1樓：馭夢而飛是我
天天跳繩原地跑時要儘量將腿抬高而且抬放腿速度也要加快，就能得高分的。但測試前要做好熱身運動，防止運動時受傷，還有運動要適可而止，不要運動過量。
2樓：網友
在天天跳繩這個軟體裡邊的原地跑專案，如果想得分高，就在原地做小碎步的動作，然後系統就會判定很高分。
一天跑步一天跳繩可不可以？
3樓：劇中的小熊
一天跑步一天跳繩完全可以，只要能讓身體得到鍛鍊就是幫助，跑步和跳繩都屬於有氧運動，配合自己的身體機能決定時間的長短。
最起碼跳繩和跑步的運動強度是持續不變的，沒有大的浮動，所以大多時候都能看到跑步的人都有可在，對運動器具的要求也不高，有一條寬闊的跑步長道加上一根跳繩就能解決。
跑步對於退步的運動量是比較大的，而跳繩就屬於手腳並用，兩者的區別我們來了解一下
跳繩對天氣的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外進行，下雨天可能就不能出去；
跳繩需要心靜才能更好的完成，而跑步可以結交到同愛好的人
跳繩相對於跑步的難度高一些，因為一旦不連貫就需要斷斷續續，但是跳繩可以幫助跑步鍛鍊腳部的靈敏度；
如果我們沒有運動基礎，那就可以把這個運動量先從跑步進行開始，因為運動要堅持、連續性做下去才會有動力，一旦中間有停歇就不想在開始。
運動的初衷就是不要做超出自己能承受的運動強度，不然結果只有兩個：累得受不了，自己搞受傷了，運動的結合也不惟是最好的選擇
4樓：韓菲菲
一天跑步一天跳繩可不可以？可以呀，一天跑步一天跳繩的運動是可以的。只要你規律型的運動都會是有效果的。
跑步也行。跳繩也可以。運動是需要堅持的，不管是什麼運動，只要你堅持就會有成效，就會有成果，身體就會健康。
5樓：感性的初見晴天
可以的，這樣迴圈著挺好的，天天跑步也會夠，天天跳繩也有夠，總做一樣的事情就會很煩躁，所以一天運動一樣是比較好的選擇。
6樓：一葉小船
可以，跳繩對骨骼和肌肉有衝擊，時間長強度大的時候容易損傷關鍵部位。建議跑步待肌肉拉開血液流量大後，在出汗後休息一段時間再跳繩而且也不能一直一起同時進行選擇幾天互相代替或者選其一。
7樓：丹的葵奎
**的話，首先你要做好長期的準備。很多人**不成功是因為堅持了一段時間後就放棄了。
而且休息也是**。如果你按照一天跑步一天跳繩來進行的話，短時間內可以達到**的效果。但是你這樣的運動方式你覺得自己可以檢查多久。
並且跑步和跳繩的長期這樣對膝蓋影響很大特別是半月板。
**的話，首先要根據自己的身體情況，和空餘時間制定大概的**計劃。而不是盲目的今天跳繩明天跑步。
跑步的話建議你一週跑2到3 次，每次3——5公里不等。並且跑完多做拉伸運動。（沒有跑步腿會變粗這一說法，你看哪個馬拉松運動腿很粗了）。
跳繩的燃脂效果最好，但是也很傷膝蓋。建議跳繩每週兩次，一次1——2千次。
也可以做簡單的捲髮啊，深蹲呀，平板支撐等運動。在瘦的同時可以做到保持身材曲線。也是很不錯的。
8樓：戰琰琬
可以，運動貴在堅持只要保持良好的運動習慣就可以。另外跑步和跳繩都以腿部運動為主同時又有差別，搭配起來一天做一種交替著完全沒有問題。
9樓：散淡的果實
可不可以要看個體情況。
具體說，可以看你的膝蓋等關節受得了嗎？如果沒有傷痛，就可以堅持做。
10樓：網友
一天跑步一天跳繩當然可以，鍛鍊並沒有固定的套路，只要選擇適合自己的運動方式就可以，鍛鍊有度，放鬆得當就可以。
11樓：網友
當然可以，這樣鍛鍊效果更好，可以充分鍛鍊身體的各個部位，鍛鍊的更加充分。
12樓：小破孩
您好，每天跳繩，慢跑，加機械運動對於**是非常好的，但是要長期堅持。運動**是很好，但是不能越運動吃多的越多。
飲食也要適當控制，可以適量吃些高蛋白食物，不要暴飲暴食，不要吃過多高脂肪高糖高熱量食物，每頓只吃七分飽。
13樓：歷史性格開朗
可以，這樣交替來鍛鍊更有趣味，能堅持得更久。跑步跳繩都是很好的運動，都對身體健康很有幫助。
14樓：馬轉殖
這個完全可以的。跑步和跳繩都是有氧運動，交叉運動，會讓身體不會很快適應，能更有效的減少體內熱量。
15樓：網友
只要你身體扛得住，沒什麼不可以的。如果是為了**，個人建議你還是選擇跑步吧！跳繩不是不好，但是掌握不好容易受傷。
16樓：若芮靜
當然可以了。鍛鍊每天堅持，專案可以多樣化，這樣才不會乏味，也可以堅持下去。
17樓：雍赩
你要想鍛鍊身體，一天跑步，一天跳繩是完全可以的，只要你能堅持對身體就是有好處。
18樓：糖皮質激素解痙
