籃球運球口訣
1樓：漢馳海
基本持球動作。
手上功夫：翻、轉、抖、點。
腳上功夫：蹬、轉、跨、撤。
腰腹功夫：收縮、伸展。
基本站立姿勢。
兩腳開立同肩寬，屈膝重心在**，體微前傾手前放，隨時準備起接轉。
雙手持球。手指張開要適中，八字相對握球后，肘屈垂，腰放鬆，手指貼球掌心空。
單手持球。一。
分指，屈腕、掌心空。
或 二。手指分開掌心空，翻腕將球託手中，小臂豎直垂地面，指、腕、臂、肩都放鬆。
移動動作。起 動。
雙膝微屈踵離地，腳掌蹬地要用力，身體前傾移重心，前兩三步短而急。
側身跑。放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情，體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。
變向跑。前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心，上體轉移後腳邁，加速前進莫遲疑。
變速跑。左（右）腳蹬向右（左）變，膝對方向成一線，同時轉體稍壓肩，快速蹬地衝向前。
後退跑。一。
前掌蹬地，提膝後移，體稍前傾，踵勿著地。
或二。前掌蹬，膝微屈，步幅小，步頻急。
一步急停。跳起空中稍後仰，同時著地腳雙掌，屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。
二步急停。一步前跨身後仰，二步落地體側轉，抬頭屈膝臂不張，撐地靠內側腳掌。跨步。
一腳為中樞，另腳側跨出，蹬跨不轉體，切入保自如。
轉身。抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適應，中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。
滑步。重心移，腳要分，屈膝滑步靠腳蹬，向左（右）滑，右（左）腳蹬，左右滑步提腳跟，前後滑，後（前）腳蹬，後手斜下前上伸。
後撒步。前腳蹬地，腰轉手移，緊接滑步，迅速後移。
傳接球動作。
原地雙手胸前傳球。
一。雙手持球在胸前，抬頭屈膝步自然，蹬、伸、翻、轉將球傳，重心前移球后旋。
或 二。倒、伸、推、轉、撥。
原地雙手胸前接球。
一。拇指相對成八字，十指張開象球形；
看見來球伸出手，肩肘放鬆指觸球；
接球后引要順勢，球至腹前握得穩；
一迎一引定了型，定能接住各種球。
2樓：帳號已登出
技術口訣：變向運球動作快，運球高度要降低。
蹬跨轉體探肩快，換手護球不能忘。
在籃球運球技術中，體前變向運球技術是指的左手運球變方向從右邊突破。
當我們左手運球向前遇到防守時，右腳蹬地上體向左，似要加速突破，誘使防守者右移重心。左腳左跨時要以腳內側先著地，隨即用力蹬地上體向右傾，左臂迅速向右腿外側加力推按球變向。左手向左推按球時，要低運並有力，身體重心降低。
左手變向推按球以後，右手要迎球，繼續向前推按球，不要等球**過高。右手控制球，向前推按得同時，跨左腿蹬右腳。左腳要向前方跨步，即跨在防守隊員的左側後，這樣左腿就能保護球。
體前變向運球是一種很不錯的擺脫防守的運球技術。
籃球中胯下8字運球的好處是什麼，知道的回答我 。
3樓：布衣骨醫
練習胯下八字運球主要是練習雙手的球感、雙手和下肢的協調、全身運動的協調性和節奏控制，對乙個好的後衛來說是十分重要的基本功。
比賽中胯下八字運球主要是護球、減少對方對球的路線的預判和增加自己對球的處理預案。
4樓：伊人笑似花
連續的胯下八字運球練得很熟練以後。可以作為變向的連線動作。
配合運球停頓，變向加速過人很方便。
不容易被斷。對改變節奏很有益。
是控球後衛必學的技術之一。
5樓：英語補課請聯絡
您好！胯下運球可以曾加您的手感，想必您也見過這樣的情況，有的球手單手運球特別好，但是他只是偏手而已，如果您堅持練習八字運球您的雙手運球的能力可以同步提公升。
希望您採納。
6樓：網友
能讓你運球熟練，能更好的掌控運球，運球更加靈活，特別是個子高的，一般個子高的人運球容易被搶，你要是運球很好，是乙個很大的優勢。
7樓：高橋涼介
可以練習平衡感，對球的操控程度，並且在過人的時候可以豐富假動作。
8樓：網友
乙個好處，便於變向，變向是終極目的，前面動作都是鋪墊。
9樓：126度無良笑
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
10樓：像六哥一樣的神
沒那麼複雜。
就是練手感。
比賽中是以實用為主 一般能提前變相過人的 誰還會做那麼多花裡胡哨的運球啊。
如何運球，運球技巧，籃球初學者運球技巧
步驟一 右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。步驟二 右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。步驟三 重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。步驟四 左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。步驟五 防守者因被假跳投所騙，重心一...
如何提高籃球運球技巧
ok.我告訴你。仔細看好！其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那e68a8462616964757a686964616f31333239303931我想不用多說！只要把距 離拉開，用第一下速度甩開對手！前提是你有一定的控球技術，否則先練控球 就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的...
籃球的運球傳球技術，籃球的運球 傳球技術是什麼？
1，運球應該用手指，而不是手掌。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。2，運球高度最好不要超過腰部，運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。3，在球場上運球的時候，千萬不要低頭看手上的籃球。比賽和訓練不一樣，比賽相當於進入了戰場，必須眼光四方，耳...