1樓：鍵盤客聊影
如果要健康獲益最大化來衡量身體活動的緯度，《中國居民膳食指南2016版》明確建議：堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步，儘量減少久坐行為。理由是，空氣質素一天中最佳時段是下午4點至6點（日落之前），由於陽光照射，大氣層中的塵埃細菌大量被殺滅，氣壓較高，空氣質素較晨夜更佳。
但往往讓人錯覺，汽車尾汽排放白天最多，因而空氣質素最差。
光線。晨跑一般天亮了，因此有著良好的視野，這對戶外路跑是非常重要的，能看到美好的風景，能看清路面的坎坎坷坷，受傷的可能性大大降低，也能被車輛和行人看見，發生碰撞和被打劫的可能性也大大降低，如果你是有**需求的跑者建議你晨跑。早上起床之後，身體經過一晚上的消化，血糖會比較低，這時候跑步，身體會消化脂肪的能量。
早起跑步還有很多好處。
跑步有這麼多優點，但是對於跑步者而言，在什麼時間段跑步成了乙個選擇上的難題。對於上班族而言，最常見的跑步最主要有兩個時間段，乙個是晨跑，另乙個就是夜跑。晨跑和夜跑有各自的優缺點。
這主要取決於乙個人的作息時間和空閒時間與習慣的配合，跑步並沒有那麼多時間上的講究，生活中不同時間段跑步的大有人在，你能說他們不健康嗎？
特別是不吃早飯的晨跑，雖然有燃脂相對高的效果（空腹血糖低，脂肪燃燒多），但是也有低血糖的風險。所以跑前要適當喝水/飲料，稍微吃點香蕉啊什麼的。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
2樓：科仔又要補
早上外出跑步，它可以非常有效地加速體內的血液迴圈和新陳代謝。
晚上跑步：由於工作原因的影響，很多人在早上醒來時沒有精力選擇跑步，所以他們只能在工作結束後選擇上跑步。如果說你可以每天晚上跑步，它對提高身體素質更有幫助，也有助於身體的健康，但脂肪的燃燒效率遠低於早上，晚上鍛鍊時更容易出現一些意外情況，所以找到伴侶最好。
3樓：房間號
晨跑和夜跑對身體的幫助都是非常好的，因為既可以幫助身體**，還可以讓身體的代謝功能增快，而且可以讓自己的肌肉變得更發達，還可以促進體內脂肪的燃燒，讓自己的身體變得更健康，這些都是晨跑跟夜跑對身體健康的幫助。
4樓：乙個
晨跑對健康的好處就是可以促進新陳代謝和血液迴圈，而且還會讓自己緊閉一晚上的毛孔能夠得到舒張，會讓自己的心情變得非常的愉悅，如果在晚上跑步的話就會快速的消耗熱量，而且也可以促進腸胃吸收，可以保持乙個好的身材。
5樓：阿樂秋季雨
每天晨跑的話會增加我們的肺活量，而且會讓我們一天都非常的舒服，增加我們體內所需要的氧氣，提高人體的免疫力，也可以減少我們一整天的疲憊，讓我們更容易進入工作的狀態。夜跑對我們的身體也是有好處的，可以平緩我們的心情，緩解衰老，還可以給我們的身體塑形，他可以讓我們有乙個好的身材。
6樓：愛唱的英侃
晨跑會讓我們的血液流通的更快，同時也會增加我們身體的免疫力，能讓我們整天都非常的有精神，如果是夜跑的話會讓我們的身體消耗大量的脂肪起到乙個**的作用，而且也能夠提高我們的免疫力，同時在跑步的過程中也會讓我們的身心情愉悅。
7樓：吉運公升
對於晨跑，實際上只要你堅持的話，他可以提高你的代謝水平。而且會讓你在工作的時候提高工作效率，效果也是非常的好，然而夜跑。會讓我們的神經得到興奮，跑完之後沒有睡意，有的時候也有可能會影響到我們的睡眠，所以最好還是選擇晨跑。
8樓：酷感夏日
晨跑的好處：**的最佳慢跑時間為早晨，有些專家認為早晨跑步比其他時間可燃燒更多卡路里。你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。
夜跑的好處：夜間，人體的各個臟器功能處於正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低了。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
晨跑和夜跑對人的身體都有好處，晨跑的話，一天當中剛剛起來。精氣神比較好，而且精力充沛，跑完以後對一天的精神都有很大的提高，夜跑就是可以充分的燃燒脂肪。可以使自己的體質更充分的燃燒，有利於**。
10樓：陶笛
晨跑和夜跑對於健康來說其實都是差不多的，只要能夠養成良好的運動習慣，讓身體接受你的運動狀態和運動頻率，兩者來說區別不大。
11樓：溥星淵
晨跑和液泡之間對健康歌有什麼幫助晨跑，應該每個人的身體是有好處的月考，應該是最**更有。
晨跑和夜跑都有什麼優缺點？為什麼？
12樓：職場路鹿路
晨跑的優點就是呼吸新鮮空氣，但是晨跑空腹容易造成身體的不適。夜跑優點是身體機能合適但是跑後不利於晚上的睡眠。
13樓：情感**系小企鵝老師
晨跑的優點主要是早起鍛鍊心情好，缺點就是早上空氣有些潮溼。夜跑的優點主要是空氣比較好，而且沒有溼氣，缺點就是夜跑有一點不安全。
14樓：喬見萱寶
晨跑的優點是早晨起來跑步可以提神醒目，促進血液迴圈，促進新陳代謝，缺點是可能會有霧霾，夜跑有利於幫助消化，還可以起到助眠的作用。
15樓：白白胖胖一粒公尺
晨跑可以喚醒這一天身體所需要的能量，有助於減脂，增加工作效率，缺點是早上的空氣質素中二氧化碳含量比較多，空氣汙染指數最高的時候，對人體呼吸不好。夜跑的話氧氣含量高，空氣質素比較好，也可以消耗掉這一天食用的熱量，減脂**，改善睡眠，缺點是：晚上比較黑，路面情況不好的話容易摔跤，溫度變化比較大，容易感冒。
16樓：絲竹顏
晨跑的優點是早晨剛起床神清氣爽，精神狀態好，早上的空氣比較清新。缺點是跑過步以後可能會有點累影響一天的工作。夜跑的優點是晚上運動過後促進睡眠，缺點是夜晚較黑視線不好，對於女性來說不太安全。
17樓：傾心的小北老師
早上跑步可以有效的****。可以有效的促進身體排毒。有助於身體快速從休息當中緩過來，讓精力更加充沛。
晚上跑步更有助於消化，更有助於睡眠，在燃燒脂肪方面的效果也非常的不錯。晚上有利於控制身體的體重。
18樓：小羅學長
一天之中只要注意時間和方式，不管是晨跑和夜跑，對身體都有一定的好處。
晨跑可以使精神飽滿，但也有可能因為早晨溫度過冷，加大心腦血管負擔，如果這時身體沒有預熱，可能會造成肌肉的緊張，在體育鍛煉中受傷。切記空腹鍛鍊。
夜跑**效果更佳，也為工作學習生活比較繁忙的人提供了良好的鍛鍊時間。但在夜裡進行體育鍛煉，容易因視線不清，造成傷害，夜跑鍛鍊時間不宜較長，否則會讓身體保持緊張，有失眠風險。
晨跑和夜跑，哪種方式更有利於身體健康？
19樓：失著純小
晚上跑步要比早上跑步好。因為早晨空氣汙濁，含氧量低，二氧化碳含量高，溼氣重，這樣跑步，容易患呼吸道疾病，而且當身體大量出汗時，汗毛孔開啟，溼氣可乘虛而入，導致骨關節疼痛。夜間空氣***，氧氣含量高。
對大多數人來說，在時間上更方便。夜跑還可以加快新陳代謝，幫助你減掉脂肪，並促進睡眠。
早上的空氣質素比晚上差，二氧化碳含量較高，對呼吸系統不利，同時早上空腹跑步還存在低血糖的風險。如果你空腹跑步或高強度跑步，很容易造成低血糖，但你不應該吃太多東西在早上跑步。最好在晨跑前補充能量，跑完後再吃早餐。
早晨人體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓形成。建議晨跑者不要忘記喝杯淡鹽水，稀釋血液濃度。
晚飯後一小時，空氣比較清新，也比較乾燥，經過一天的學習和工作，身體的各個系統都比較活躍，比較適合跑步。早上跑步可以幫助你從一夜的睡眠中醒來，並在接下來的時間裡保持良好的精神狀態，為接下來的工作理清思路，釋放出創造力。這可能與內啡肽的釋放有關，內啡肽是帶來和平、安寧和清新的荷爾蒙。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
20樓：有知居
晨跑好，在早上跑步的時候，能夠呼吸到清晨最新鮮乾淨的空氣，這可以讓我們以更好的狀態來迎接新的一天。選擇晨跑的人也大多能養成按時吃早餐的習慣，對運動者身體的好處自然是不言而喻的。
21樓：網友
晨跑和夜跑夜跑更有利於身體健康，因為夜晚空氣更加的涼爽，能幫助人體更快的散去汗液，並且夜晚空氣也非常清新。
22樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得晨跑更有利於身體健康，因為早晨的空氣比較好，這時候出去跑步可以呼吸到新鮮的空氣。
晨跑和夜跑哪乙個更健康一些？
23樓：
下午2-4點左右是最佳跑步時間，因為身體各方面是最佳的狀態；
其次是夜跑，下午5-7點，身體感官靈敏性是比較好的狀態；
晨跑也可以，不建議太早就跑，說是空氣不太好，要跑的話，等太陽出來後再跑比較好。
白天跑比晚上跑好。
晨跑和夜跑哪乙個更健康一些？
下午2-4點左右是最佳跑步時間，因為身體各方面是最佳的狀態；
其次是夜跑，下午5-7點，身體感官靈敏性是比較好的狀態；
晨跑也可以，不建議太早就跑，說是空氣不太好，要跑的話，等太陽出來後再跑比較好。
白天跑比晚上跑好。
晨跑夜跑到底什麼時候跑步最好，晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼？
最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 14 00 16 ...
晨跑和夜跑哪個更適合朝九晚六的工作時間
我認為晨跑更適合朝九晚六的工作時間，因為每天晚上早睡早起，每天早上提前兩個小時起床晨跑，半個小時至一個小時的時間，跑完步回來衝個澡就可以精精神神乾乾淨淨的去上班了，而且能夠保證在工作的這一天之內都活力滿滿，不犯困也不會覺得渾身痠痛。很推薦晨跑。我覺得更適合夜跑吧，因為早九晚六的工作，稍微起的晚一點就...
晨練和夜跑哪乙個對身體更加有益？
夜跑對於身體來說更加有意義，因為晚上跑完步之後，會使睡眠質量提高，也會對身體造成有利的影響。你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的 適合運動的環境。而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維 臟腑也從休...