1樓：書依雲
1、多和親朋好友進行交流。
在平時經常與家人和朋友交流是非常重要的，一些人在疫情時間需要居家隔離，這個時候本來就沒有什麼事情可以做，會開始胡思亂想了，所以平時大家應該要和朋友多交流交流，將自己的情緒述說出去能緩解壓力。
不過有一點需要注意，就是大家在交流的時候，一定不能說關於疫情的負面訊息，也不要經常說關於疫情的各種資訊，可以多談談疫情過去後要去做什麼事情，或是吃什麼想吃的食物，這樣能夠緩解心理壓力，減少焦慮情緒。
2、轉移注意力。
疫情期間有很多渠道都在報道有關疫情的事情，大家需要關注官方的訊息，不要看小道訊息，還有不能過度的關注這個事情，不然會讓大家的情緒變得壓抑，很有可能有抑鬱情緒，大家可以轉移自己的注意力，看看電視劇集或是電影等。
當自身情緒不好時，做一些自身很感興趣的主題活動。釋放自己的壓力，釋放自己的負面情緒，使自身從負面情緒中擺脫。做自己喜歡的事情，來獲得愉悅感和滿足感。抑鬱情緒自然而然就消失了。
3、不要去抱怨。
疫情隔離在家，沒螞唯有社會生活，難免會產生抱怨的情緒，而抱怨的情緒就會影響自己的心情，即使是心態正常的人，也會帶來一些負面情緒。因此，對於有抑鬱情緒的人，要自覺地避免更多的負面話題。調整自己的心態，所處環境會因為心鋒物盯態的變化而變化。
不要把疫情隔離在家當做一件壞事來看待，這難得的「假期」，你完全可以用來享受生活，又為何抱怨呢？所以銀和當產生了抱怨情緒時，就想想我為什麼而抱怨，這樣的抱怨會解決自己的問題嗎？
疫情也只是暫時的，你要做的就是了解疫情，從正確的渠道適度關注疫情，做好防護，合理宣洩壓力，釋放情緒。疫情終會結束，而我們終將迎來歡聲笑語。
疫情期間如何調整好心態？
2樓：匿名使用者
1.保持生活規律。儘量保持正常的狀態和生活方式，吃飯、睡覺的時間要和平時一樣，保持良好的作息規律。
2.轉移注意力。通過看書，看電影，玩遊戲等轉移注意力，也可以通過學做一道菜，整理房間，室內運動等方式，既可以獲得成就感，也可以轉移對疫情的焦慮。
3.自我暗示。近期各種途徑的疫情資訊繁雜，人們很容易因此而產生負面暗示，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不適等。
恐懼時內心深處常常有個沒有邏輯的想法，在無形地起作用，如：「我可能被傳染」。這時一定要學會識別內心的這。
3樓：轉彎處
因疫情出現心理不適的調整方法： 平時一定要聽官方釋出的資訊。 如果生活當中不可避免的有焦慮，應該放鬆自己的心情，做到充足的睡眠，同時可以在**或者網上和親戚朋友溝通、聊天，適當的在家娛樂。
可以調整心情，不至於過度的焦慮。 對新冠狀病毒進行充分了解。發病率確實比較高，但是致死率也是相對比當年的sars有明顯的降低。
感染的新冠狀病毒肺炎多數是輕症，大部分身體健康的病人都是可以**出院的，因此不必過度的焦慮。
4樓：爾玉
疫情期間，我們都做好防護，保持好自己的好心情，不能過於焦慮，好好吃飯，定時鍛鍊身體就行了。
5樓：百事通阿笙
關注可靠資訊，科學全面認識疾病，減輕對未知的恐懼。 通過**、權威機構釋出的資訊，瞭解本次疫情相關情況、防控知識。
2.維持規律作息，豐富生活，平穩心態。 保持正常的作息規律，適度睡眠，吃好三餐，多喝水，堅持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
6樓：沐如斯
要相信疫情總會過去的，大家眾志成城一定可以攻克這個難關，做好個人的防護工作，注意防範別大意，相信醫療技術。
7樓：網友
疫情是大自然帶來的災害，但是我們可以調整自己的心情，看開看淡，以平和心態應對一切。
8樓：網友
疫情期間，我覺得更應該調整好自己的心態，多做運動，多看書，多學習，我覺得做好自我調節。
9樓：網友
想開點吧，只能說做好防護，心情保持愉快，
10樓：墨枚明上
平時一定要聽官方釋出的資訊。 如果生活當中不可避免的有焦慮，應該放鬆自己的心情，做到充足的睡眠，同時可以在**或者網上和親戚朋友溝通、聊天，適當的在家娛樂一下。
疫情期間，如何調整好心態？
11樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
首先保持正常生活規律。即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，不僅可以增強抵抗力，也有利於我們的睡眠。在家時，要注意營造良好的睡眠環境，臥室環境應當安靜、舒適及溫度適宜，養成良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺，開燈睡覺，喝酒助眠，晚上不睡白天補覺等。
第二，充實生活內容。合理安排疫情期間的生活工作學習計劃，通過聽**、體育鍛煉等充實生活，放鬆身心，讓心態慢慢平穩下來。
第三，保持與親友的聯絡。通過現代通訊手段，保持與親友同事同學的聯絡，彼此支援。
第四，關注疫情要適度。定時收聽收看官方報道，瞭解疫情資訊，不要輕信謠言，要相信科學的力量，堅定對防疫抗疫的信心。
第五，加強科學防護是根本。按照科學手段，做好有效防護，少出門，出門正確佩戴口罩，注意個人衛生，避免集體聚會。
