1樓：匿名使用者
人都說想胖的喝水都會長膘！
怎麼增肥才合理
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
3樓：歐小雨谷駒
吃了睡 很給力。
最好是中午一吃完飯就午睡。
乙個月 肉個10斤綿綿的。
怎樣合理增肥？
4樓：邱茗蔣和豫
1、所謂怎麼樣都胖和怎麼樣都瘦都是不正常的，追根究底就是因為身體因素，而最大的影響因素就是脾胃（脾胃不好的人會走兩個極端，不是胖就是瘦），建議想要增肥和**的人都去醫院檢查一下自己肥瘦的根本原因，然後對症下藥，先把身體體質調理好了，自然就身材變得漸漸正常了。
2、合理飲食。
正餐：還是老生常談：早吃好午吃飽晚吃少。
合理飲食對於不論是增肥**還是保公升陵健養生都是很正要的一環。針對於增肥者來說（病灶沒有的時候）就要多補充高蛋白食物（動物寬笑型蛋白和植物蛋白）可以適當補充脂肪，然後果蔬也是合理搭配食用，不是吃飯時間覺得餓的時候慎猜也要吃，吃八分飽就好了；推薦食用動物肝臟（買合法途徑*****的）還要多吃麵食，麵食是公認的的養胃食物。
3、零食：拋棄垃圾食物，吃一些易消化吸收的零食，諸如麥芽糖，澱粉類食物，零食可以吃生花生等。
4、合理運動。
能跑不要走，能走不要坐，能坐不要躺。長期定時有規律的運動會一方面促進身體健康另一方面強健你的肌肉，身體健康了，脾胃好了，自然會往健康的體態發展。
5樓：瑜伽小隊長
從爛裂75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥飢皮閉握宴。
6樓：家雅習蕭
有關係的，你這個要看一下肛腸科的醫生。做結腸鏡檢查最好。是否是有腸道佔位的可能。另外注意結橘仿腸炎的可能信春。如果是結腸炎一定要禁菸。
酒，生冷辛辣食物。同時口服腸炎寧，結腸炎丸。另外也可以試試灌腸**。我建議你在當地肛腸醫生下采取：西公尺替丁。
錫類散。加上氧氟沙星或者甲硝唑（這兩個圓坦纖交替灌腸）灌腸**。
如何合理健康有效的增肥呢？
7樓：賣萌
我從小就比較的體弱多病，所以我的體重非常的輕，醫生建議我每天吃一些比較有營養的食物來增肥，通常我的早餐會吃一些雞蛋牛奶菜夾饃這樣比較有營養的東西，午餐我會選擇吃一些牛肉和豬肉來搭配飲食。
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
9樓：沉夜孤星
我想讓自己看起來比較強壯一點，所以我每天會吃很多飯，而且每天會很多頓，基本上每餐都必須要吃饅頭、公尺飯這一類的食物，我非常的喜歡吃甜食，每次必須要吃泡芙或者是忌廉蛋糕。
10樓：沉夜孤星
增肥其實非常的簡單，每天三餐都要按時吃，而且多吃一些麵條、公尺飯這樣碳水化合物比較高的食物，並且吃完飯之後不要迅速的做大量的運動，長此以往的堅持可以起到乙個增肥的效果。
11樓：小美
肯定就是通過健身來增強自己的肌肉感，而且在健身的過程中，你也出大汗的那個感覺，就特別的爽，通過健身之後，你消耗掉身體的一些糖分之後，你會覺得很惡，就會吃很多東西，這樣就可以有效地增肥，但是又不至於使自己的身體產生一些不好的影響。
12樓：小知72303譖境
當然要說的，就是千萬不要暴飲暴食，或者說是為了增胖而增胖，因為自己每個人都有身體素質是不一樣的，所以說一定要通過合理有效的方式，比如說是多吃一些牛肉，或者就是雞肉這些增肥的東西，但是也不要太過於執著於增肥這件事情。
如何合理增肥
13樓：乜耕順牟媚
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼增肥怎麼增肥怎麼增肥，我要增肥 怎麼增肥啊！
瑜伽小隊長 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 兄弟 睡覺，白天吃菜少活動，晚上吃肉別喝水每天都要吃巧克力。 吃肥豬肉，一定要肥的，吃一個月胖20斤，吃了睡，睡起來吃，保證胖，我發誓 復活櫻花 自身能量轉換效率太低了，找中醫調理下改善自己的體質 請許我與魚 晚上吃東西然後就睡覺...
如何正確的增肥，怎麼合理增肥
你好，以下是本人親身經歷的增肥祕方，希望可以幫到你 1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3 吃基素食物 肯德基 麥當勞 畢勝客 更容易增肥 4每頓飯必須吃撐為止。5平時注意 心...
怎麼增肥快，怎麼增肥最快
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...