1樓：逗青春攝影
初中的時候剛開始我覺得自己的假期特別沒意思每天就是吃喝玩樂一點也不喜歡，當我堅持早睡早起每天堅持跑步以後每天都心情舒暢而且我的體質是越來越好，幹什麼都有動力。
2樓：巴山夜雨
收穫一個健康的身體和堅強的毅力。
3樓：胖胖
增強體質、培養時間觀念…
4樓：黑哥解答
其實假期讓孩子跑步挺好的。每天能讓她按時起床，培養好的好習慣，還讓她的身體更好。
5樓：有知居
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果假期讓孩子每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
6樓：
不但對孩子的身體有好處，更可以讓孩子學會自我約束，自我管理，自己安排自己的生活。
7樓：
有，可以增強孩子體質，養成良好的作息習慣。
8樓：瓜田裡的猹
首先可以形成一個良好的健康的作息習慣。這個不僅對孩子身體有好處，而且對以後的成長過程當中也有很大的影響。就從小讓孩子有一種自律意識。
9樓：一樹呀
假期也能夠堅持早起早睡會養成很好的習慣，對身體和心理都有很大的好處。
10樓：yueshu悅書
早睡早起堅持跑步一直都是一個很好的生活習慣，是會受益終生的習慣。上學的時候，孩子會因為學校的要求而早睡早起，堅持跑步，不過這種習慣裡會含有很大程度的被動的成分。假期裡，能夠做到早睡早起和堅持跑步，需要有家長的監督，更多的是孩子主動的成分。
在一個相對自由寬鬆的環境中，能夠堅持做到養成一個良好的生活習慣，對孩子自制力和自律的養成會起到很大的促進作用。「一日之計在於晨」，早起的人會有更多的時間做有意義的事情，他們會覺得一整天都過得很充實很完整。早起去呼吸外面的新鮮空氣，看一看這個剛睡醒的世界，會領略到不同的清晨之美，對於生活也會有不同的感觸，孩子們會更加懂得珍惜時間的重要性。
熬夜對一個人身體的傷害是最大的，可能短時間不會有太大的表現，但那種傷害是會潛移默化地從身體體徵的各處表現出來。養成早睡的習慣是對自己身體負責任的主要表現，不要透支自己的睡眠，也不要透支自己的健康，從小就養成好習慣，對自己負責，對身體負責。
跑步是最簡單的鍛鍊身體的方式，也是所有運動的根本之源。堅持跑步，不僅會提高孩子的肺活量，增加身體的耐力等，同時更重要的是讓孩子變得更加堅韌，更加執著。早睡早起，堅持跑步，養成好習慣，也是對自己的身體負責。
11樓：桃花紅河水胖
今天網路上有一則很有意思的新聞，說一個學校的老師在放寒假之前讓學生一個一個過磅稱體重，如果寒假過完開學的時候體重超過2公斤，要進行大強度的體育鍛煉。老師的目的其實不是為了大強度體育鍛煉，而是為了讓同學們在寒假中依然能做到規律的飲食、作息和鍛鍊。
我作為一個懶媽，覺得假期讓孩子早睡早起的最大的好處就是規範了我自己。你必須以身作則呀對不對？你熬夜孩子不就跟著你熬夜了？
我以前習慣說「等一會兒",結果發現孩子也特別喜歡說」等一會兒「。當我以身作則，做出改變，說服和要求孩子就簡單多了。
兒子去年的體育成績不理想，這個寒假他每天在跑步機上鍛鍊，最開始才跑800米，現在已經可以跑動1500米了。一方面，鍛鍊了他的堅持和耐心，也讓他明白了能力是可以培養出來的，只要肯下功夫。而在寒冷的冬天依然能做到「早睡早起」，這對孩子養成"自律「的好品質是非常重要的。
也許開始兩天很痛苦，但一旦嚐到早睡早起的甜頭，就會主動要求自己這麼做。
比如賴床時十點起床，自從制定了早睡早起的計劃後，八點就會起床。八點到十點之間的兩個小時可以安靜地看一本好書，可以跑步一小時，甚至還能彈兩首鋼琴曲……當你意識到這些時間都是從懶覺裡」偷「出來的，你會有滿滿的成就感。而成就感會反過來督促你更自律，對自己要求更高，讓自己變得更好。
12樓：孟小滿
假期讓孩子堅持早睡早起，好處當然有很多。
首先，每天早睡早起，堅持跑步有利於身體健康。孩子們正處於身心發展的關鍵時期，堅持鍛鍊，跑步可以促進身體的發育，增強身體的免疫力。現在很多孩子身體差，一到冬季就容易感染流行性疾病，這種做法可以讓孩子形成自身的免疫系統，減少疾病的發生。
其次，讓孩子堅持早睡早起，跑步有利於養成良好的行為習慣。孩子每天上學已經有了早睡早起的習慣，如果假期不去堅持的話，就很容易功虧一簣。開學後，又需要很長時間去適應，這對孩子的生活及學習都會產生不好的影響。
假期繼續堅持早睡早起，對學生後期的學習，良好的生活習慣的培養都奠定了良好的基礎。
最後，我們知道人一天記憶力最好的時候是早上，假期讓孩子早睡早起，可以鞏固一學期的學習成果，將各科需要背誦的東西進行復習鞏固，做寒假作業，看書的效率也會比其他時間段更高。早起意味著一天可利用的時間變多，頭腦清晰的時間變多。只要利用好早晨的時間，往往會起到事半功倍的作用。
早睡早起是我們對生活與身體最起碼的尊重，只有真正做到早睡早起，我們和孩子才會看起來更有精神 。運動的主要作用是強身健體，但是更重要的是培養孩子堅持吃苦的精神，只要能堅持跑步，他就會養成好的習慣，孩子的學習成績自然會有所長進。
