1樓：好多小幸福
鬱悶這個一定有幫助的,此答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生鬱悶不是病，但悶起來真要命就是不想說話很壓抑的感覺不過很難受。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?
說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵、衣上的塵垢，隨時洗拂，常保潔淨，這不是智慧和快樂嗎?
煩惱只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態去積攢。所以對待煩悶要有一個良好的心態，不必將煩惱和鬱悶看得過於隆重，其實煩悶也是一種磨練，一種比較，一個偶合，一種經驗積累的過程，一種對自己品格、素養、才能、意志的檢查和考驗，它能使你得到非如此而不能得到的東西。 我想，「鬱悶」並不是什麼不治之症，只要你有心脫離「鬱悶」，不斷否定自我、超越自我，你將會發現一個燦爛的新天地。
其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊，它生動形象地說明了人的心態的重要。
所以應該調節自己：1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點,4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！
生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
記得采納啊
2樓：彥楓組織
其實也許每個人都會有煩惱鬱悶的時候吧！我一直覺得我們內心的情緒是呈波浪式的起伏，有時好，有的時候很糟，可能人的慾望太多了吧！所以我們要以平淡的心態去看待得與失。
生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的. 在心煩鬱悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。還有就是找到自己真正感興趣的,做自己喜歡的事 充實自己.
認真對待平日看似平淡單調的生活,多聽 多看 多做,多交友,多交流.找好朋友聊聊天，聽聽**，看看電影，談戀愛,或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的!
希望你會開心點吧 ！(*^__^*)嘻嘻``
當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
3樓：楊
去和自己最好的閨蜜說說，你為什麼而心情不好
4樓：__愛媽咪
深呼吸 或者望望窗外的風景 或者聽聽**
5樓：手機使用者
心情不好病就來了，你想自己生病還是健康活著？乳腺癌就是這樣來的。
6樓：手機使用者
靜下來，認真想一想。活者聽一些歌
7樓：手機使用者
聽聽**，找朋友談談心，這都行
怎麼才能改變自己容易煩躁的情緒？
8樓：猶俊民
心火很重啊，建議吃方面清淡點多點苦味，喝點蓮心茶。思緒方面不要太重，輕鬆一點開心一點，多看點喜歡的書籍電視電影和輕鬆漫畫，實在是很急躁時，大口喝水，去廁所用涼水洗洗手。
9樓：熱愛馬小眼
這種情緒一方面是你對自己要求太高了，另一方面是你對別人要求太高了，試著站在別人的角度去理解一下別人，急躁的時候深呼吸、提醒自己保持克制，讓心情慢下來等等別人。其次，多跟別人交流，慢慢心胸就開啟了；多讀人文方面的書籍，讓心情沉靜下來。青春期的話很容易衝動煩躁，經歷的事情多了，慢慢就沉澱了。
10樓：超越林夕
適當發洩一下情緒 聽聽舒緩的** 多出去走走 煩躁就不要工作 請幾天假出去散散心 時間長了 小心抑鬱症啊····
11樓：匿名使用者
想要改掉長期形成的生活狀態，就要改變自己的生活，從而改變自己的心態。
首先要行動起來，做想做的並且喜歡的事情，並持之以恆，最好取得成績，回報自己。
第二，接觸新鮮的人和事，不要總是重複昨天，十年如一日。眼見開闊了，自然想問題會角度寬廣了。
第三，要有知心朋友，有不開心的事情能及時得到溝通和疏導，對身心有益。
第四，和性格好、或者有智慧的人多相處。近朱者赤。
12樓：匿名使用者
找一個安靜的地方，聽聽純淨的鋼琴曲，輕輕品嚐著一杯熱茶,眺望遠方，反省一下自己，養成自我放鬆的習慣，盡力改掉亂發脾氣的習慣，控制自己的情緒。如果你還是不知道如何控制自己情緒的話，可以上賽客傾訴找專業的情緒疏導專家給你疏導一下。
怎樣調整心情不煩躁
13樓：木木大人
心理暗示法釋放煩躁情緒
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
目標轉移法釋放煩躁情緒
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
思想交流法釋放煩躁情緒
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
運動釋放法煩躁情緒
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
14樓：阿榮導師
回答1、有煩心事跟要好的朋友或家人傾吐。不能總是一個人憋悶，有時會鑽牛角尖，暫時出不來。對身體不好。
