1樓：鈺棚
早餐是一天當中最重要的一餐，可不能馬虎。早餐不僅要好吃，還要吃得好，可是吃什麼好呢：豆漿，牛奶，雞蛋，全麥麵包，燕麥
不同年齡段的人早餐
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔，但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
早餐要吃什麼？
3樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
4樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
5樓：十年十年又十年
早餐是三餐中最重要
吸收最好的
一份健康的早餐要營養均衡
有碳水（比較饅頭，麵包，紅薯，炒飯等）
一個雞蛋是必須的
另外少量水果或者青茶
湯類的豆漿，牛奶，米粥…任選一種都可以
6樓：小研百科
早餐很重要，要吃一些有營養易吸收的食物，不要吃太油膩的食物，也不要吃零食。
7樓：一米88陽光
早餐營養最重要 雞蛋是必不可少的 然後粥 牛奶豆漿都可以
8樓：傑哥粗又大
我個人覺得最健康的早餐無異於牛奶，燕麥，麵包，水果之類的。
9樓：雲南萬通汽車學校
是有營養的，比如米線。
10樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
早餐吃什麼比較好？
11樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
12樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
13樓：匿名使用者
早餐吃什麼都可以啦，反正不是太油膩，或者是太上火的都可以。例如蒸饅頭啊，蒸包子啊，烤三明治搭配熱牛奶，也是還蠻不錯的選擇呀
給題主提供一下我的食譜哈~
肉鬆雞蛋熱壓土司+小米枸杞粥
材料：土司片6片 雞蛋2個 黃瓜片 適量 肉鬆 適量 沙拉醬 適量做法：1、雞蛋打散後加入適量鹽和黑胡椒拌勻。黃瓜切片，用生菜葉更好些。
2、東菱三明治早餐機的平底鍋加入少許油加熱，倒入打散的雞蛋液煎熟3、出鍋後蛋餅切開備用。
4、三明治機烤盤上刷少許黃油
5、放入土司片，放入適量肉鬆，再擠上適量的沙拉醬，多放點也可以的，根據自己的口味。
6、再將雞蛋餅和黃瓜片放上，
7、蓋上蓋子，加熱約2-3分鐘即可。
8、深鍋內加入最高水位的水燒開，放入一勺小米煮成粥9、快煮好時加入枸杞子，將粥煮到粘稠即可。
成品如下：
14樓：曾經未來
早餐一般吃粥油條，燒餅，，麵食比較好
15樓：匿名使用者
牛奶和重慶特產三角粑，雞蛋
16樓：匿名使用者
牛奶雞蛋，重慶小吃三角粑，燕麥。。。
17樓：匿名使用者
早餐應該是第一不要吃過於太鹹的食品對人體不好，
早餐應該清談些比較好太油膩的食物容易發胖
在吃主食的基礎上多吃水果補充維生素礦物質
18樓：第五竹月賴含
早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。
或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，儘可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要捱餓。
祝你越來越瘦~呵呵
19樓：樸卉吾嘉懿
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
20樓：乙萱譚情文
一杯牛奶 再來點麵包或包子 然後2個雞蛋 一個水果
21樓：改然錢如之
一般來說早餐要吃得好，但量要適中不宜多
22樓：酈鵾拓跋湛英
一個雞蛋，一杯牛奶，一碗粥
23樓：樹熙倪鴻煊
稀飯配蘿蔔，吃了有精神而且也可以**
24樓：本德雍飛雪
還是比較現代的牛奶麵包！搭配吃營養吸收更全面!牛奶在早上的吸收是最佳的，用麵食品墊胃牛奶的吸收更能發揮到極致！
25樓：冉芷殳鬆雨
早飯把一天所需要的重要營養都攝取足夠是最健康的吃法
26樓：樸闌同映菱
燕麥粥，雞蛋，牛奶或豆漿，蘋果
27樓：井舉衣旋
早餐最好吃雞蛋、牛奶、豆漿等。
28樓：鎮航乘學真
豆漿，油條，牛奶和麵包
29樓：沃潤薄思嬡
粥營養又暖胃早餐是我們人體最需要養分的時候
過多的養分又會造成拉肚子什麼的
30樓：酒濃侍星暉
比較西式的:麵包或蛋糕、果醬、火腿腸、牛奶，可以前一天去超市買。比較中式的:
一:煮雞蛋兩個(也可以茶葉蛋)，粥一杯，蘋果。 二:
菜包一個，燕麥片，蘋果。 三:雞蛋餅也就是千層餅，豆奶或豆漿(本人覺得豆漿好**) 高鈣 純牛奶 有助於身體長高，但是悄悄告訴樓主哦，吃酸牛奶好，**!!
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。來個簡單的早餐烘蛋吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 若果你想保持身材，又想營養全面可以吃全麥麵包 純牛奶...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可...
早餐吃什麼蔬菜最好，早餐吃什麼最好？
腸胃不好的人調養一粥為主，蔬菜少吃那些寒涼的，粗纖維較多的和有刺激性的，如韭菜，辣椒，推薦食譜，山藥紅棗薏米粥，脾胃虛弱效果較好，蔬菜業多吃一些山藥，地瓜，菠菜，南瓜等，尤其是南瓜，很好 胡蘿蔔炒雞蛋 材料雞蛋2個，胡蘿蔔2根，花生油，鹽，醬油，胡椒粉，蔥，姜，蒜做法胡蘿蔔洗淨切片，雞蛋打散 炒鍋內...