1樓：匿名使用者
誒。我就是很瘦啦。因為有胃病的關係。。
總是不消化把。。而且總是抱著巧克力吃， 而且天天都吃很多餐啊 每餐都吃很多。。都吃不胖。
那些高卡路里的我吃很多也胖不起來敬巨集。。自己都很鬱悶。。~最近我姐告訴我她2個星期胖了10斤。。
因為我們一家都很瘦，胖起來就很開心啦。。她就告訴我她的增肥方法啦。很有效的哈。。
我也在增肥ing。。3天了已經胖了2斤誒。好開心。。
分享上來哈。~~就是吃土豆泥哦~~
土豆泥的做法如下。
材料（這是我做土豆泥的比例，可以按照這個比例增加或者減少）：
1. 600g 白土豆，切成小丁塊，不要太小了，大概4-5釐公尺左右寬厚。
2. 鹽 少許，依個人口味而定。
4. 胡椒少許，依個人口味而定。
3. 120g unsalted butter（沒有味道的黃油120克，最好是常溫的），切成小丁塊。
4. 50ml warm milk （50毫公升的溫牛奶）
做法：1. 拿一大鍋， 將土豆放入鍋裡，盛滿水（水位一定要沒過土豆）。放到爐子上，大火煮。煮到用小刀可以插穿土豆塊即可撈出，大約15-20分鐘吧。
2. 將盛出來的土豆放入攪拌器中攪拌，雹粗攪拌的過程中依照順序，慢慢加入 黃油，鹽，胡椒，和 牛奶。 （牛奶一定亮肆冊要最後加入**）
3. 等一切都攪拌均勻了，就可以吃了。
小要點：1. 平時一定放在冰箱裡儲存，想吃的時候微波爐一熱就可以了。
2. 如果想儲存的久，可以在做的時候不放牛奶，吃的時候再放，一定要用溫熱的牛奶。
每天吃一碗，保證增肥。如果想效果更好，建議在臨睡之前吃，平時就不要吃了，因為還挺有點膩的。堅持吃上2個禮拜，就會看到效果了。 ~
2樓：匿名使用者
你的胃好麼 胃好的話只要正常吃飯加強營養 保持好的心態 應該可以得到你想要的。
3樓：匿名使用者
其實健康比什麼都好。
怎樣可以健康 經濟還有效地增肥？
4樓：常秀芳宗培
多吃糖類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
吃點含糖（別過量）食物：冰激洞孝蔽凌，忌廉，奶納州糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少慎核動腦（儲存熱量）
5樓：吉楚赫靜
我有一套增肥方案，相信你一定。
促進胃消化，增加胃鉛碧棚動力，還槐則可以開胃，半小時後吃飯。這樣食物就可以在剛剛補充完能慧嫌量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更。
加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有。
變化，效果。
很好試試吧！我弟弟用過的，成功了！!
6樓：寶淑蘭竭碧
少吃飯，多吃蔬菜多吃水果。既**又健康。同時對**也好。一舉三得。
如何健康地增肥
7樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。以上消瘦原因佔消瘦人郡87%以上。
促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因，。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.
要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。
人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.
平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:
雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：
全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：
307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：
218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：
127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
9樓：網友
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。多吃水果，多喝水。飯後散步。
10樓：網友
胖了再瘦就難了，什麼都無所謂，健康最重要。
怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...
怎樣可以健康增肥，怎樣健康增肥
健康增重增肥 第一 要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪 高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯 白麵條，而且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。第二 另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且注意也可以尋求中醫的幫助，可以看看...
怎樣能健康快速的增肥呀，怎樣健康增肥
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃...