1樓：匿名使用者
評價較低的。 點選可蔽彎以將其。
生活節粗並悶奏的加快需要人們迎接各種機遇和挑戰。然而，如何保持精力充沛地投入學習和工作呢？醫學專家提出，用全面而合理的膳食來保證營養均衡，再輔之以其它手段，是簡便而行之有效的良策。
膳食營養是前提日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目巖彎的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。
不斷補充營養是保持精力充沛的前提。同時還應注意以下幾個方面：
1．適量攝入脂肪類食物因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2．維生素不可缺乏從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素d，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可或缺的營養物質，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。3．補鈣和安神。
工作中為避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚乾、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。
2樓：匿名使用者
葷油炒素菜，素油炒葷菜。
脂類食物有？
3樓：北網域名稱醫
1、供給動物性脂肪的食物主要有禽、畜肉及豬油、牛油、乳脂、蛋類及其製品。
2、植物性脂肪主要**於菜油、大豆油、花生油、葵花籽油等植物油及硬果類食品中，其特點是含有較多的不飽和脂肪酸。亞油酸普遍存在於各種植物油中，亞麻酸在豆油和紫蘇油中較多。
3、磷脂含量較高的食物有蛋黃、肝臟、大豆、麥胚和花生。
脂類食物有？
4樓：wjia佳醬
1、鱷梨。其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為「健康脂肪」，同時富含維生素e、維生素c、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物質，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
2、橄欖油。其中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達到60%以上，遠高於通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（ldl，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（hdl，高密度脂蛋白）水平。
3、杏仁。從脂肪酸構成來看，所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，是「好脂肪」的重要**。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護心。
此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素b2和維生素e。
4、亞麻籽。亞麻籽富含歐公尺伽3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
5、深海肥魚。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚同樣也富含歐公尺伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚有助保養關節，降低乳腺癌風險。
5樓：保健營養
凡是含有脂肪、類脂和磷脂的食物，並且這些食物中的脂肪含量能佔到這些食物總量的50%以上，那麼這些食物都屬於脂類食物。所以牛奶就不屬於脂類食物了。例如，蔬菜和水果中也含有脂肪，但是其量很少。
普通主食雖然脂肪含量比蔬菜和水果多一些，但是也達不到脂類食物的標準。
6樓：煙
牛奶分好幾種，除了脫脂牛奶外，其他的都含有脂類。
7樓：網友
動物脂肪、動物內臟、動物腦產品、油炸食品、部分水裡動物、部分硬殼乾果等。
8樓：無人文靜
動物腦產品、油炸食品。
人體需要脂類的攝入量是要來幹嘛用呢？
9樓：小昕看世界
如果身體內一點脂肪含量都沒有，那麼體質很容易下降。脂肪除了可以為我們人體供能，還可以保護我們的身體和內臟，在肌肉和**中間、在內臟中起到減震和緩衝的作用。
脂肪是人們能量的主要**於，1克脂肪會造成9kg的能量，是一樣量蛋白和葡萄糖水的二倍多。脂肪或性命的物質生活、身體內每乙個細胞的細胞核擾飢好以及一些不可或缺的兒童生長激素，如男性激素的前列腺素、孕酮值和雌性激素，都需要參加脂肪。因而，長期性不攝入脂肪或維持極低脂肪攝入的女士難以孕期。
脂肪還具備維持人體體溫、保持內臟器官、推動脂溶性維生素消化、為人體給予不可或缺脂肪酸的功效。
精確地說，它是脂類的。日常生活吃的是中性化脂肪，又被稱為甘油三脂，如油。脂肪是由乙個分子式的甘油和三個分子式的脂肪酸構成的。
