1樓：天明愛吃瓜
我的觀點是，運動過後喝水不要太急、太快，最好小知困口小口的喝，還有一次飲水量一般不應尺鋒超過200毫公升，兩次飲搭困念水至少間隔15分鐘左右，這樣才能夠保證健康飲水。
2樓：雙魚愛仕達
我的晌凱返觀點就是在運動之後千萬不要馬上喝水，一定要歇一會兒，而且喝酒的時候也不要喝冰水，宴飢一孫孝定要喝溫開水。
3樓：浩海永寧
我的觀點就是在運動過後間隔30分鐘再去慢慢的喝水，最好是喝淡鹽水，這前者樣猛畝可慧知薯以給身體補充水分，不要喝飲料。
4樓：帳號已登出
在運動後的半個小時再喝水，要小口小口的喝水，這樣才能夠很好的補充水分。
在運動的途中，需要多喝水，這是為什麼？
5樓：梁多多情感世界
口感是身體發出的緊急訊號，這時候身體已經損失公升水。由於口渴感在訓練中很可能延遲，所有口渴了才喝水的情況，都可能導致水分過量流失，身體總含水量下降。在運動中，每隔15分鐘或者在運動過程中挑乙個合適的時間飲用150-250ml水。
我們的胃每小時可以排空1000-1200ml的空間，所以按照胃排空的速度進行補水是最合適不過了。
生物體在正常情況下，水份排出體外，我們身體的記憶力系統、免疫力系統會發出身體缺水的資訊，反饋到大腦指揮系統，大腦指揮系統會發出指令，指示生物體需要及時補充水分。人體％70的成分都是液體，這足以說明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水這是常識……如果你運動後不喝水，就會口乾舌燥，舌頭腫脹。輕則只會感到不適應，重則頭暈目眩，身體機能受到影響。
人在運動中肯定消耗大量的水分肯定要補充的：補水的目地一再就把體內的毒素垃圾帶出體外。無氧訓練的話，每做2組我都會喝口水，看嘴乾的程度，不渴也稍微來一小口，但是有時候天熱更容易渴，我會喝得更頻繁一些；有氧是時不時去喝的，我自己的話，一節45分鐘的單車課我能喝進去一瓶500ml的水。
流失大量水分，渴是必然的。運動前喝水，運動中喝水，運動後喝水。比運動後，渴了再喝水更管用。
動後最好喝溫開水或淡鹽水，此外，運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求「涼快」而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物。
6樓：肚盞姆砍
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
7樓：職場養老小精靈
因為運動的時候會大量排汗，造成身體缺少水分，這個時候需要多喝水補充身體所需要的水分，所以，才需要多喝水的。
8樓：教育知識之家
運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。
運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
在冬天的時候，該如何科學的運動？
要注意運動的時間，不要長時間的運動，在運動前一定要吃飽喝足，要及時補充營養。我覺得可以用跑步，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐和跳繩的方式來運動。可以選擇健身，也可以選擇打籃球，游泳，晨跑，也可以在吃完飯以後慢走。也可以做一些拉伸的運動，這都是科學的運動。我們該如何在冬季科 動？冬季運動該注意什麼？我認為...
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