中華上下五千年，以胖為美的時代，唐朝為最，當時崇尚的「豐肥濃麗、熱烈放姿」，可現今，瘦就是美，已經成為全世界的審美觀，**已成為一個熱門話題。
肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重〖標準體重kg=身高cm-105〗的10%，可以判斷為消瘦。女性們注意了，過瘦等於不健康，不是美。請不要再讓體重機上的數字綁架你!過瘦的你，可以看看以下推薦。
一、四大營養湯增肥
肉類煲湯較油、熱量高，很適合增肥。但專家提醒，雖然下班後的晚餐，人們更愛喝湯犒勞自己，但由於肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，最好選在上午或中午吃比較好。
喝下面這些湯不但可以增肥還有其他的保健功效哦。
1.喝排骨湯增肥還可抗衰老
骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈，50—59歲這10年是人體微迴圈由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
2.增肥魚湯增肥還可防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以**肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。
3.增肥雞湯增肥還可抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士：煲湯時間不要過長
專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素;加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。
4.增肥牛肉湯增肥
煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。
由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
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怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...
怎樣可以健康增肥，怎樣健康增肥
健康增重增肥 第一 要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪 高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯 白麵條，而且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。第二 另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且注意也可以尋求中醫的幫助，可以看看...
怎樣能健康快速的增肥呀，怎樣健康增肥
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃...