1樓：匿名使用者
彈跳主要靠的是天生的肌肉能力。
其中包括肌肉的形狀 肌力 耐力 爆發力。
喬丹之所以跳的高是因為喬丹是黑人的後代 而黑人的肌肉具有爆發力強 耐久力強的特點 所以黑人普遍跳的較高。
而東方人多數為黃種人 肌肉主要成塊狀 不像黑人可以顯現出很好的條狀 這就決定了肌肉的拉伸能力是不同的。
但是少數的東方人也有條狀肌肉 這種肌肉一般耐力也不錯 適合長跑等。
取決彈跳高度的另一項就是爆發力了 每個人的爆發力是天生的 後天也可以鍛鍊。
但還是會有差別 東方人來說一般爆發力強的肌力也強 但是耐力就差很多。
練習爆發力可以進行負重彈跳來練習 但練習要適度 負重過量會傷到膝蓋。
也可以空跳 原地彈跳 至最高點練習滯空能力 慢慢的也會越跳越高 最好原地直腿連續跳 爭取每次都到最高點 然後滯空 覺得有輕微疲勞就要休息一會再跳 否則肌肉無法負荷體重的連續下墜 會容易受傷。
多慢跑 增加肌肉的耐力也很重要 沒有耐力的話 你會發現跳不了幾次就會小腿抽筋。
另外 不要太強求自己。
打籃球主要的是開心 是鍛鍊身體 不是耍帥用的。
另外 你說的中國籃架也太矮了吧 我初中時直腿跳80公分 最高也就摸到兩公尺95 剛好是籃筐的下沿 根本不可能灌籃。
另 標準籃筐時公尺。
2樓：匿名使用者
咱們黃種人永遠成不了喬丹那樣的身體素質，畢竟肌肉型別是不一樣的，多增加下戶外運動。練大腿肌肉 那得上下肢力量了。。蹲槓鈴吧。
3樓：匿名使用者
黃種人是不可能的。
喬丹以前是怎麼訓練自己的
4樓：涵涵小可愛
1、把自己吊在籃筐上，每天四小時。
2、在學校籃球隊，他每天練4個小時。前兩個小時跟二隊練，後兩個小時與一隊練。
3、刻苦訓練自己的投籃水平，每天堅持進球200個。
4、為了訓練自己的體能，每天進行10公里長跑。
喬丹以前是怎麼訓練自己的
5樓：懂視生活
1、把自己吊在籃筐上，每天四小時。
2、在學校籃球鬥粗粗隊，他每天練4個小時空鎮。凳拿前兩個小時跟二隊練，後兩個小時與一隊練。
3、刻苦訓練自己的投籃水平，每天堅持進球200個。
4、為了訓練自己的體能，每天進行10公里長跑。
怎樣練喬丹的臉形？
6樓：何安康
喬丹是乙個非常自律的乙個人，神帶不管是世蔽對於事業還是自己的生活，都是如此，所以你可以這樣要求自遊返蘆己試試看。
7樓：網友
喬丹是乙個非常自律的乙個人，不管是對於事業還是自己的生活，都是如此，所以你可以這樣要求自己試試看。
喬丹和詹姆斯誰的身體素質更強?
8樓：藍昱體育
單單論生涯成就和榮譽，喬丹肯定是要比詹姆斯更勝一籌的，但是還是有不少球迷在討論兩人誰更強？
詹姆斯和喬丹哪個身體素質更好？
9樓：百里晗蕊宣輝
1。協調性。喬丹勝出。標準到如同教科書一般的後仰跳投，空中各種拉桿動作，都很好的說明了喬老爺的協調性要比詹姆斯高出很多。
2。對抗能力。詹姆斯勝出。
不得不承認，詹姆斯的力量和對抗能力實在太過出眾，他的很多突破根本不需要做什麼拉桿和躲避的動作，純粹用自己的力量碾壓對手。當然很多人說他打球動作沒有一些後衛好看，試想，他在空中都把人擠開了，還用拉桿上籃嗎？
3。彈跳能力。喬丹略強，不過也不會強太多。
喬丹罰球線起跳扣籃已經成為經典，詹姆斯沒有參加過扣籃大賽，他的**裡雖然沒有從罰球線起跳扣籃的快攻，但是也有接近罰球線起跳扣籃的集錦，他如果從罰球線起跳扣籃成功是不難的，但是想做到喬老爺那麼協調和遊刃有餘似乎要難一些。
4。爆發力。詹姆斯勝出。詹姆斯一旦啟動，瞬間能把速度提高起來，下快攻更是沒人能擋，常常看到有不自量力的對手犯規送上二加一。而要想不犯規把衝起來的詹姆斯防住是多麼難的事情。
5。比賽的持久力。喬丹勝出。喬老爺四十多歲能場均上場三十七分鐘砍下二十分，詹姆斯想在那麼大年齡時候保持那種狀態恐怕也比較難。
麥可喬丹的身體素質放在如今處在什麼水平？
10樓：網友
一、文斯卡特。
這位同樣是來自北卡羅萊納大學的光頭球星最喜歡在賽場上表演令人眼花繚亂的扣籃絕技了，甚至於他在某些動作的花哨程度上比當年的喬丹還要有過之而無不及。同這位加拿大飛人相比，喬丹終於領略到了後生可畏的厲害了。
二、特雷西麥克格雷迪。
當麥可攜帶著六枚總冠軍鑽戒光榮引退時，這位身高達公尺的小夥子還只是猛龍隊乙個無足輕重的小小替補。很快，他已成為聯盟之中最為多才多藝的全能型球星，並且被**公認為皮蓬第二。喬丹就曾當眾承認，他在一對一的私人練習中最頭痛的對手就是皮蓬。
三、科比布萊恩特。
科比自從進入聯盟以來，就被球迷們擁戴為當仁不讓的喬丹二世。值得一提的是，他也是唯一幾名能夠在防守上給喬丹壓力的得分後衛之一。「如果麥可果真能夠復出的話，那對於我來說不啻於乙個天大的福音。
四、阿倫艾弗森。
艾弗森那公尺的個頭確實是有些矮，但他卻是聯盟公認的速度最快的球員。還在他1997年的新秀賽季裡，他就曾在一次常規賽一對一單挑中快速閃過喬丹突破上籃成功而一舉成名。「那些身高在2公尺左右的傢伙都不能防守住我。
艾弗森這樣自信的說。
五、傑裡史塔克豪斯。
同樣出自北卡羅萊納大學的史塔克豪斯在初入聯盟的那段日子裡，沒少受到師兄喬丹的格外關照。當他們第一次在賽場上碰頭時，喬丹就曾向他面授機宜地傳授過好幾招絕活。因此，同其他人相比，傑裡更是熱切期盼喬丹的再次復出，他渴望能從師兄那裡在學點從別人那裡無法學到的東西。
11樓：網友
麥可·喬丹（michael jordan），1963年2月17日生於紐約布魯克林，美國著名籃球運動員，司職得分後衛，歷史上最偉大的籃球運動員。1984年的nba選秀大會，喬丹在首輪第3順位被芝加哥公牛隊選中。1986-87賽季，喬丹場均得到分，首次獲得分王稱號。
1990-91賽季，喬丹連奪常規賽mvp和總決賽mvp稱號，率領芝加哥公牛首次奪得nba總冠軍。1997-98賽季，喬丹獲得個人職業生涯第10個得分王，並率領公牛隊第六次奪得總冠軍。2009年9月11日，喬丹正式入選nba名人堂。
1《叱吒籃壇的「飛人」喬丹》生動地描述了美國籃球巨星麥可·喬丹充滿活力與魅力的傳奇經歷。
喬丹從小熱愛各種球類運動，高中時展現出色的籃球才能。他具有清晰的目標、強烈的好勝心和驚人的意志，高度自律，勤奮過人，始終不忘開發生命的潛能。
喬丹曾為美國隊兩奪奧運會金牌，並率芝加哥公牛隊6次贏得nba冠軍，創造了nba的多項歷史新紀錄。他在球場上生龍活虎，所向無敵；在生活中尊敬父母，珍視家庭，溫文爾雅，幽默快樂，尊重球迷，關心殘疾人。
喬丹被譽為「空中飛人」和「神話中的英雄」，是全世界球迷和億萬青少年心中的偶像。
