1樓：呦呦
夜跑的場地選擇也有講究。很多城市在江邊都設定了綠道，供市民跑步、散步或騎行。這些跑道有專門的設計，對於運動者來說是十分有利的。
而且在這些地方，有同伴和你一起運動，運動的動力也會提高。此外，應該選擇光線比較充足的場所進行夜跑，因為夜間的車輛也很多，為了避免交通事故的發生，應該要正確選擇運動場所。
2樓：鹿鍋
夜跑老殲激比晨跑安全係數大，更易於執行與長期堅持，經過一天太陽照射的空氣質量也好得多。時間最好選在晚上8點到侍襪9點。但是要注意，需要在改滾睡前一個小時結束跑步，以免影響睡眠。
3樓：199103熊
如和仔果白天沒有時間的話，夜跑也是好的。晚上6點稿棚搭之前吃完晚飯，跑步時間就定在8:00~9:00，這個時間段是鍵拿最好的。
4樓：溫柔的女人
如果是夜晚跑步的話，最好是晚上畝肢8:00~9:00這一個小時是比盯耐緩較不錯的，跑完之後回家就能睡覺了凱模，也不影響睡眠。
5樓：煙雨雲
好，晚上八點到九點之間就是最好的，轎彎鬥從空氣質閉磨量來看，夜跑可享受充足的氧氣，空氣中氧氣含量越高鬧空，空氣質量就越好，夜跑時路上汽車都跑的少了，相對來空氣***了。
6樓：娛樂曉得
夜跑對身體不好，人要遵循自然規律，日出而作，衫滲日或做脊落而息。晚上應該是人休息的時間，這個時候選擇跑步，我覺得是在消耗我們的能量。如果真的要胡譁跑，最好還是9點之前。
7樓：天才人物我無敵
夜跑對身體來姿緩絕說是非常好的哪清，能夠呼吸到新鮮的跡姿空氣，而且也能讓身體得到很好的鍛鍊，更要注意睡眠，夜跑最好在七點和九點之間進行。
8樓：跑步游泳**
夜跑，要穿專業的帶熒光的衣服，不要戴耳機跑步。
夜跑一般在幾點比較好？ 10
9樓：會飛的汪
看你晚上是幾點下班，如果下班晚的話，建議在8-10點夜跑好些，剛開始不建議跑太久15分鐘左右，一點點增加跑步的時間。
10樓：易堯蘋
最適合運動的時間是下午四五點，晚上的話最好不要太晚，飯後一兩個小時在運動應該比較好。
11樓：匿名使用者
跑步不僅可以鍛鍊身體，還能幫組我們快速**。跑步怎麼**呢?跑步**的方法有哪些呢?很多人選擇跑步**， 那麼，晨跑**還是夜跑**?跑步能**嗎?
只要堅持，無論是晨跑還是夜跑都能**。
1、跑步的最佳時機：早晨與傍晚：早晨與傍晚是跑步的最佳時機。
早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食慾也有一定的幫助。
2、跑之前喝1杯水：在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一**力，但注意不要吃太飽，並且儘量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。
每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。
3、跑累了停下來步行一下：不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步**法，一開始不建議跑太久或強度太大。
4、每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行
夜跑幾點到幾點，多少km合適？跑多快？1.77m，85kg 20
12樓：豬言豬語
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。
夜跑，是最簡單的一種鍛鍊方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。
跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
美國一所大學的醫學保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放鬆而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。
專家講，一般跑步鍛鍊的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。
13樓：噬雷策電
晚上跑越跑肌肉越多，會越重，如果為了增肌，就睡前跑一段時間，如果為了**，那就下午跑
早晨幾點晨跑，比較好，早上幾點開始晨跑最好？
為什麼這麼多人說要吃點東西再跑？不要吃東西去跑步，早上起床喝點溫開水，跑完步慢走一會然後拉伸一下小腿，然後休息大概10 20分鐘左右洗澡再吃飯 太陽出來後跑空氣 早上幾點開始晨跑最好？早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了 早上晨跑不能太早，如果太早空氣不太好，一般在七點鐘以後...
早餐一般幾點吃比較好，早飯幾點吃最合適？
7至8點，早餐的最佳時間一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態...
早上公雞會叫 請問公雞一般在幾點到幾點叫 說具體點
幾點是不一定的，因為要看天是幾點亮的了 公雞打鳴，母雞下蛋，這是再平常不過的事了。但是公雞為什麼會打鳴呢？原來，除了梟 貓頭鷹 鵠 一類類似於梟的猛禽，它們的區別是梟的頭部有兩朵像貓耳的羽毛，而鵠沒有 等少數鳥類外，其它的鳥在夜間都是看不到東西的。公雞也是一樣，在夜裡，它們隨時都有可能受到攻擊，所以...