脂肪酸是一條長碳鏈，在其中聯接的離子鍵可分成單鍵和氮氧化合物基。脂肪中包含的脂肪酸包括飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸（有兩用人才的氮氧化合物基本）。植物油中山山茶油帶有80%以上緩鉛的單不飽和脂肪酸，植物油帶有多不飽和脂肪酸。
多不飽和脂肪酸最有益於肢塌人體身體健康。它可以降低心肌梗塞，降低心肌梗塞的。人體不可以造成多不飽和脂肪酸，因而務必從成份中攝入。
食用油是油和脂肪的統稱。脂肪是人體組織細胞的重要組成。它被人體消化後給予發熱量，是同一量蛋白或糖和糖類與碳水化合物能量的二倍。
給與和儲存能量。人體內的脂肪在必不可少能量的環節中會漸漸地融解長鏈脂肪酸，溶解階段會再次為人體給予能量運用，為人體的基礎代謝給予不可或缺的能量。當人體不耗費能量時，攝入的能量會以脂肪的方式儲存在人體內。
10樓：啥地方
豐富體內不飽和脂肪酸的含量，使**光滑有彈性，促進人體生長，現場人體抵抗力，產生一定的飽腹感，提高自身熱量，增加荷爾蒙分泌衝蘆散，加快公升級狀態以及散氏代謝作用，減緩人譁猛體的老化程度。
11樓：巨集盛巨集盛
用來增加身渣絕肆體的防禦力，提高身體的溫度，讓自己的身體更加健康，可以抵禦寒冷的入侵，可如轎以用來抵禦一些巨集蠢疾病。
長期大量食用脂類物質容易導致身體（ ）
12樓：考試資料網
答案】：b脂類物質的主要**是食用油和食物本身所含的油脂，按照脂肪供給熱量來計算，每日膳食中50g脂肪即可完全滿足需要，而如果長期大量食用脂類物質容易導致身體肥胖。故選b。
脂類與健康，每天該攝入多少才合適呢？應該如何吃呢？
13樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，如今我們的生活水平得到了很大的提高，在飲食方面也得到了很大的改善，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題。所以很多人都會產生這樣的疑問，就是脂類與健康，每天該攝入多少才合適呢？應該如何吃呢？
對於這一問題，每天應該攝入的脂肪含量最好不要超過百分之三十，一般在百分之二十到百分之三十之間最好，我們在吃的這方面應該遵循葷素搭配的原則。
我們都知道，脂肪字導致人體發胖的直接因素，在我們所吃的很多食物中，有些食物含有大量的脂肪和很高的熱量，比如說肉製品和奶製品等，當這種食物吃多了之後就會導致身體的熱量增加，從而導致脂肪在體內堆積，所以就會導致肥胖問題。
因此我們每天對脂肪的攝入應該控制在合理的範圍之內，一般在百分之二十到百分之三十之間是最合適的。我們在飲食方面應該要養成乙個良好的飲食習慣，遵循葷素搭配的原則，不能過多的吃肉食，當然也不能吃的太少，為了能夠保持人體營養的均衡，應該適當給身體補充必要的維生素以及營養物質，長時間堅持這樣的方法可以緩解這一問題的發生。
14樓：網友
每天應該攝入的脂肪含量最好不要超過百分之三十，一般在百分之二十到百分之三十之間最好，我們在吃的這方面應該遵循葷素搭配的原則。
15樓：青島小魚聊創業
每天攝入的脂類在50克左右即可。因為脂類也是我們人體所需要的能量，如果不吃就會缺乏，但是吃了太多就會形成脂肪堆積，所以要適當的吃，可以通過食用食物油來進行攝取。
16樓：dj林林
每天攝入不要超過500克，超過的話就會讓你身體有負擔，然後會形成嚴重的肥胖，吃東西應該注意三餐一定要搭配的均衡，有蔬菜，有水果，有肉有飯，這樣的營養價值還是很高的。
17樓：網友
營養學家認為攝入的總熱量中來自脂肪的部分應該不超過20％，這個比例最有益於健康。目前英國人的熱量攝入中，平均有40％以上是來自脂肪。在日本、泰國以及菲律賓，與脂肪相關的疾病的發病率相對較低，那裡的居民只從脂肪中攝取總熱量的15％。
例如，日本人平均每天攝入40克的脂肪，而英國人每天攝入142克。
飽和脂肪和單不飽和脂肪並不是營養物質：儘管人體可以利用它們產生能量，但是你並不需要它們。相反多不飽和脂肪或油脂則是身體不可缺少的。
幾乎所有含有脂肪的食物中都含有不同數量的上述三種脂肪。一塊肉中主要含有的是飽和脂肪和單不飽和扮態脂脫多不飽和脂肪的含量卻很低。橄欖油中的成分主要是單不飽和脂肪。
而向日葵子中則主要含有多不飽和脂肪。
現在大多數的機構都同意，我們攝入的脂肪中，飽和（悉則固體）脂肪的數量不應超過總量的1／3，而多不飽和脂肪的數量則不應少於1／3，它主要提供兩種必需脂廳陸源肪：亞油酸族，即ω－6系列脂肪以及a－亞麻酸族，即ω－3系列脂肪。這兩者之間理想的平衡關係大約是2：
1的比例，即亞油酸是亞麻酸的兩倍。因此，理想的脂肪攝入應該不超過我們總熱量攝入的20％，幷包括：
4％亞油酸。
3％亞麻酸。
7％單不飽和脂肪。
6％他和脂肪。
大多數人都缺乏亞油酸和亞麻酸。此外大量攝入飽和脂肪和已被破壞的多不飽和脂肪，即逆脂肪，會妨礙身體利用每天所攝人的數量極小的必需脂肪。
正常人每天應攝入多少脂肪？人每天攝入多少脂肪合適？
正常的情況下，不需要攝入太多脂肪，否則會長胖。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。如何計算每天脂肪實際攝入量人每天正常攝入的脂肪是多少克?某男子每天需熱能2600千卡 脂肪供熱佔總供熱能25 請計...
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