1樓：小鯊魚說說
不知道從什麼時候開始，人們對於健身的概念都一直存在著很大的誤區，把健身當成一種肌肉男才能練習的專案，但是健身是最基本的東西姿沒，健身顧名思義就是健康的身體，和養生其實差不太多，像健身房裡的肌肉男力量訓練是健身，像跑步、游泳也是健身，就算是每天跳跳廣場舞其實也是健身，健身並沒有人們想的那個高階大氣上檔次。
但是健身裡面，像跑步等專案是屬於有氧訓練，而像深蹲等專案屬於無氧訓練，兩者的區別和不同在「紳士」前面的文章中也已經有了解釋，跑步應該算是有氧訓練中的代表性訓練，而深蹲也是作為無氧訓練中的三大項之一，兩者可以說各有千秋，兩者也是擁有很多的支持者，跑步自然是有跑步的魅力所在，而深蹲之所以能夠成為力量訓練三大項之一，也是有它的道理存在，那麼每天跑步3公里的人和每週3次深蹲的人，肌肉的差距有多大？
一、身體素質的差距。
身體素質這東西其實並不能夠體現到肌肉上，所以經常練深蹲的人，別看肌肉非常強大，但他們的身體素質還真的不一定就比經常跑步的人要強，儘管肌肉也是評定身體素質是否強的標準，但是深蹲的人更多的是為了練出給人視覺衝擊感的肌肉，除了這個以外，深蹲的好處還有可以強化身體整體的肌肉質量，提高身體睪酮素的分泌。而跑步的人如果只是每天跑步不做其他的訓練的話，其實很難練出大塊的肌肉，但是經常跑步的人，他們的心肺功能比普通人要強的多，跑步還能增加人的身體免疫力，在身體素質方面，這兩者其實差距不大。
二、身材外形的差距。
在身材外形跡指納方面的話，那麼跑步的人想必要稍遜一籌，畢竟深蹲是作為乙個增肌的力量訓練，它本身存在的意義也是為了練出更好看的肌肉，經常練習深蹲的男人他們的肌肉會更加結實，增肌效率更快，腿部肌肉會更發達，而經常練習深蹲的女人，她們的臀部也會更翹更**，但如果跑步長期下去的話，身材其實和普通人相比，並沒什麼太大的差距，跑步並不是為了練出肌肉，更多的是為了增強心肺功能和**。
當然兩者雖然是訓練方式不同，但是其本來的目的是相同的，更多的都是為了有乙個強健的體魄，經常跑步的人肯定是更加喜歡跑步時帶來的感覺，而經常深蹲的人肯定是更喜歡深蹲時帶來的痠痛感，但不管怎麼說，兩者雖逗豎然造成的訓練效果會有所不同，但是差距並不是很大。
你覺得經常深蹲的人和經常跑步的人，誰的腿部力量更強？
2樓：不著急上課
肌肉的差距非常大。因為這兩者的鍛鍊方式是不同的。
3樓：王志順順順
差距非常的大，因為這兩項運動對體能的消耗也是有很大的區別。
4樓：春季的風啊
他們的肌肉相差的會非常的大，因為每天跑步3公里的人和每週三次虧殲深蹲的人根本銷遲衝沒法比旦或，而且他們運動量也是沒有可比性的。
30個深蹲相當於跑步多久
5樓：暴走愛生活
三十個深蹲相當於跑步多久要看是慢跑還是快跑，慢跑的話15分鐘，快跑半小時。
深蹲健身練腿的環節中，大肌肉群會推動全身上下別的的小肌肉群參加練習，融洽身體肌肉的發展趨勢，提公升肌肉含量，推動人體的新陳代謝，提公升減脂**，還能做到塑形的實際效果。
在開展深蹲練習環節中，大家所耗費的時間段非常短，100個深蹲只要5分鐘就可以，而且具有不錯的減脂實際效果，提公升心臟功能，還能做到的實際效果。
深蹲要注意的事情
1、身體不能前傾。
每天堅持做深蹲，對人體有許多的好處，不過這指的是正確的做法，其實在做深蹲的時候有些地方是要注意的，否則不但效果會變差，還容易傷害到身體。
現在有許多人在做深蹲的時候，身體喜歡前傾，這樣做是不對的，因為深蹲是乙個腿部發力的運動，而如果身體太過前傾的話，就容易變成是腰部在發力，這樣就會給腰部帶來很大的壓力，容易導致腰部受到傷害，出現腰疼的情況。
2、要循序漸進。
還有就是在做深蹲運動的時候最好循序漸進，有許多人看到做深蹲運動有很多的好處，就會努力地去做，卻不注意自己身體的承受能力，這樣做是不對的。