跑步和跳繩兩個運動方式上面來看，跳繩和跑步都是屬於有氧運動，對於減脂、鍛鍊身體都是有一定的效果，但是跳繩的運動強度會要高於跑步，所以兩者在結合的時候，時間安排上要有所區別。
跳繩一般一天保持40分鐘的量就足夠了，可以達到鍛鍊效果，也可以搭配減脂效果，跑步的話，分為慢跑和快跑，慢跑一般在40-60分鐘左右，快跑間斷性的鍛鍊在30-40分鐘左右。
兩者的結合的話，那麼跳繩的佔比時間少一點，跑步的話則可以多一些，具體情況可以根據自己的實際情況來調配。
合理安排，適當運動。
19樓：老郭子
一天跑步，一天跳繩可不可以？
20樓：來自古雁橋醒目的辰砂
一天跑步，一天跳繩也是可以的，這無論做哪個運動都能夠起到很好的鍛鍊的效果？只要能夠長期堅持下來，我覺得也能夠有很好的收益。
21樓：這不是颱風
一天跑步，一天跳繩，可以這樣運動安排好了，就可以一天活動量消耗500大卡就可以了，就能保證身體的那個正常標準體重。
22樓：雩風四
可以的，每天進行體育鍛煉對身體更好，有助於身體健康。
23樓：襄遠
可以，只要身體狀況允許，輪換著鍛鍊不會很快厭煩，挺好。
24樓：小學混啦二十年
一天跑步一天跳繩當然是可以的，這樣換著方式運動比較好。不會枯燥無味。
25樓：夜圍起來
可以啊，跑步慢跑屬於有氧運動，跳繩也是不錯的，而且跳繩對空間天氣要求小。
26樓：仰鑲巧
一天跑步，一天跳繩，可不可以？我認為一天跑步一天跳繩是可以的。都是鍛鍊身體不管是跑步還是跳繩都有利於身體健康。
27樓：網友
可以的住主要注意運動的姿勢和時間長短就好了，其他的也沒什麼的。
28樓：f生一
合理地安排好時間和恢復時間。再將這個運動堅持下去。那麼一天跑步一天跳繩也是可以**的。
天天跳繩如何公升級？
29樓：
你好，您是指天天跳繩公升級方法如下1.參加訓練，每次訓練完成後就會獲得滲歷經驗值2.完成各種任務，再體育作業、訓練計巧拆劃等任務中，可獲得額外經驗獎勵。
孝喊棗若達到每日經驗上限，則當日內經驗不再增加希望我的能幫助到您。
天天跳繩敏捷跳躍怎麼得高分
30樓：
遊戲開始時，介面下方會出現進度條，在進度條最左邊有乙個友枝橫杆，靠右的位置有乙個圓點。橫杆會不斷向右移動。在橫杆經過圓點部分時，點選螢幕即視為一次跳繩成功，可以獲得一定積跡塌分。
若未在橫杆經過圓點部分時點選螢幕，此次跳繩失敗。在這種規則下，建議，點選螢幕需要在橫杆到達圓點之前好州敏，以保證橫杆不會直接越過圓點導致跳繩失敗。後期速度加快的情況下，需要相應的調整提前點選的時間。
天天跳繩開合跳怎麼拿高分
31樓：
摘要。保持身體正常立正姿勢，雙腳開啟至與肩同寬，準備開始。
向上起跳，跳起時雙臂伸直伸展至頭頂。
再聚攏雙腿，放下雙臂。
天天跳繩開合跳怎麼拿高分。
你好，很高興為您解答，請稍候
1.保持身豎搜體正常立正姿勢，雙腳開啟至與肩做纖高同寬，準備開純尺始2.向上起跳，跳起時雙臂伸直伸展至頭頂。3.再聚攏雙腿，放下雙臂。
天天跳繩1000公尺怎麼跑
32樓：
1.鞋子的選擇。跳繩的時候，最好穿減震運動鞋，這樣可以保護腳踝配租豎，減輕關節負擔。
2.跳型乎繩的選擇。繩子要選擇軟硬、粗細度適中的，新手適宜選擇硬繩，熟練後可改為軟繩；繩子的長度調整，雙腳踏在繩子的中間，兩手分別提起繩的手把，如能到達腋下，則是適當長度。
3.跳繩前的熱身。放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力培大協調，防止扭傷。
4.跳繩時的動作要點。手握跳繩兩端，將跳繩置於身體後方；肘部靠緊身體，手的位置在臀部和腰部之。
跳繩每天跳能滿分嗎
33樓：
滿分跳繩每日鍛鍊量推薦第乙個階段：漏基穩定性訓練100個/次穩定跳。也就是說從0到100個之間不能斷，返羨謹強化肌肉記憶。
推薦：每天完成5組第二個階段：耐力訓練1分30秒耐力跳，個數達到260個算完成。
也可以選擇兩分鐘耐力跳，個數達到350個算完成。推薦：每天完成派薯1分30秒耐力跳兩組，兩分鐘耐力跳一組第三個階段：
爆發性訓練方法一：15秒跳繩訓練，目標55個；30秒訓練，目標105-110個；40秒訓練，目標130-135個；50秒訓練，目標160個。方法二：
固定200次訓練目標，統計完成時間，用時越短，速度越快。推薦：15秒、30秒、40秒、50秒訓練方法，每天可以進行兩組*特別提醒：
每個孩子的體能基礎不同，建議家長循序漸進。
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