證明早睡早起更有利於建設人生並不是危言聳聽，大部分名人和成功人士都會堅持早起，在無數個早晨鍛鍊鋼鐵一般的意志和能力。
怎樣堅持早睡早起?
4樓：網友
讓自己早起的方法： 一、早睡 都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。
所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。 二、運動 很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鐘 這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20...
早睡早起好嗎 早睡早起好不好？
眾所周知，睡眠對人體健康有明顯的影響。如果經常作息不規律，存在睡眠不足，熬夜等情況會對人體健康造成威脅，因此平時需要把握正確的作息方法。通過正確的睡眠來提高抵抗力，同時維持內分泌水平穩定，這樣才能避免錯誤的作息睡眠等影響健康。現在很多人在養生過程中都有做到早睡早起，那麼，早睡早起是否身體就比較好呢？...
怎麼讓自己早睡早起，怎樣才能讓自己早睡早起？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 要想自己早睡早起的話，就是定鬧鐘，強迫自己去這樣做，這樣鬧鐘睡覺的時間還有起床的時間，定點兒就起來。這個也是非常簡單的呀，只要是自己給自己定一個鬧鐘，然後按照那個鬧鐘上的提醒的日子，進行一個時間的鍛鍊就...