1樓：綠蔭喵喵終
不必過於苦惱，教你幾個瘦腰小妙招，讓你快速擺脫水桶腰。
有效瘦腹妙招
一、遠離十字花科類蔬菜
大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維，也會造成腹脹。當然，這並不是說當你需要穿泳衣時，你就完全不吃這些蔬菜，而是說要少吃點。
這樣才能讓瘦腹事半功倍。
有效瘦腹妙招
二、補充消腫類食物
擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。像菠蘿，木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫，還有**美容的效果，所以想要有效瘦腹，趕緊多多補充這些消腫的食物吧。
有效瘦腹妙招
三、每天一顆塑纖果
快速**不**塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益**成分，以達到最快速**效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不**的效果。
每天只需小小一顆，就可成就你瘦腰的大大夢想。
有效瘦腹妙招
四、來個瀉鹽浴
這一招來自於道爾頓·黃，他是「21訓練」機構的創始人，同時還是阿曼達·塞弗裡德(美國女演員、歌手)等名流的私人健身教練。他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽，然後泡上半個小時。「瀉鹽會幫你排出體中水分」道爾頓說道。
身體含水量越低的話，腹部自然看上去就越平坦。有效瘦腹，瀉鹽浴是不錯的選擇，但是瀉鹽浴不推薦經常做，而只是適用於特殊場合救場。
掌握了這四個有效的瘦腹妙招，相信不久你就可輕鬆擁有迷人小蠻腰。快快加油吧。
2樓：健身生活錄
大肚腩、腰粗有救了，簡單1個動作每天10分鐘，腰圍越來越小，另外，肩周炎、肩頸病不會找上你。
腰圍越來越粗怎麼辦
3樓：匿名使用者
不要總坐著，看電視打**的時候都站起來，可以一邊扭腰一邊做，像轉呼啦圈那樣，如果有條件的話，可以去學拉丁，我以前學過一段時間，因為腰部力量用的很多，所以藥會越來越細。還有一個方法，我自己堅持過，比較有效，坐著站著或者走路的時候都吸肚子，很用力的吸，感覺到在使勁，久而久之就會有效果了。
4樓：若歆_淚
是不是最近吃的太多都不運動哦。。
吃好飯要記得站半個小時，可以幫助消化啦~千萬不要一吃好就躺下或坐下哦！還有坐著的時間不要太久啦，時間久了腰會變救生圈的。要多多運動！
你可以試試轉呼啦圈哦~很有效哦~~但是關鍵要天天堅持，加油哦！
5樓：匿名使用者
做些拉伸腰部的運動
或者 可以3天 只喝牛奶
這個對減腰部和腹部效果顯著
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體，要不去。。。。。
7樓：健身生活錄
大肚腩、腰粗有救了，簡單1個動作每天10分鐘，腰圍越來越小，另外，肩周炎、肩頸病不會找上你。
腰粗怎麼辦 20
8樓：沙棘蔥蔥
首先控制飲食，晚上儘可能少吃或不吃，高脂肪食物不吃；其次鍛鍊：跑步，游泳，健身等都可以，但需要堅持不懈，否則就只能粗下去了。
9樓：大概發達東方紅
減小腹離不開全身**，因此控制攝取的總熱量相當必要多吃水果和蔬菜。多做仰臥起坐。控制住節奏
避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部
而不是腿部，或者手臂，還有一種簡單點的：伊 秀韻 +腰部按摩。。
10樓：晴晴美食記
試試這款減脂刮油茶吧。決明子，潤腸通便；荷葉促消化解油膩；菊花清熱解毒，玫瑰花滋陰養顏。一起加水煮上十分鐘，每天飯後喝一杯，讓你吃得再多也不怕，輕鬆擁有平坦小腹 。
我腰圍很粗怎麼才能減腰圍
11樓：真難起者米子
晚飯需要少吃，吃過飯後不要立即坐下，多做有氧運動，仰臥起坐，按摩肚子等
12樓：匿名使用者
每天做30個仰臥起坐，或是直接點就吃清脂丸，十天左右就見效了，我就是吃這個減掉的，清脂丸是中藥的，別買錯了，
13樓：匿名使用者
每天一個西紅柿、生吃、西紅柿對瘦腹很有效的。還安全
14樓：清華哦耶
別經常坐著，還有坐著時別堆在那裡，做一下仰臥起坐
15樓：匿名使用者
可以做下運動 比如穿胡那圈之類的
16樓：葉揚
平時可以多扭扭腰，呼啦圈。多運動。但是要注意，不要過激。**要緩慢的
17樓：匿名使用者
多做運動，搖呼啦圈呀最起減腰部
腰圍粗了,怎麼減下去!
18樓：夢丹健身小課堂
大肚腩、腰粗別害怕，每天堅持100秒，20天腰圍變細
19樓：匿名使用者
做仰臥起坐啦~ 少在電腦前待會咯! 尤其是吃完飯;;;吃完飯, 要慢慢走走;;; 最好是去喂喂你家鳥 (不是喂狗吭!!! 蹲著還不如坐著呢~)~ 仰臥起坐要堅持坐 不用多 一次100個就夠啦~~~!
加油哦~!
腰圍長粗是怎麼回事
20樓：難已啟齒
沒救了,這肯定和日常生活有關
腰粗怎麼辦？
21樓：匿名使用者
這是我在這裡回答了上百遍的問題了
永遠都只有一個答案,呼啦圈運動 是最好最快的辦法了!!
22樓：科技開發肌膚
快速瘦腰的方法是有的，樓上的方法主要是瘦腹，而且運動量也過大，普通人是堅持不下來的。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、晚上洗完澡，讓老公或者閨蜜幫你抹 yixoyu 按摩自己的腰部7、還有就是多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
23樓：匿名使用者
轉呼啦圈+仰臥起坐+少吃零食+多喝水
24樓：晴晴美食記
試試這款減脂刮油茶吧。決明子，潤腸通便；荷葉促消化解油膩；菊花清熱解毒，玫瑰花滋陰養顏。一起加水煮上十分鐘，每天飯後喝一杯，讓你吃得再多也不怕，輕鬆擁有平坦小腹 。
25樓：生凌戲爽
每天做做仰臥起坐，甩幾下夫拉圈，適當跑跑步。一般說來都比較有效，但，貴在堅持！！！
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