1樓：匿名使用者
我看到你的問題 很有同感 像我們總在辦公室的 做時間久了 腰真遲唯的搜旦姿受不了 其實我自己的解決辦法就是 適當起來直立 雙手對腰部進行按摩 踢踢腿什麼的 畢竟在辦公室裡不能做劇烈運動 下班時間可以打世絕打球什麼的。
2樓：匿名使用者
多做仰臥起坐，多運動吧。
久坐腰粗怎麼辦？
3樓：李學青
以下運動可以沒事做做。
平板撐，俄羅斯轉體，仰臥起坐等結合跳繩或跑步。
還要沒事多起來走走（收腹走路）
4樓：匿名使用者
保持好的體姿，多喝水，多伸懶腰，多運動，多做卷腹。
5樓：匠歆服務
態度也好，要是去這裡家。多比較多分析。
6樓：網友
上班由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4.控制呼吸。
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
7樓：網友
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
為什麼腰會越來越粗？
8樓：不著急上課
因為在辦公室裡經常坐著。脂肪就堆積到腰的部位。再加上不運動，所以腰會越來越粗。
9樓：每日話題心說
因為吃完飯不運動，會導致你的腹部脂肪積累變多，所以視覺看上去越來越粗。
10樓：夏見冬
因為經常吃油膩的食物，不喝水不運動，才導致腰粗，我們要多喝水，多運動，多吃蔬菜和水果，讓身體才更好。
腰越來越粗了怎麼辦
11樓：全力以赴山
腰越來越粗了，沒關係，告訴你一些簡單的腰部變瘦的方法：
1、塗抹《伊秀韻》至腰部兩側以後。
2、併攏四指，以較大力度，快速捏起側腰脂肪，隨即鬆開，上下往復堅持捏5分鐘。
3、最後包裹上保鮮膜，保持15分鐘即可。
我的腰很粗要怎麼辦？
12樓：我期待
腹部脂肪主要是內膜脂肪。簡單地說。
人每天吃下去的食物轉化為熱量以後都暫時地儲存為腹部脂肪，如果又需要，就把這些能量動用出來。但是如果你長期過度飲食，吃太過高熱量的食物，而少運動。
整每天只忙於辦公桌前，至多隻是站起身打杯水、發份傳真之類的活動很難使腰部的脂肪分解。那麼你的腹部脂肪就會只存不用久而久之，腰腹也就越坐越粗了，就多塗（伊秀 韻）給腰上按摩吧。
13樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
14樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
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