1樓：山水居手機上
早睡的好處包括保障睡眠時長、提升睡眠質量、改善心情等，一般並沒有壞處。
1.保障睡眠時長。
早睡可以保證睡眠時間充足，避免因缺乏睡眠導致日間出現疲倦嗜睡、注意力不集中等情況。
2.提升睡眠質量。
早睡可以有充足的時間調整入睡狀態，較快進入深度睡眠階段，幫助緩解機體疲倦的狀態。
3.改善心情。
早睡早起有利於合理安排日間的工作、學習時間，可以有充裕的時間完成任務，避免產生焦慮、煩躁等負面情緒。
如果自身有失眠的情況，也應保持規律作息，睡前避免飲用咖啡、茶等可興奮神經的飲品，同時不可進行劇烈運動。
2樓：匿名使用者
研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。夜裡早點入睡，身體會進行有效地排毒。第二天早起後，頭腦也會更加清醒，工作效率也隨之提高，長期堅持下去人自然會精神煥發。
**有光澤，長期早睡早起，新陳代謝會更加順暢，黑眼圈會變淡，**也會越來越有光澤。同熬夜、晚睡、早晨賴床的人相比，會顯得更加年輕，有活力。
不規律的作息時間容易導致人體內分泌失調，最終引起體重增加。如果能夠堅持早睡早起，再利用早上的時間進行適度晨練，不僅不會發胖，還能保持一個好身材。
緩解焦慮。夜裡早點睡白天早點起，會感覺時間被拉長了，時間充足生活也變得更充實了。不需要擔心上班會遲到，而且還可以安靜的享受一頓早餐。不用趕時間，心情自然變舒暢了。
長期堅持，焦慮感也會隨之降低。
更容易快樂。
因為自然光同人體的生物節律有著直接的密切聯絡。所以，人在清晨起床後，到室外沐浴晨光，有助於趕走壞心情。愉快的心情是健康身體的前提和保證。
早睡早起只是一個好的生活習慣標準，可能很多人並不能完全做到，但這並不影響他們擁有一個好的身體。所以最重要的是大家要養成好的生活習慣，並且平時可以多多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺，熬夜的習慣，堅持早睡早起一定會發現身體會慢慢變好。
希望大家都可以重視和愛護自己的身體，讓自己的身體變得越來越好，越來越健康。
早睡早起好處多嗎？
3樓：七色天空
早睡早起能夠促進新陳代謝順暢的發揮，早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉悅，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力旺盛。早睡早起能夠提高人體的免疫力，提高身體素質，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保障身體健康。早睡早起、規律的作息，也可以更好的保證規律的飲食，會讓體重更穩定。
4樓：開心快樂哦可
我感覺早睡早起的作用還是比較大的，自從我堅持早睡之後，我的反應越來越靈敏了，思路也越來越清晰了，工作起來也越來越輕鬆了
第一點、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
第二點、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
第三點、**變好黑眼圈變淡。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
第四點、注意力集中效率更高。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
到五點、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
到六點、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
早睡早起，有好處嗎？
5樓：新手上路
堅持早睡早起讓自己的身體更加健康了，早上的時間也更加的寬裕了，一天都會覺得精力充沛。
早睡帶來的好處：
1、提高大腦功能：對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮著重要作用。有的人大腦神經退行性變速度加快，容易出現老年痴呆症，到了60歲後有痴呆的表現，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當，大腦在休息的過程中保持放鬆，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預防疾病的作用。
2、增強免疫力：堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差，處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現，需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內分泌也保持穩定，可以啟用免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
3、保持精力充沛：堅持早睡會發現精神狀態變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對於人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短於六個小時，加上習慣性熬夜，身體健康受到影響，後續狀態會變差。
有的人工作或者學習過程中沒有什麼動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。需要糾正壞習慣，儘早入睡來保持精神狀態良好。
4、延緩機體衰老：經常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產生，才會有衰老的相關體現。
有的人白頭髮越來越多，臉部**狀態變差，都是衰老惹得禍。
為什麼早睡早起好處多？
6樓：耳東雨下
早睡好處。早睡早起感覺最大的變化就是精神氣跟活力，黑眼圈在改善。
1、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可以調節自身的不良情緒，幫助改善心情，對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者，早睡作為一種生物節律有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑鬱、焦慮症狀，改善心情。
2、身體的精力更加旺盛。
早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞弟更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。
3、減少得癌症的幾率，要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
4、減少煩惱憂愁，研究發現，入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重複的負面思維。而早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。
總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。
早睡早起真的有好處嗎
7樓：鄢永修召媚
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。..
8樓：鐸可明英縱
早上早起當然對身體有好處，但前提是晚上也要早睡，睡眠時間要充足。
9樓：卡布奇諾
早睡指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，晚睡對各臟器的健康都不利。
早睡了早上醒了來以後精神狀態會特別的好。如果睡晚醒精神狀態很差，整個人一天的狀態都不太好。所以說養成良好的作息習慣是健康的根本。
早睡早起真的有好處嗎？
10樓：北京新生利華
合理作息，然後，早晨充滿精力。
11樓：機甲旋風
其實不然，每個人的生物鐘其實是有差異的，早睡早起對一個人好，對另一個人未必就好。
但俗話說，凡事都有度，早睡早起究竟早到什麼時候，晚睡晚起又晚到何時，都要看個人才行！如果太早起來，導致睡眠不足，那麼一天的活動都會受影響，太晚睡了的話也會導致身體透支，同樣不好，應該「適當」而「充足」的睡眠。
12樓：匿名使用者
必須有啊。。。早起早睡有助於**。。有良好的生活習慣。。。
13樓：匿名使用者
要想睡得好，必先讓其困。
14樓：茶茶生活家
是的親，因為這是人身體正常的生物鐘！
15樓：法碩師兄
良好的生活習慣有利於身體健康。
16樓：天蠍樂若
有，得到很好的休息，對人的機能有很好的，調節。
17樓：攻受可人
有，木有黑眼圈，身體健康。
18樓：zl美美
生活有規律，最重要的一點，延長壽命。
早睡早起有好處嗎？
19樓：匿名使用者
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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