1樓：徒手健身阿偉
瘦腿桐仿的動局正纖作教程來啦，清旁一起學習！
2樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
3樓：匿名使用者
瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是羨梁醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，啟喚在全麻或局麻的情況下，將腿部悄派凱臃腫、肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果。
怎樣做能夠瘦腿？
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
7樓：年娜的槿活
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
8樓：網友
我也很想知道。不過可以很明確的告訴你，如果你腳上都是脂肪，就是捏起來軟軟的，跑步還是比較有效地。至於那個說下半身倒立的，一點用都沒有。而且現在。冷死得的。
怎麼可以瘦腿啊？
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
11樓：金蛇狂舞
運動。瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
12樓：網友
游泳。慢速游泳，每天遊300公尺以上。
13樓：dmcv樂園
以下方法供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
怎樣做可以瘦腿？
14樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
16樓：二傻子啦啦啦
（一）針對小腿要勤拉伸！
我們經常走路或是跑步時，會促使小腿的三頭肌收縮，而拉伸可以將長期縮短的小腿三頭肌的肌腹拉回正常的長度，所以勤拉伸小腿是可以起到「瘦小腿」的視覺效果的，小腿拉伸動作推薦：
坐姿屈膝小腿拉伸。
1) 坐下保持拉伸腿膝蓋彎曲，兩手扶助拉伸腿的前腳掌保持平衡；
2) 將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受小腿後側被拉伸的痠痛感；
3) 保持30-60秒，然後換腿，重複。
二）針對大腿要重緊緻！
大腿，尤其是大腿內側的肉總是鬆鬆垮垮的，所以顯得大腿根部格外的粗，冬天穿褲子容易磨爛褲子，夏天穿裙子容易把**磨禿嚕皮，簡直不要太尷尬，所以對付這類鬆鬆垮垮的肉就要做一些緊緻大腿的動作：
側臥抬腿。1) 上方手臂支撐在地上幫助穩定軀幹，下方手臂幫助固定頭部；
2) 上方腿繞過下方腿踩在地上，下方腿伸直並把腿抬離地面，再緩慢放下；
3) 15～20 個一組，重複 2～3 組，兩腿交替。
這裡只是拋磚引玉，針對大腿、小腿塑型的操，還真不少，就乙個字「有空就做！減少久坐！」
二、配合瘦腿動作，飲食上咱也得多給力！
1. 清淡飲食，控制整體的熱量：
特別要注意少鹽，鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會引起體內水鈉瀦留，從而容易引起水腫的現象。可以適當吃一些富含鉀豐富的食物，能夠促進鈉離子的排出，減輕水腫的現象。其實大部分蔬菜、水果、豆類都是高鉀低鈉的良好**。
當時隨時要謹記，**是整體都會瘦，不是隨著自己的意識而轉移，想瘦**瘦**。所以整體的熱量一定是要控制的，然後在這個基礎上針對腿部進行塑形訓練，才能事半功倍。
2. 適當補充b族：
b族可以將多餘的糖分轉化為能量，促進脂肪的代謝，所以適當吃一些富含b族豐富的食物，腿部形體的塑造也是有幫助的，粗雜糧、瘦肉、堅果等都含有豐富的b族。
3.還有就是飲食莫貪涼！
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
18樓：徒手健身阿偉
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19樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
怎樣做可以瘦腿？
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
21樓：徒手健身阿偉
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22樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
23樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
24樓：多文網
腿太粗太肥有兩種可能性：肌肉太發達和脂肪堆積過多，針對這兩種情況有兩種不一樣的瘦腿方式可以選擇。
肌肉過於發達：肌肉過於發達一般可以選擇注射botox進行瘦腿脂肪堆積過多：很多人不注意自己的飲食，加上不經常運動，導致腿部脂肪太多，這種情況則可以通過吸脂的方式把腿部瘦下來。
這兩種方式都屬於醫療的範疇，愛美者在考慮哪種方式的時候也要謹慎的選擇正規的醫院進行注射botox或者吸脂。
怎樣可以瘦腿，怎樣做可以瘦腿
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 教你一招一週瘦腿3釐米 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 怎樣做...
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 跑步啊然後少吃零食就行了 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 跑步，或上跑步機，一個字跑 跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯 健康瘦才是真的...
怎麼做可以瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
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