1樓：汗嘉音初睿
要想瘦胳膊，就要多多差兄激做拉環運動，不要把胳膊虛襪老提起來，否則，很容易長肌肉，多去把胳膊放鬆，不要做太多的體力活兒，否則，也會長肌肉。
手臂運動1身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
做30次。手臂運動3
像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴。手臂運動4
兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
約做15~20次。
如果用**藥的話，推薦樓主用【美姿**塵睜膠囊】，安全有效無***。
2樓：姓從蓉秘素
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運絕模動粗李！最有效的就是：跳繩！相併凳緩信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
如果對你有幫助，望！
跳繩能瘦肚子贅肉嗎？
3樓：北網域名稱醫
跳繩可以減腹部贅肉。跳繩是一項非常好的減肚子運動，而且是**方法裡最平民的一項。
方法簡單又燃脂，運動肌群多、減脂消耗熱量的效果好，這類高衝擊運動不僅可以有效燃脂減肚子，還有增強骨質的效果。超重和肥胖太多的人，不要將跳繩作為主要運動。
跳繩減身上**的肉？
4樓：彼岸婲兒開
跳繩減身上全身的肉。因為跳繩的時候全身在配合運動消耗脂肪。
跳繩**注意事項。
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。
15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始，慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。
2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣：
先跳200個，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完後再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
4、拉伸運動方法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
5樓：匿名使用者
跳繩是一項全身性的有氧運動，讓身體整體上得到鍛鍊，當然也是整體上**咯！每天堅持連續跳20分鐘才能有效**哦，因為有氧運動要持續20分鐘才會燃燒脂肪。無論哪項**法都要持之以恆的呢！
6樓：匿名使用者
減手臂，小腿。
我每天跳100下。分早晚兩次。
跳繩可以減掉臉上的肉嗎？
7樓：夕陽專賣
可以，跳繩是全身都在運動，就像跑步一樣，不過要和節食相結合。
8樓：求註冊
跳繩都是望腿上施加壓力，怎麼可能瘦臉呢？瘦臉是營養不良才會出現的症狀！多控制點飯量吧。
9樓：大圓餅子臉
跳繩不能減掉臉上的肉，可以採用食物**來減臉上的肉。
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。
檸檬：可軟化並清潔**，以及增加臉部彈性。
木瓜：木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
冬瓜：利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
雞肉：去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的**、瘦臉食品。
跳繩能把腹部贅肉減掉嗎
10樓：網友
這是可以的，在運動當中可以**，讓多餘的脂肪在運動當中不自覺地燃燒掉了，從而達到**的目的，跳繩還可以讓腿部的肌肉得到鍛鍊，讓腿的肌肉緊緻，有形體。當然也可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦腹部。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
11樓：匿名使用者
跳繩是項全身運動**，個人感覺最有效的還是作用在腿部**，腰部及腹部**建議可以適當做幾組仰臥起坐，可有效減掉腹部贅肉的，還有平時不要喝碳酸類飲料，不然很容易使腹部贅肉增加。
減腹部贅肉建議看看「稼瑾紅腫身段史」
**方法更全面。
怎樣能減掉肚子上的肉啊
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進 的新陳代謝以達到燃脂 的功效，還可以軟化汙垢 補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻 緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再衝掉。仰臥抬腿 每組20次，3 4組，組間休息1分鐘。所需器械 墊子。主練肌肉 腹直肌下部，腹外斜肌...
肚子上的肉肉要怎麼樣才能減掉
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
中考體育跳繩是怎麼計數的，體育中考的計數跳繩怎麼用？明天就要體育中考了！
中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。擴充套件資料 跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲...