1樓：建科晟貌於海使
跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的強度低，旁襪有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
美國一所大學的醫學保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。皮答因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨運握激，而是在傍晚。
2樓：生花陳
夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念**於跑步，工作一天的人們在夜幕下放鬆身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有乙個好聽的英文名———fun run。
從字面來看，fun run應該是「快樂、自由、無拘束的跑」。實際上這正是夜跑的主題。
從這個意義出發，「fun run」更應該是一種運動態度———每天工作之餘，走到戶外，只是返扒左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
夜跑」答世桐在歷史悠久的城牆根下，「夜跑」在華燈初上的長安路上，「夜跑」在霓虹閃爍的高新區……這就是一種快樂健康的生活態度。而這種積極清坦健康的生活態度，正在向頂端人群蔓延，五一期間在北京結束的李寧「fun run超級晚」活動就吸引了胡彥斌、許巍、許飛、張震嶽等明星的加盟。
夜跑要注意哪些事項?
3樓：環球青藤
1.注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴—個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
2.控制運動強度
晚上運動強度過大，神經容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過於疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。
3.隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
4.逆車流而跑
在大城市工作，空曠的地方比較難找，除非周邊有公園，不然都要沿著公路跑。但公路上車流量比較大，所以，在跑步時要注意安全，建議避開車流高峰期跑，另外，跑步方向要與車流方向相悖。
晨跑要注意些什麼，早上晨跑要注意什麼
晨跑要注意 不宜空腹 不宜吃過飽 不要每天晨跑 跑前熱身 時間不宜過長 不要快步跑。1 不宜空腹 之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步 跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不...
跑業務應注意什麼，跑業務需要注意些什麼
你的目標群體，還有你的個人能力，比如 你的口才，你的魄力，你的個人素質 要有吃苦的決心，和堅持的其實你做的業務我理解起來只是單純的推銷，推銷和銷售不是乙個概念。銷售不但要 推出去 還要懂得通過各種渠道把客戶 拉進來 就彷彿修自行車的在店前掛自行車輪胎，賣肉的要高聲吆喝。銷售是一門藝術。推銷更是一門藝...
跑業務要注意什麼
作為銷售人員，你必須對你所要銷售的產品有足夠的瞭解，並且你還要明確你的產品所面對的消費人群，再者你還要學會分析你的產品在同類產品中的優勢和劣勢以及產品在市場上的供求情況，從而制定 你的銷售策略和計劃，使自己更好的完成銷售任務。同時還要具備的一些素質，衣著整潔 大方自信，面帶微笑，能言善辯這是基本，積...