一開始做這個運動的時候，最好少做一些，等熟悉了這個運動，再慢慢地增加運動量，不過要注意的是，不管怎麼增加，都不要超過身體的承受範圍，否則不但對身體沒有好處，還容易傷害到身體。
跑3000相當於做了多少個深蹲
6樓：
跑3000公尺相當於做了大約1500個深蹲，具體數量取決清畢於每次深蹲的時間以及深蹲的質量。答舉芹深蹲運答腔動可以有效地鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、提高肌肉力量、增強心肺功能，可以幫助改善人體的全面健康。
只做深蹲的健身者與長期跑步的健身者，兩者身體差距有多大？
7樓：小鯊魚說說
現在的健身，對於很多人來說，就是為了更快的**，所以你現在去健身房會發現跑步機或者橢圓機總是會人滿為患，大家都知道，跑步作為有氧運動，是最好的**方式了，這句話似乎都成為了真理，想**就跑步，其實跑步確實能夠起到不錯的燃燒脂肪的效果，但是跑步其實並不是適合所有人，也不能說跑步是最好的**方式。
對於一些體重過大的人來說，跑步其實並不適合他們，而且跑步的姿勢和場地如果不正確，十分容易在跑步中受傷，其實對於**來說，力量訓練中深蹲也能夠起到**的效果，那麼只做深蹲的健身者與長期跑步的健身者，兩者身體的差距有多大呢？
一、肌肉外形的差距。
深蹲作為健身的三大項之一，受到了很多健身者的喜愛，深蹲所能鍛鍊的肌肉主要為下肢肌肉，而下肢肌肉也是人體中最大的肌肉群，長期深蹲訓練的健身者，他們的下肢肌肉肯定是比較粗壯的，而如果長期跑步的健身者，雖然跑步也是能夠鍛鍊下肢肌肉，但是因為是有氧訓練，而非抗阻訓練，他們的腿部肌肉會更小，看起來更緊實一些。
二、深蹲是否能夠取代跑步。
很多人覺得同樣都是鍛鍊腿部肌肉的訓練，那麼深蹲是否能夠代替跑步呢？其實這個問題的關鍵在於，你的跑步目的是什麼？這是因為不同的運動對於人體能力的要求，其實需要專項化的，例如說深蹲所鍛鍊的是腿部肌肉力量以及你整體肌肉的質量，如果說的你跑步訓練目的只是為了幫助**的話，或者說的你跑步訓練目的是為了增大你的運動量，提公升身體素質，那麼其實自重深蹲是可以完全取代跑步的，但是如果你本身就是短跑或者長跑運動員，或者是為了增加跑步的速度或者耐力，那麼其實深蹲並不能提供什麼幫助。
三、兩者的身體素質差距。
其實不管是深蹲訓練也好，還是跑步訓練也好，最終都能夠去起到乙個強身健體，增強自身身體素質的效果，只不過因為其訓練方式的不同，所練出來的肌肉表現力也就不同，但是如果說要比較兩者的身體素質，其實並沒有什麼太大的差距，很多人會覺得長期跑步會讓身體越跑越虛，其實只要把飲食方面提高上去，那麼跑步其實並不會出現越跑越虛，掉肌肉的情況。
你覺得如果你要**，你會選擇深蹲還是跑步呢？
8樓：春季的風啊
差距非常的大，因為深蹲健身者只會把大腿肌肉變得非常強壯，而長期跑步的人全身都會得到乙個很好的緊緻。
9樓：不著急上課
兩者的身體差距非常的大。而且從肉眼就可以一眼看出來。
早上跑步3公里和晚上健身1個小時，兩者的身體和肌肉有什麼差距？
10樓：小新妹妹
早上的晨跑是開啟一天身體機能的調味劑。早上的晨跑能讓人身態輕盈。晚上的健身一小時是消耗了晚上的熱量。所以早上跑步會讓身體更加的輕盈，而晚上跑步則是讓人更加的瘦。
11樓：春季的風啊
早上跑步3公里的人，他的肌肉會更加的硬朗，更加的強壯，而晚上健身一小時的人，他的肌肉只有胳膊上會很強。
深蹲多少次相當於跑步半小時？深蹲怎麼做？
12樓：程
雙手包頭 下蹲就是了。
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