1樓：匿名使用者
這個是從小練習的。7到10歲時最好的訓練反應的階段。
貌陪鍵攜似你蘆伏年齡過了，不過多做做反亮兄應練習應該可以的。
2樓：匿名使用者
多說的是空話。
教你乙個方法 左右腳跳 左右移動。
1個月後 你會有明顯提高。
3樓：匿名使用者
多跑步 ，多鍛鍊···我的經驗就這樣···
大多數敏捷怎麼提公升
4樓：深論遊戲
《大多數》遊戲中，可通過完成增加敏捷的任務或者工作來提公升敏捷值。
進入《大多數》遊戲後，玩家可以通過在公園中的健身器材處鍛鍊來提高自己的體質和敏捷屬性；選擇敏捷鍛鍊，每鍛鍊小時可獲得24的敏捷經驗。遊戲中敏捷可以加快角色的移動速度和增加奔跑的持續時間，還可以加快工作的完成速度。
該遊戲增加敏捷的方法很單一，只有通過完成加敏捷任務或者工作來提公升敏捷值，想提公升敏捷數值就只能通過任務來獲得，沒有特殊的渠道。
《大多數》人物屬性介紹
智力：提高熟練度獲取，提高自動績效的獎勵，比如增加路人拿傳單的幾率。
體質：提高負重和奔跑距離，工作時的完成速度。
敏捷：加快移速，奔跑持續距離，加快工作完成速度。
心智：增加每小時負面情緒下降速度。
第乙個對話：身體棒（初始體質為2級），鬼點子（初始智力為2級）。
第二個對話：幹活利索（初始敏捷2級），照顧人（初始心智為2級）。
第三個對話：注意安全（戶外過夜加20心智經驗），客氣工作後隨機事件為好的權重+50%，努力（自動工作+10%績效）。
如何做提高敏捷性的訓練
5樓：網友
提高敏捷性的訓練方法。
1、健康良好的體魄。
要提高敏捷性首先要有乙個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。與此同時，就需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體。
2、彈跳訓練。
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
3、力量訓練。
力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
4、速度訓練。
反覆衝刺訓練對於提高敏捷性訓練還是有必要的。所謂衝刺，每天要求自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。
速度訓練手段能增強大腿後側肌肉群的力量從而提高人體敏捷性。
6樓：匿名使用者
建議你做變速跑的練習，就是先小步慢跑200公尺左右，然後突然加速跑200公尺，這樣交替練習跑大概2000——5000公尺，看你個人的體力，對增強敏捷度很有效果。我們以前在田徑隊練習的時候教練教的。1、多用心思考問題。
還有：別對自己要求太苛刻，平常心。 反應：
反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，如桌球敏捷：練練跆拳道．跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．既練了．意識．又練了身體想提高反應能力可以去練習下一些反應的動作 想提高體能的話建議多做運動 提高敏捷可以多打沙包解決吧。
7樓：匿名使用者
任何一名運動員的成功，往往都是依賴於他的快速反應能力。提高敏捷性也就是使你的速度、加速度以及反應速度得以加強。將教你如何獲得快速反應能力，提高敏捷性的秘訣，這些內容適用於任何一項運動，包括熱身，梯格訓練，實心球訓練，反應速度訓練等等。
8樓：匿名使用者
快速反映組合能力鍛鍊 想不想試下。
如何使身體變得敏感
9樓：網友
身體？是要指**敏感？身體敏感的話很容易受到影響的，比如鼻子敏感，聞到什麼氣味就受不住。
身體的話，經常做就會更不敏感。
思維的話，經常做才會更敏感。
怎樣鍛鍊才能使身體變得輕盈敏捷？
10樓：匿名使用者
我在這裡給你提供乙份健身計劃：你自己看看有什麼適合你的照著練吧！
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
如何提高人的反應速度以及身體的靈敏性？
11樓：網友
身體多運動、多與動態事物接觸，加強應變能力；多看相關書籍增長綜合知識；多讀案例分析，提高邏輯思維。
單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。
12樓：網友
打籃球啊 最好的辦法。
如何提高思維敏捷，如何培養思維的敏捷性
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