哪些營養早餐做起來很快？
1樓：帶檔滑行
一、番茄雞蛋疙瘩湯。
【食材準備】麵粉，雞蛋，西紅柿，油麥菜，香菜，蔥，鹽，胡椒粉。
操作步驟】1、準備一碗麵粉，水龍頭開最小水流，用筷子順著乙個方向邊攪拌邊往麵粉加水。全部攪成均勻大小的麵疙瘩之後放一旁備用。
2、準備一些西紅柿，油麥菜和香菜，洗乾淨後切成小塊。
3、鍋裡倒少量油，放入蔥花炒香，然後加入切成小塊的西紅柿炒軟，然後加水。
4、湯燒開之後，加入剁好的青菜葉。放入之前做好的麵疙瘩，然後快速攪勻防止疙瘩黏在一起。
5、等到疙瘩煮熟，湯汁再次燒開之後，淋入打散的蛋液，等到蛋液凝固，放少量生抽，鹽和胡椒粉，再淋一點香油，撒少量蔥花就可以出鍋了。
二、雞蛋火腿三明治。
【準備食材】切片吐司，雞蛋，火腿，生菜，還需要番茄醬，沙拉醬，肉鬆，黑胡椒碎。
操作步驟】1、平底鍋中刷油，打入乙個雞蛋，煎到一面定型的時候，翻面煎另一面。
2、趁雞蛋還沒熟，把火腿放入平底鍋中煎一下。
3、把切片吐司放入平底鍋，鍋中不需要刷油，煎到一面變色後，翻面，把兩面都煎到微微上色。
4、在桌面上鋪保鮮膜，先放入一片吐司片，用小抹刀抹上一層沙拉醬。
5、鋪上生菜，生菜儘量用嫩一些的生菜心，然後在生菜上面撒上一些肉鬆。
6、在肉鬆上面放上煎蛋，在煎蛋上塗一層番茄醬調味，還可以撒一些黑胡椒碎。
7、再放上一片吐司片，吐司片上面塗沙拉醬，放上兩片火腿，在火腿上塗一層番茄醬，撒上黑胡椒碎，放上生菜，和最後一片吐司。
8、用乙隻手按住三明治，另乙隻手拿起保鮮膜蓋住三明治，然後把三明治包起來。對半切開就可以吃了。
早餐適合煮什麼吃
2樓：翠島花城
早餐可以煮個雞蛋，泡杯牛奶，再做些麵包吃。也可以煮碗麵吃。
早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。
當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
3樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
4樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
怎麼搭配早餐最營養，每天早餐如何搭配最營養？
lz是女孩子吧？女生的話要和豆漿，男生的話要喝牛奶！初三學習會比較緊張的，所以早餐一定要吃的有營養才可以。我學生時代的早餐都是我媽媽設計的，她是學營養學的，很懂這方面的知識，向你推薦下吧 中式學生營養早餐 甜味豆漿一杯250ml 學生要吃點甜的，因為對記憶力有好處！肉包2個 雞蛋 不要去聽什麼 不吃...
營養早餐吃什麼，早餐吃什麼營養？
黑胡椒義大利麵，早上起床先把義大利麵扔鍋裡煮上，然後去洗漱，等洗完面就差不多煮好了，撈出來泡在涼水裡。食材都是提前一晚切好的，鍋裡放油倒入食材倒入黑椒汁翻炒兩三分鐘，把面撈出來扔鍋裡一起翻炒幾下，出鍋，開吃！有時候早上懶得連 的力氣都沒有，就會把電飯鍋按開煮鍋白粥，但是實在是難以下嚥，所以家中需要常...
早餐吃什麼最營養，最科學
早餐要吃好 牛奶,雞蛋,麵包,水果,火腿 這樣六大營養素都齊拉,很健康且家裡一般都有,很方便的 醫生說早餐最好吃液體狀食物 早上要吃飽 吃點清淡的 最重要的是要喝點粥類 養生之道阿 吃點富含蛋白質的食物啊，比如雞蛋，牛奶，最好不吃油炸食品 建議吃 兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹...