1樓：史蒂芬斯
夜跑對於身體來說更加有意義，因為晚上跑完步之後，會使睡眠質量提高，也會對身體造成有利的影響。
2樓：小莫學姐
你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
環境相宜清晨，清晨的第一縷陽光普照，讓人無比舒暢。而且我們的視線不會受阻，這對戶外路跑是非常重要的，能看到美好的風景，能看清路面的坎坎坷坷，受傷的可能性大大降低。特別是一些愛好運動的女性朋友們，晨跑的環境是更安全的。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。
到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
3樓：蕾蕾
晨跑對身體更有益，因為早晨跑步可以讓人們的胃口大開，吃飯的時候會吃很多，會把營養物質吸收到肚子裡面，對身體有益。
4樓：巨蟹阿斯頓
當然是晨練對身體更加有好處。早上鍛鍊的話也可以呼吸到新鮮的空氣，也會使得我們的血液迴圈特別快。
5樓：王志剛剛剛
晨練對身體更好一些，所以應該早上去晨跑。這樣會讓自己的身體越來越好。不要夜跑。
夜跑和晨跑哪個對身體更好？
6樓：興熙結他
二者各有千秋，各有各的好處。下面分別來敘述一下：
晨跑。晨跑對減脂更加有利。早晨起床體內沒有過多的食物，身體會更快地動用作為儲備能量的脂肪來為肌肉**能量，脂肪的燃燒量會比夜跑多了不少。
而且晨跑以後吃的會比較少，也會比晚上清淡。因此，晨跑對減脂更加有利。
晨跑利於鍛鍊效果。早晨你的靜息心率會保持在乙個較低的水平。靜息心率相當於基礎心率，你跑起來的整體心率會更低一些，而且不容易出現突然飆公升的情況。
這非常有利於你對心率的掌控，從而達到更好的鍛鍊效果。
晨跑能讓你一天都精力充沛。早晨跑步，身體被及時喚醒，使你不會昏昏欲睡。大自然的環境，有氧鍛鍊也會使你處於情緒高漲的狀態之中，你會感到非常快樂，非常愉悅。
這種美好的感覺會一直延續到你接下來一天的工作和生活中，使你始終精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑還有著安全係數高，節省時間，減輕腸胃負擔等好處。
夜跑。夜跑空氣好。晚上空氣流動性大，風會帶走大量懸浮在空中的顆粒物。
你吸進的汙染物將會比早晨要少上許多。而且植物經過了乙個白天的光合作用，會釋放出比早晨多的多的氧氣。更多的氧氣參與到跑步過程中，你跑起來將會更加的輕鬆，也會有乙個更好的狀態。
夜跑不容易受傷。活動了乙個白天，你的肌肉和骨骼都處於啟用的狀態，不像早晨那般僵硬，粘滯度高。跑步前只要經過稍微的熱身運動，就可以跑起來了。這會大大減少運動傷害發生的幾率。
夜跑促進睡眠。晚上適量適中的有氧慢跑會使你的身體處在乙個輕微疲勞的狀態。帶著這樣的狀態入睡，你會很快地進入夢鄉，而且深度睡眠的比例會很高。
良好的睡眠質量可以使你第二天早晨醒來保持乙個活力滿滿的狀態。
具體的鍛鍊方式，可以結合自己的時間安排自行選擇。
7樓：我就是故事多多
晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上公升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到呼吸道的疾病。相對而言，早晨跑步沒有晚上跑步好，可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之後再進行跑步，或者是在45點鐘的時候，傍晚的時候進行跑步，然後跑完步之後休息再吃晚飯。
這樣相對會比較好一些。建議跑前慢跑10分鐘熱身，在熱身後做一些拉伸準備，準備合適的鞋子才能更好的跑步。
8樓：閔
如果晚上跑步和早上跑步對身體的好處是都有的，但是晚上跑步應該第一早上跑步的，對身體的狀況更好一些。因為晚上跑步人是在傍晚的時候，人身體正處於興奮期，這書跑步有餘。身體的健康。
9樓：韓菲菲
我覺得晚上跑步是比較好的。因為早上太陽還沒有公升起，溼氣。和怨氣比較重，對人體不好。且早晨是空氣灰塵向下落的時間，空氣也沒有晚上好。所以我覺得晚上跑步是非常好的。
10樓：網友
當然是晨跑，晨跑空氣好，對於身體代謝非常有利，可以加快身體毒素排出。
11樓：結婚發的
晨跑對身體更好，這樣可以保證精力充沛，可以讓自己的身體進行正常的代謝，可以排毒養顏，對身體很好的。
12樓：春達味飛家光
晨跑和夜跑**效果都是比較好的，需要長期堅持才能達到**效果。晨跑和夜跑都屬於有氧運動，還能促進體內血液迴圈和新陳代謝來加快體內脂肪分解和燃燒，每天堅持半小時到一小時左右才可以改善體型。
13樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
夜跑和晨跑是各有利弊的，晨跑就是旺盛，體力充沛，有它的好處，夜跑的話，可以更好的燃燒脂肪。回去以後洗洗睡覺，第二天會消耗很多的脂肪。有利弊。
14樓：王祿
晨跑對身體更好一點的，晨跑可以讓自己的精神狀態更好一點，讓自己的身體特別的活躍，夜跑可能會影響睡眠質量。
15樓：華創腐植酸
一般來說看個人的習慣和愛好。人們都說晨跑比較好一點，晨跑的時候空氣好，然後經過一晚上的休息以後，身體狀態是最好的。
16樓：今天退休了嗎
我覺得早晨跑步對身體更好。因為早晨跑步可以促進排毒，而且也可以讓我們一整天有精神，可以促進血液迴圈。
17樓：巨集盛
晨跑更好一些。會得到乙個很好的呼吸，也會得到乙個很好的鍛鍊，可以吸收到很多新鮮空氣。
18樓：菠蘿好吃嘛
早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的，而且可以不斷消耗體內的熱量等。普通的人在經過一晚的休息之後，內部的能量早就消耗一光，這個時候去進行活動就是在消耗你的肥肉。
19樓：gu蠱
早上的空氣比較新鮮，建議您早上在太陽昇起後再跑步。晚上跑步可以放鬆身心，有利於促進睡眠。
20樓：泣韓餘方
適合自己的就是最好的，而清楚瞭解各時間段跑步的利與弊，才能選擇最適合的。
晨跑和夜跑哪個對人的身體更好一點?
21樓：網友
晨跑對身體更好些，主要原因是早晨的空氣新鮮，有利於身體代謝，有利於排除身體毒素。
22樓：菠蘿好吃嘛
我覺得晨跑比較好一點，早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的，而且可以不斷消耗體內的熱量等。
23樓：閔
我個人分析還是夜跑鍛鍊，還是對個人是有非常好的？益處的，對身體的健康也是非常好的，因為夜跑確實能有足夠的時間幫助你來消化體能。這樣去跑步鍛鍊，對身體的緩解是有很大的幫助。
24樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得人云亦云，有的說晨跑好，有的時候要跑好，我倒是覺得晨跑比較好，因為晨跑精力更旺盛，也更集中，早晨起來也更充滿活力，這樣對人也更好吧。
25樓：小樣小灰鴿
個人覺得夜跑對人身體好一點，因為夜跑的話，園能夠有效地激發人的潛能，增強抵抗力。
26樓：雪藍
相比而言，夜跑比晨跑對人的身體更好。些第一，夜間空氣中的含氧量比早晨要高，夜間跑步更加科學。第二，夜間跑步過後身體能夠得到充分的休息，造成運動傷害的可能性更低。
第三，夜跑更有利於**。
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