第六，疫情期間，注意監測體溫，察覺症狀，一旦有異常情況及時就醫。最後，尋求專業幫助。如果持續心情不好、緊張不安，始終難以自我緩解或失眠嚴重時，可以主動撥打心理**或通過網路諮詢，尋求專業人士的幫助。
12樓：網友
1.聽聽**，我建議是那種輕柔的**。
2.看紙質書，可以提公升自己內涵。
3.放鬆心情，怎麼開心怎麼來，有的人喜歡做飯，有的人喜歡研究稀奇玩意，看你自己喜歡什麼。
面對疫情的心情如何調整？
13樓：格箭公尺
世上沒有過不去的坎，面對疫情防控措施的不斷調整和放開，身邊陽**染者在逐漸增多，有些人出現了多疑焦慮，緊張惶恐，憤怒暴躁，自卑自責等情緒反應，其實在非常時期，你有這些情緒反應是屬於人的生存本能，是一種自我保護，這些都是正常表現，建立大家給乙個緩衝的時間，從心裡接受既定的事實，嘗試接納當前的負面情緒，一定要用好心態積極應對疫情，特殊時期該如何調整心態？
這份心理醫生筆記蠢孫碧請收藏好；
一從經過證實可靠的渠道接收訊息，增加自己的認識，降低恐懼；
二幫助自己做好準備，有助於減輕焦慮和無助；
三，面對突發危機壓力，反應很正常，不要壓抑或要求自己馬上平平，覺察並接納自己的情緒，多做一些安撫，舒緩的事。
四與信任的親友保持溝通，主動關心周圍的人，接受他人的問候和支援，減少不安感；
五保持正面思考，把注意力集中到自己能做到的事情上，遇到問題，要積極勇敢地面對，弘一法師帶舉曾說過，世上沒有天大的事，也沒有過不去的坎。沒有過凱漏不去的坎，只有放不下的自己，祝福大家都平安健康，幸福！
如何在疫情後調整好自己的情緒
14樓：花中漫步芳香花開
對疫情要正確認識並接受疫情這個現實：自從疫情發生後，網路、**和各種各樣資訊都是在說疫情的訊息，訊息的真假難辨，難免會讓人們產生不正確的認知。一定要從官方渠道瞭解資訊，理性的認識疫情，配合好社群和村委會做好防疫工作。
面對疫情要告訴自己，病毒的存在是允許的，不要指責和抱怨他人。
跟親朋好友互相關懷：在日常生活之餘，可以通過**、微信主動聯絡親朋好友，詢問他們的情況，分享各自生活之餘也可以推進彼此的關係，將往日因為各種原因而落下的問候給補上，問候補上之餘，察森鏈親情也會補上。
心態保持放鬆，營造安全感：隨著國家大力支援和醫護人員無私的奉獻，疫情正在以看的見的速度緩解。儘管疫情還很嚴峻不能掉以輕心，但是通過積極關注周圍能夠帶敗孫來安全感的資訊，正春罩向資訊，以緩解疾病帶來的心理壓力。
疫情期間如何調節自己的心理情緒
15樓：小謝感情問答
疫情期間可以通過合理調節情緒、堅定戰勝疫情信心、適度瀏覽資訊，提高資訊判斷能力、保持健康生活方式、建立人際互動等方式來調節自己的心理情緒。
1、合理調節情緒。
焦慮、憤怒的情緒對問題解決意義不大，只能陷入心理困境，因此，出現這些情緒時要嘗試把角度聚焦在居家是為了早日戰勝疫情，那麼許多心理困擾都會自行消散。同時，多一些換位思考，這樣才能心懷溫暖，關懷彼此，共渡難關。
2、堅定戰勝疫情信心。
雖然疫情傳播速度、複雜程度、波及範圍是之前從來沒有遇到過的，徹底戰勝這波疫情還要有乙個過程，但我們在和新冠病毒的鬥爭中已經有了非常多勝利的經驗，一定要堅定戰勝病毒的信念，這將有利於居家時的情緒調節。
3、適度瀏覽資訊，提高資訊判斷能力。
大家要以官方**釋出的關於疫情的相關報道為準。不信謠、不傳謠，不過度解讀，對疫情做到「心中有數」，避免過度恐慌而增加心理負擔。
4、保持健康生活方式。
儘管是在家裡，還是建議大家保持正常作息和飲食規律，不要熬夜和日夜顛倒，維持生活的秩序。因為規律的作息能增強自我控制感，降低內心的焦慮不安，獲得心理內部的穩定。
5、建立人際互動。
閉門不出時可能會感到孤獨，要與家人、朋友、同學等保持積極聯絡，給他們打個**，與親友傾訴，表達關心，獲得情感支援，有利於保持平靜穩定的情緒。
如何調整自己的心情，怎樣調節自己的心情
情緒不好時，可以考慮通過自我安慰 轉移注意力 適當發洩等方式進行調節。1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己說服自己，調節自己的情緒。比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。2.轉移注意力，就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的...
如何才能調整自己鬱悶鬧心的心情,怎樣才能做回以前的自己
鬱悶這個一定有幫助的,此答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生鬱悶不是病，但悶起來真要命就是不想說話很壓抑的感覺不過很難受。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵 衣上...
怎樣調整自己的心情，找個男朋友？
我可以告訴你幾個辦發 多出去走走 和朋友一起散散心鬧 到外面走走，看看新鮮事物，聞聞桂花香。心情不舒暢有很多因數，因人而異去解決，都市化的節奏太快因當昌孫汪去適應，多溝通。減少自閉，增加鍛鍊。 多去風景好的地方走走，跟朋友一起出去玩玩，聊聊 也許心情就會好了 呵呵！ 看看身邊有趣的事物啊，還有，我會...