2、閒時多出去走走。別把一個人悶在家裡不出門。多出去走走，呼吸新鮮的空氣，大自然是最好的靈丹妙藥。
3、約朋友出去遊玩。節假日和朋友一起聚聚，可以吃飯，還可以爬山，出去短途或長途旅遊，散散心。去看看外面的世界。
親希望能幫助到你
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15樓：
想開了，看開了，心態調整了，就都好了。一切由心發。
16樓：火光是射人生
對著晨曦的天空輕輕撥出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。
很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的那麼心情就愉悅許多。
展現自己的本性!淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈沐小遠字。
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛。
少點執著，不能擁有，那麼就把手放開。那麼此時會柳暗花明。明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。
快樂就是一種感覺、一份心情。擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。
多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去，開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態您不能左右天氣，但你可以改變心情您可以看看笑話，多和家人溝通，或者您也可以根據您的興趣愛好，比方唱歌、聽古典**等。。
陽光明媚，風景宜人。 多好啊！！
怎樣才能平復自己的心情
17樓：實蓄丹爾蝶
對著鏡子笑一笑，想一些高興的事，如果實在忍不住了，就在一間小屋裡想哭就哭出來。
18樓：江南愚美人
做點其他的事bai來轉移你的注du意力,或向朋友
zhi傾訴,朋友的開導會dao讓你不那麼回鑽牛角尖了
。其實我時常也答是這樣的,每當遇到難題或做錯了事就很自責,覺得自己很沒用。當被這種情緒困繞得無法解脫時我就向家人或朋友傾訴，經過他們的開導就有種豁然開朗的感覺，人一下輕鬆了許多。
想想人哪有不犯錯誤的時候，只要能吸取教訓避免下次再犯同樣的錯誤。再說犯錯也未必是壞事，也許你能從中學到不少東西，其實人就是在不斷地在犯錯誤中來完善自己的。
19樓：匿名使用者
妹 好久 沒有 跟你 聊天 了 怎麼 心情 不好啊 自己 想 開的 嘛
心情很煩躁怎麼辦
20樓：高中專業生
這位朋友，你好！
你是男士還是女士？你今年多大年齡了？
你辭職是很正常的事情，但是當你在家裡呆了一個月以後，你的心理髮生了變化，慢慢變得懶散了。你現在進廠做工，內心不是很主動的，只是因為沒有錢了。你帶著一種比較消極的情緒去工作，你很容易煩躁，看別人不順眼。
你需要調整自己的心態。祝你開心快樂！
21樓：學霸一號
心情煩躁受到的制約因素比較多，應該及時找出原因針對性緩解**。首先深呼吸讓自己平靜下來，理清思路，可吃一系誒甜品能緩解心情。
舉措建議
心情煩躁和內分泌也有關係，內分泌失調嚴重激素分泌紊亂，也會引起心情不好。此時應該出去走走呼吸新鮮的空氣才行，吃一些自己喜歡的食物能有效緩解心情。
注意事項
找出煩躁的原因，針對性緩解。如果是因為什麼事情煩躁，那就找辦法解決。如果是無緣無故，那就應該讓自己靜下心來，想一些美好的事情。
22樓：閆寧義碧
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶
。將木偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
心情壓抑無法調整，長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
小傻瓜，每個人都是有缺點的，人無完人，就算是塊美玉，也終有它的瑕疵，很正常。我們要直視它，正視自己的缺點，不要總覺得自己這個不好，那個不對。為什麼不更相信自己一點？只有相信自己，相信自己的能力與自身魅力，我們才不會被挫折打敗。就算失敗了，沒關係，我們的能力還在那裡，成功只是看時機成熟與否。感情裡嘛，...
如何調整自己的心情，怎樣調節自己的心情
情緒不好時，可以考慮通過自我安慰 轉移注意力 適當發洩等方式進行調節。1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己說服自己，調節自己的情緒。比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。2.轉移注意力，就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的...
如何才能調整自己的心態，怎樣才能調整自己的心態
您好，現在隨著生活節奏的加快以及生活壓力的增大，情志失調的問題已經逐漸引起了人們的重視。建議您有時間的話儘量不要待在屋裡，多參加一些戶外運動，比如爬山 游泳等，這些運動對於緩解釋放您的壓力，調節您的心理有很大幫助。要調整自己的心態，首先放空自己，就是什麼都不要想，然後出去環境好的地方走走，看看，或者...