1樓：廖菲隱倩
吃飯後鍛鍊或者鍛芹蔽握煉後吃飯都可以，但是運動與進餐之間要有一定的間隔時間。運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以嫌慶上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在並簡長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
2樓：晉玉花春嬋
吃脊乎完飯，不宜馬上鍛鍊。因為你的腸道正在緊張的工作著，消耗著你的食物，飯後半小時開始運動最佳。
你獲得了熱量，然後又消耗跡薯了熱量。達到熱量供需平衡。可以**或是保持身材。
飯前鍛鍊。由於你消耗過多熱量，可能會使得飯量多，而櫻州悉導致熱量攝入過多。
應該在鍛鍊前吃飯還是在鍛鍊後吃飯？
3樓：韓灬殤
健身前與健身後吃飯，哪個減脂效果更好？直接給你答案。
脂肪是非常令人痛苦的一種東西，雖然它可以為我們在關鍵時候提供暖暖的體溫，但一旦脂肪過多就會影響整體的美觀，所以，脂肪問題也是很多人的心頭痛。
少數人選擇服用藥物來減少脂肪，這是不被大多數人看好的。首先不說這些藥物得花費多少金錢，更為重要的是這些藥物的***，因為服用了過多的**藥而導致自身患上絕症的例子數不勝數，在這裡是不提倡大家藥物減脂的。
健身是減脂的一種非常好的方法。健身既能減脂，又能給身心的健康帶來好處，何樂而不為。但是，有很多人有這樣一種疑問，是先在家裡吃完飯再去健身好還是去健身房健身完之後再回來吃飯好呢？
大家一般吃的飯都是白公尺飯，白公尺飯是碳水化合物，當它們進入人的身體後，能夠直接轉化為能量物質——糖。如果身體不能夠及時的利用這部分轉化出來的糖，它就會慢慢地轉化為脂肪囤積起來。
白麵和白饅頭也是這樣，都是可以直接轉化成糖的食物，如果脂肪一點一點累計起來沒有被消耗的話，身上的贅肉也就慢慢長出來了。所以健身前吃飯的話，對減脂來說，效果並不是很好。
但是要是在健身完之後再吃飯的話，是有助於身體恢復能量的，還具有防止肌肉分解的作用。在健身完之後的四十五分鐘到六十分鐘之後再去吃飯，身體能將吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的飯立馬被消化吸收了一樣，不僅促進了身體的恢復，還可以減少身體內的脂肪，防止發胖。
對於那些不願意去健身房健身的人，可以在家裡做一些簡單的運動來減少某些部位的脂肪，比如說下面2個運動：
1、跳繩。有專門的研究測試表明，以每分鐘跳140次的頻率跳繩10分鐘的效果相當於在戶外的慢跑半小時。跳神是一種全身都可以鍛鍊到的運動，運動量比較大，自己乙個人訓練的話建議分組進行訓練，不要一次性跳很快很多，當然，堅持每天都跳才會達到理想的效果。
2、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減少腰部脂肪的很好的一項運動，尤其是對於想要小蠻腰的女性而言，在家沒事的時候轉轉呼啦圈是很有必要的，最好是能夠天天轉一轉，一般來說堅持到半個月左右的話就可以見到效果了。
4樓：網友
呃，吃完飯是不可以馬上運動的，最起碼要等個一小時左右才能運動，嗯，最好就是鍛鍊完之後再吃飯會更好一點。
5樓：網友
健身之後吃飯是比較好的，在健身的時候無論是有氧還是無氧都是要消耗掉大量能量的，尤其是無氧的肌肉鍛鍊，需要半小時後吃飯或補充食物為最佳，如雞胸、牛肉、雞蛋等。還要吃一些水果、蔬菜和酸奶等來補充和促進蛋白質的吸收，平時要少吃或不吃辛辣食品和類似方便麵之類的垃圾食品。
晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
6樓：乾萊資訊諮詢
飯後好。建議儘量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
早晨先吃飯後可以鍛鍊身體嗎 還是先鍛鍊身體後吃飯？
7樓：網友
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案。
8樓：匿名使用者
早餐後鍛鍊身體可不好 容易引起胃下垂哦 如果休息半個小時或乙個小時又很浪費時間。
所以早晨後喝杯開水暖暖胃 再去鍛鍊身體挺好的 但是別運動太激烈哦 白天上班會沒精神的。
自我感覺哈） 我也想晨起練瑜伽。
9樓：網友
早晨鍛鍊宜空腹，早飯後宜2小時後再進行！
傍晚鍛鍊身體，是空腹好，還是吃了飯再去呢
吃了bai飯休息半個小時以上在鍛du煉。餐前鍛zhi煉身體有可能引起血糖波dao動，可能因延遲進餐造成專血糖過低屬，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的...
是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
關於你這個問題，很多專家有不的意見，我個人認為晚飯後一個小時鍛鍊比較好 無所謂了，根據自己的時間唄！不管什麼時候，貴在堅持！建議自己在家買臺跑步機，想什麼時候跑就什麼時候跑！看你是想強身健體 還是 傍晚五時左右為佳，空氣質量較好。到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！鍛鍊早上好還是晚上好？...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方...