13樓：瑰虹愛洛
這個真的是太重要了，放假前和小侄女立下誓言，一起早睡早起堅持晨跑，現在堅持了半個月，可以說變化是非常大的。
第一，作息規律，精神狀態好。以前小侄女總喜歡看電視，而且一看就看到了晚上十二點多，第二天六點叫她起床跑步，根本起不來，總是一覺睡到了十點鐘，精神狀態還非常差，總是沒睡醒。隨便再看會電視，就到了午飯時間，早上的時間幾乎都浪費了。
現在我們強迫她十點半必須入睡，雖然剛開始還不太情願，但過了幾天就習慣了，到了十點半會自己要求要睡覺，第二天六點準時起床。
第二，晨跑鍛鍊身體，提升身體素質。小侄女以前的身體不太好，經常感冒，但自從跑步以後，雖然時間還不長，但明顯身體體質增強了，跑步後大汗淋漓，把毒素都排了出來，整個人的精神狀態非常好，也不整天喊困，做事積極主動，還主動提出幫家裡打掃衛生。
第三，擁有更多自由支配的時間。每天和小侄女跑完步、吃完早餐才8點，從8點到12點的午飯時間，還有4個小時。之前她起得晚，幾乎沒有了早晨，可早起以後，早上的四個小時可以做很多事情。
早起兩週，她已經看完了學校老師佈置的十本必讀書目，而且一發不可收拾，常常拉著我一塊泡在書店。
雖然兩週的時間很短，但成效是顯著的，不敢說目前有多大的變化，但至少培養了她閱讀的興趣和早起自律的能力，這對孩子來說將是一生受益的財富。
14樓：太湖浪子
假期讓孩子早睡早起堅持跑步的好處太多了。
首先，冬季跑步有益身體健康，孩子早睡早起更是愉悅身心。孩子適逢長身體階段，養成上述好習慣，無論對其身高還是身材等等，都大有裨益。況且跑步等無需付出什麼物質代價，經濟實用。
其次，讓孩子從小培養好習慣。冬天寒冷，別說小孩子，有的大人都懶床，可是這樣確實沒啥好處。一個寒假很快就過去，每天吃吃睡睡不僅對身體不利，對孩子的學習成績也大有負面影響。
一旦養成懶惰的毛病，改起來就難上加難。然而，堅持早睡早起跑步鍛鍊，一下子就迎刃而解。生命在於運動，越跑越健康。
其三，抵禦各類疾病的侵襲。冬季容易患上流行**冒等疾病，抵禦方法就是提高身體素質以及抵抗力。別小看這跑步，作用大著呢。
以筆者為例，小時候體弱多病，自從小學四年級開始冬季堅持晨跑後，一下子與各種毛病告別，受益多多。
與此同時，體育鍛煉可以培養良好的意志與品質。堅持早睡早起跑步鍛鍊，可以告別懶散、養成積極向上的優良習慣，做事說一不二，戰勝困難的能力進一步加強。早睡早起跑步之後，身體更健康，學習更有勁，做什麼都充滿活力，如此良性迴圈，對孩子的身心健康極有幫助，對孩子的學習成績也起到積極的促進作用。
總之，只要適度，培養孩子早睡早起跑步的習慣，一舉多得。如此家長值得效仿。
15樓：漂漂生活觀
孩子在假期中早睡早起堅持跑步，能夠保持有規律的生活作息習慣，更利於身心健康發展。
一日之計在於晨，無論大人還是孩子，早睡早起，都會覺得一天的時間很寬裕，精力充沛。而如果早上拖到八點之後再起床，感覺幹什麼都慌慌的，一天都在煩迷糊。睡過頭了，會感覺越睡越累，心情也差。
特別是孩子，沒有放假之前在學校裡都過著有規律的生活，按時起床，按時上課，晚上按時睡覺。一旦放假，孩子一放鬆，家長再不上心，就容易晚上不睡，早上不起。然後，就晨昏顛倒，生活規律全亂了，一天三頓飯吃不了兩頓不說，說好的假期好好補習功課，也辦不到了。
我家孩子以往的任何假期都是這樣混過來的。所以每個假期都過的很崩潰，大人看著孩子昏天黑地，特別著急。在今年寒假，我提前跟孩子約好，要每天早起跑步。
現在已經堅持兩天了，效果不錯。早上跑完步，正好一家人一起在外面吃個早餐，時間很充裕。
人活得就是個精氣神。而自律的生活是一個人事業成功最基本的保障。不管是不是在上班上學期間，都要做到生活自律，堅持下來，不僅身體會很健康，對學習進步也很有好處。
我們可以觀察那些成功者都是非常自律的人。
日本著名作家春上春樹，幾十年來不僅堅持寫作，更是每日堅持跑步，風雨無阻。這種堅強的毅力感染激勵著無數後來者。作家劉震雲每天早上六點半起床，要跑兩個小時步。
知易行難，只有家長行動起來，帶動孩子，才能一家人都養成規律的作息習慣。早睡早起，早上跑跑步，一整天都精神滿滿。讓我們行動起來，擁有一個說了算的人生。
如何養成早睡早起的習慣？
16樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
17樓：
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
如何幫助孩子養成早睡早起的習慣，怎樣讓孩子養成早睡早起的習慣
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沒這個說法 過去這麼說是騙小孩子 讓他們上學別遲到的 誰說了？不是這樣的呀 誰知道為什麼早睡早起對身體有好處？早睡早起對身體的好處？養成良好的生活習慣，早起可以防止發胖女性還可以避免黑眼圈喔，建議早起後去公園逛逛呼吸新的空氣，祝每天都好心情 的確，最起碼精神會好一點的 誰知道為什麼早睡早起對身體有好...