本書是《成長必讀：影響一生的世界名人》叢書的一種。
叢書兼顧中外，選擇世界上最知名的30個各類名人，聘請著名的人物傳記故事作家、學者、教授，歷盡兩年多的辛勤耕耘編撰而成。
以傳記故事為載體，選擇真實可信的素材，記錄傳主一生的傳奇經歷，以優美簡潔流暢的文字，通過生動有趣的故事，全方位地講述其成長曆程、主要成就和性格身份特徵，可靠、可信、可讀。
這是一套特意為孩子們出版的人物傳記故事叢書。在成長的過程中，讀一些人物傳記故事很有好處，因為人物傳記故事本身就是鮮活生動的歷史。
透過這些人物的成長經歷和生平業績，他們有血有肉的形象就矗立在我們的面前，我們就可以走進歷史，認識歷史。從而樹立起遠大的理想和抱負。因此，在人生的旅途中，除了文學、科普讀物之外，再讀一些這類飽含真情實感的人物傳記故事，對於砥礪人生志向，提公升自身素質，有著顯而易見的作用。
12樓：龍子體育
乙個理想體型的正常人，體脂含量通常在10%-18%之間，而「飛人」的體脂含量卻通常都低於5%。比如去年一扣成名的扎克-拉文，體脂含量為，喬丹是駭人聽聞的，韋德則是同樣驚人的。
曾有傳聞稱，科比的體脂含量為3%，雖然該資料從未得到權威體檢機構認證，可信度不大，不過同樣可以窺見一斑。
詹姆斯在選秀時的體脂含量為，進入nba後逐漸下降到6%。格里芬的體脂含量達到，這一定程度上影響了他的彈跳。事實上，格里芬90釐公尺的垂直起跳高度是「籃球飛人」中相對最差的。
當然，即便如此，格里芬的體脂含量也比正常人低了不少。
滯空時間。關於滯空時間，按照萬有引力定律，完全漂浮在空中不存在任何可能。所謂的滯空，即從起跳（單腳或雙腳離開地面）到落地（單腳或雙腳重新接觸地面）的乙個過程。理論上來說，按照自由落體公式，喬丹的起飛高度至少要達到公尺，理論上才能在空中「停留」1秒。
至於球迷定義的「滯空」，是指球員跳躍到達最高點後，憑藉著超強的腰腹力量，在空中進行身體的調整，以便於使自己的肩部在下落過程中看起來仍處於彈跳的最高點。
當年喬丹曾在扣籃大賽上完成一記「罰球線扣籃」，其滯空時間接近1秒（秒）。這幾乎就是人類所能做到的極限。至於普通人，在空中「停留」的時間，一般在秒左右。
從起跳到落地的時間，大約為喬丹的一半。秒意味著什麼？相當於自由落地從3樓（9公尺）的高空墜落所需的時間。
而全球範圍內，每1秒就有5位新生命誕生。
速度nba的飛人幾乎都是速度高手，其中喬丹的百公尺速度達到秒，可以達到中國國家健將級別。詹姆斯更加誇張，可以達到百公尺秒。科比與卡特相對慢一些，為秒，韋德秒，拉文稍快一些，秒。
由此可見，但凡屬於「飛人」，百公尺速度必定驚人，短距離的衝刺更為可怕。事實上，有足夠的初速度，才能確保飛人們充分起跳。至於有運動天賦的正常成年男子，在沒有專業訓練的情況下跑出12秒左右的成績，就已經堪稱是普通人裡的佼佼者。
但相比飛人們，這樣的成績只能說相去甚遠。
肌肉爆發力。
決定飛人起飛高度的關鍵因素在於腿部爆發力，為此《espn》曾做過一次科學實驗，邀請到霍華德測試起跳高度。結果顯示，魔獸在助跑起跳後的高度能達到1公尺，瞬間蹬地力量超過了1200磅（544公斤），釋放出1500瓦的能量。
13樓：笨笨牛
近些年籃球可以說攻防跟90年代有很大差別，包括球員身體素質，整體下降很多。其實中國這一代青少年身體素質也是如此，智慧型手機讓大多孩子變得不愛動，讓人擔憂！
14樓：請叫小李哥
在以前的肉搏年代都可以成神，放在如今，呵呵！就現在的規則基本上乙個隊伍沒有其他四個人的事了！裁判發球，控球加防守加得分！籃球場會變成乙個神的遊戲！
15樓：飛悅時光
年輕時的喬丹身體素質很棒！但是在nba絕算不上最棒的！也還沒有到能甩詹姆斯霍華德等等一條街的水平，喬丹真正厲害的是全面的技術和不斷根據防守調整進攻方式的能力，說喬丹三分或者防守不行的人都是沒經歷過那個年代的人。
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