怎樣能減肚子上的肉?拜託了各位謝謝

2022-08-29 07:16:16 字數 3672 閱讀 8108

1樓:秦始皇g宅

這是給你的食譜: 1.早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子 2.

中餐一碗米飯+較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多,但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西,水果可以除外。

4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡點較好) 5.配合適度的有氧運動(如:

晨跑等) 或者不妨試試「三日蘋果**法」吧!**效果比較明顯,速度也快. 我夏季的時候減的,三天瘦了7.

5斤。 這是我的親身體驗,相信的話,不妨試試看!!! 【貓貓親身**方法】.

2樓:領域

我覺得你首先應該解決的問題就是生活作息問題,讓作息時間變得有規律。白天活動晚上休息,而且是足夠多時間的休息,這樣身體的個部分機體才能逐步正常起來。作息時間規律以後再談其他方面的問題。

比如好的飲食習慣,平時儘量少喝酒,特別是啤酒,少量的白酒還是可以的。一日三餐要正常,多吃蔬菜水果,少吃油膩的肉類等其他搞脂肪食物。增加運動量,如仰臥起坐、跑步等。

因為你都是白天睡覺,晚上失眠,這樣肯定也沒多少時間運動的。總之一句話,首先調整作息時間、其次改變飲食習慣,然後增強體育運動。 這都是我按你所說的總結出來的,可不是隨便複製的哦

3樓:

通常我們肚腩可分為脂肪型肚腩、廢氣型肚腩和廢物型肚腩三個型別,如果想解決腹部肥大的問題,首先就要是找出自己所屬的型別,然後採取針對性的**方法,就可以事倍功半了。 一,如何減掉廢物型肚腩 特點:肚腩由胃部開始凸出,以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

方法:這情況主要由排洩不暢所致,當廢物經常積壓在腸內太久,肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。

同時養成準時排便的習慣,讓生活習慣來教你如何減小肚腩。 二,怎樣給脂肪型腹部** 特點1:這樣的肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打時沒有任何聲音。

特點2:還有一個是,肚腩由肚臍下方開始凸出,以雙手拽到的肥肉有七至八釐米或以上。 方法:

飲食方面多選擇低熱量的食物,配合適量的有氧運動,都有助於體內的脂肪燃燒,給腹部**。 三,消除廢氣型肚腩的方法 特點:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打有陣陣回聲。

方法:體內積存的廢氣主要由口部吸入及便祕所造成,是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多的廢氣,另外你要少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物,這些都可舒緩一肚氣的情況,減小肚腩的體積。

怎麼樣才能減肚子上的肉肉?拜託了各位 謝謝

4樓:局縮

去做手術 抽脂** 或有那個毅力一天都不吃東西 就喝水

怎麼減肚子上的肉最快?拜託了各位 謝謝

5樓:小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢

6樓:入戲

我是每天半小時的呼啦圈,大約半小時能晃動2000多圈,一個月堅持下來,我的小腹和肚子都很平了,效果很明顯

怎麼樣能快速減掉肚子上的肉?拜託了各位 謝謝

什麼方法可以減小肚子上的肉肉?拜託了各位 謝謝

誰知道怎樣**減去肚子上的肉?拜託了各位 謝謝

7樓:愛濢

教你一個簡單的方法,懶人**法哦,不用運動,輕鬆瘦!!哈哈 就是在晚上睡覺前先用熱水衝或泡肚子,促進血液迴圈,再用浴鹽搓,促進淋巴迴圈,迴圈好了自然變瘦拉 這個方法一禮拜三四次就行,大約一個月就會見效的!! 試一試吧,很管用的,我很多同學就這麼瘦的!!

8樓:濯敬曦

肥和學習、工作一樣 只要有了興趣,效果咣咣的哈 不能太心急 俗話說心急吃不了熱豆腐的 有了興趣之後 **對於你來說會是一件很輕鬆的事情 帶著一份輕鬆的心情 會意外的提高**受身的效率哦 然而**又是一個需要有毅力的"工作"哦 要堅持堅持再堅持才行呢 之前很胖的時候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都 後來慢慢的我開始節食 儘量不吃主食, 餓的時候就吃點水果 要麼就喝點水 說真的,一開始餓的時候,那滋味 簡直沒法說 看著別人吃白米飯, 口水直流 那又能怎麼辦呢? 還是往自己肚子裡咽好勒 在半節食的過程中 我買了一本瑜珈的書 因為瑜珈可以針對性的區域性** 而且還能培養一個人的氣質 糾正錯誤體形... 這樣堅持了大概一個月左右吧 我瘦了20多斤 朋友見著我的時候 對我說的第一句話就是:

呀,你怎麼瘦下來啦 第二句就是:祕方甩出來 呵呵,其實祕方就是相對控制飲食和適量運動 節食的目的主要是減肚子上的肉,讓胃漸漸小一些 以後吃飯的時候,自然量就會減少勒8

想問一下如何能減掉肚子上的肉呀?~拜託了各位 謝謝

肚子上的肉怎麼減拜託了各位 謝謝

9樓:邵藹

每天堅持做五十個仰臥起坐。另外**最好的時間是下午的四點到晚上的八點之間

怎麼才能減掉肚子上的肉和腿上的肉哇拜託了各位 謝謝

10樓:崇來

對於**,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那麼好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的**方法,快來看看吧 1.原地跑 見效點:緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯 見效點:小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上; step2—身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留 step4—數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。 3.

步行 見效點:腿、腰 在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?

no!瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與奮、靈感與放棄,一切ok!飯後45分鐘左右,以每小時4.

8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。 4.瑜珈 見效點:

全身 來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點:

全身 輕歌曼舞,每週3至4次,也是**方法之一。 6.跳繩 見效點:

大腿、小腿 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點:

全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法) 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 8.喝水 見效點:

全身 我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。

相反地,如果你懂得利用水去**,距離苗條日子就不遠矣!眾多的**法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點:

全身 用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使**發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

希望採納

怎樣能減掉肚子上的肉啊

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進 的新陳代謝以達到燃脂 的功效,還可以軟化汙垢 補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻 緊繃。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,按摩10分鐘後再衝掉。仰臥抬腿 每組20次,3 4組,組間休息1分鐘。所需器械 墊子。主練肌肉 腹直肌下部,腹外斜肌...

怎麼樣才能減掉身上的肉呢?拜託了各位謝謝

科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食 決巧,對你的 是很有幫助的,不妨你一試 1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表,標出你計...

高中應怎樣學習 高中的學習方法 拜託了各位 謝謝

很幸運,我曾有和你一樣的經歷!我現在已經大學畢業了!進入高中,你和所有的同學都在一個起點,沒有天才也沒有傻瓜,只有努力拼搏,才能鶴立雞群。高中有很多自由時間,你要充分分配,既要玩得高興,又要學的塌實。不能一味的學,要注意勞逸結合。究竟怎樣學習,我覺得你要做的就是選擇一種適合自己的學習方案,並堅持下來...