對於孩子的睡眠問題，常有媽媽感到很煩心，明明才一歲多的孩子，不好好睡覺，一直要玩到很晚才睡，第二天醒來就到了十點過了。不僅如此，孩子一到晚上，反而比白天更加興奮，總想在穿上爬來爬去，上躥下跳！
這些晚上「小夜貓子」、白天「小賴床蟲」的習慣讓一些媽媽頭疼不已。我們都知道，充足的睡眠是長身體的重要保障，孩子的身體發育都離不開睡眠的支援，培養孩子早睡早起的好習慣是至關重要的。
但是睡早起的習慣的養成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不願起，這個習慣與父母的作息時間有關係。那麼作為父母，既然意識到晚睡給孩子帶來的危害，那就要有計劃地調整孩子睡眠時間，同時要以身作則！如果父母生活不講究規律，睡覺起床，隨心所欲，孩子自然會有樣學樣。父母要儘可能以身作，幫助孩子養成良好的生活節奏，總體的原則就是晚上早點睡，白天睡少點。
培養一種好的生活習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，不能心急，這樣才能養成。家長要有足夠的耐心，我們看看具體可以怎麼做？
（1）創造良好的睡眠環境
到了睡覺時間，應保持室內光線舒適安靜，拉上遮光的窗簾；家裡不要大聲吵鬧，溫和說話，慢慢安靜下來；之後在孩子準備睡覺時不要看電視，電視中又很多吸引孩子眼球，讓孩子激動的畫面，他會無法安心睡覺；在孩子睡覺前不要和他嬉戲打鬧，以免他過度興奮難以入睡。
（2）白天讓孩子得到充分的運動
白天孩子的運動量是否足夠，也會直接影響到睡眠。孩子的精力是有限的，如果白天精力得到了釋放，就需要晚上的睡眠進行調整補回來。所以讓孩子在白天獲得充分的運動，夜間睡眠的質量自然也會好一點。
（3）分散孩子注意力進入睡眠狀態
為孩子安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話等，安撫他的情緒！
孩子不樂意時，還可以通過講故事、學兒歌等方式，讓孩子懂得早睡早起的好處，相信時間長了，孩子會養成遵守作息制度的好習慣的。講故事的聲音要緩慢、稍低沉，才會產生「催眠」的效果。
（4）白天睡眠要適當
孩子睡得多了，孩子的精力就比較旺盛，並且得不到相應的釋放，此時需要減少他白天的睡眠時間，晚上再比之前略提前一點睡，這樣漸漸的就調整過來了，1歲左右的孩子，最好每天9左右睡，早上8點左右醒，白天睡兩覺（兩覺正常在3-4小時），這樣睡眠時間也能夠保證16個小時。
為了確保安穩、充足的睡眠，是寶寶不賴床的重要條件。早上有哪些自然喚醒的活動讓孩子覺得舒服和愉快?
早上**點，天亮了，光線變化是最好的「自然鬧鐘」，可以拉開窗簾，讓光線充滿房間，這樣開始能夠感受到一天的開始！
起床時，可以用孩子愛聽的**叫醒他，剛開始是輕柔的，慢慢地聲音可以稍微大一些。睡意矇矓的孩子就會在**中醒過來，開始一天的愉快生活！習慣成自然，時間長了，孩子就會形成反射：睡前聽故事，起床聽**！
還有，當孩子睡得很沉時，我們可以把手伸入孩子的被子裡，沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸、撫摸，儘量讓孩子感受到。再或者希望讓孩子早點慶幸，拿溼毛巾給他擦臉。這些都是讓孩子覺得早起早睡是原則性問題以及生活的一部分。
如何幫助孩子養成早睡早起的好習慣？
在大多數家庭叫孩子早睡早起是一個比擬費心費力的事情，也讓很多大人頭大不已。那麼大人應該怎樣做才幹合理輕鬆的叫孩子早睡早起呢？依據經歷，主要分為3個方面，一是作息時間，二是哄睡辦法，三是叫孩子起床的方式。1.作息時間，孩子如何晚上及時睡覺，早上按時起床，主要要讓孩子養成規律的 適宜的作息時間，孩子晚上...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20...
大人常叮囑要養成早睡早起的好習慣，早起有什麼好處呢
首先 會使人擁有快樂好心情 通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。其次 會讓人擁有更好的脾氣 最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。然後，也大大的提高人體免疫力 不論...