1樓：墨汁諾
在夜跑結束後是不宜立即喝水稿塌的神敬御，最好是能休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜後再適量的喝水，否則容易造成心肺壓力過大遊巖、腹痛等不適症狀。
2樓：糖糖甄妮
夜跑可以喝水，喝水可以多多促進新陳代謝，彎枝纖是一種好的生活習慣。夜跑大概時間搭模為半個小時左右，因為那時候的人埋仿體剛好消耗了身體裡的水分和無機鹽，可以適當喝一點淡鹽水。
夜跑後能喝水嗎 夜跑後喝什麼
3樓：星光在身邊
51、跑步訓練之後人體消耗了非常多的能量，在喪失了很多水分的同時，也流失了很多的礦物質和鹽，所以運動之後我們可以選擇喝一些含電解質的飲品。
2、如果你的運動強度比較高，或者你是愛出汗的人，那麼你可以飲用一些淡鹽水。鹽和水的配比為1公升的水中加入克的食鹽。
3、低滲飲料，葡萄糖濃度為2%，能夠為身體迅速補充運動中凋謝掉的水分，快速補充礦物質，適合在夏季運動中飲用。跑前、跑中和跑後都可以喝。
6跑步時，腸胃功能受到抑制，對水的吸收能力減弱，如果因渴而大量飲水，可能會滲入到細胞和細胞間質中、破壞細胞正常滲透壓。鹽分會隨汗液大量流失，使細胞滲透壓見底，導致鈉代謝的平衡失調，引發肌肉抽筋等現象。此外，短時飲水過多，還可能引起「水中毒」，出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等症狀。
避免喝冷飲，否則心率會瞬間提高很多，心臟也有一點點輕微的絞痛，太陽穴會出現較長時間的陣痛，這些都是剛剛運動完的身體不適飲冰飲的表現，長期在跑步訓練後飲用冷飲，對我們心肺功能的損害不可小覷。
不要結束跑步後立即飲水，遵循少量多次的原則，運動過後十分鐘左右，等待心率恢復正常之後，然後慢慢的喝水，因為運動後出汗，血液濃縮，血液黏度增高，血流緩慢，急飲可能增加血栓形成的風險。
慢跑後可以馬上喝水嗎？
4樓：冀謐
慢跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解。 慢跑（運動）後要會補水： 運動補水要掌握以下原則：
1不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% ；2運動前、中、後都要補水。 運動前2小時補250—500毫公升；運動前即刻補150—250毫公升；運動中每15~20分鐘補120—240毫公升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1公升。
另外，運動後喝什麼飲料也有學問： 劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。
飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。
運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。（運動飲料有：脈動維生素飲料，佳得樂。
下面這個**是怎樣喝水的百科，多看有益。
5樓：開賭場多少遍
跑步後不能馬上喝水：
1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
2，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
跑步的時候能喝水嗎？
6樓：愛跑陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料。
7樓：網友
跑步前面不易喝大量的水。
8樓：匿名使用者
口渴就喝吧。哪那麼複雜。別撐著就是了。
晚上跑完步喝許多水好不好
9樓：帥鍋取名真難
病情分析：人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。
所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水意見建議：運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。
運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又。沒有電解質這一些，…在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作。 在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢復，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等 心率正常後，再飲水。
10樓：3w沒名字
1.跑步是很耗費體力和水分的，跑步時或者跑步後要及時補充水分，不會因此而影響**的。
2.跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
3.跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
11樓：油簍子
最好不要喝的太多，一是對胃不好，會增加負擔，二是拍不出來會導致水中，三是加大膀胱的工作量，將來會增大增肥你的前列腺。所以不要喝太多的水。
12樓：網友
不好，第一，跑步以後人體內電解質流失較多，喝水只能補充水分，所以最好喝一些含電解質的運動飲料，或者微鹽水；第二，喝的量不能太多，因為在晚上睡覺時會導致身體浮腫。
13樓：匿名使用者
跑完步是不能喝大量水的，只能少喝一點。
14樓：慾望下的吶喊
少喝點，特別是睡覺前不要多喝水。
15樓：網友
不好，晚上別喝太多水。
16樓：手機使用者
不建議你晚上跑步，應該早上跑會好點。
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