1樓：琦琛聊百科
近日，我國首份《中國義務教育質量監測報告》出爐。報告顯示，中小學生肥胖、近視和睡眠不足問題較為突出。其中，超六成初二學生近視，七成四年級學生睡不飽。
教育部《義務教育學校管理衝肢標準》（2017年）規定，小學生每天睡眠時間應保證10小時，初中生9小時。監測結果顯示，四年級學生睡眠時間在10小時及以上的比例為，八年級學生睡眠時間為9小時及以上的比例為。
此前，中國青少年研究中心「少年兒童生活方式研究」課題組先後於2004年和2016年兩次對少年兒童的生活散賣世方式進行問卷調查。對比發現，與2004年相比2016年城市少年兒童睡眠時間減少，小學生尤為突出。資料顯示，小學生學習日睡足10小時的，2016年(比2004年(少個百分點。
是誰偷走了孩子的睡眠？「作業多」、「寫作業慢」、「學校要求到校時間早」是孩子睡眠不足、家長明瞭的一部分原因。配猛近年來，因為上網、玩電子遊戲導致學生睡眠不足的比例也在躥公升。
2樓：匿名使用者
午覺睡太長反而容易疲勞，因為人體巧睜帶不斷細胞運動、新陳代謝睡眠時間超過自然規律反而會越睡越累，剛起孝蘆起來就會覺得疲勞午睡時間一般在15~30分鐘比較適合，最長在1小時以內否則，超過這個限度，由淺度睡眠進入深度睡眠階段會發現，不但不容易醒，醒後還會有輕微頭痛或全身無早耐力的感覺。
為什麼總是睡不飽，沒有精神？
3樓：匿名使用者
也許是天氣悶熱的關係 也有可能是你得了空調病 建議你夏天多出去走走 呼吸一下空氣 這樣精神會好一些。
還有 晚上睡覺前喝一杯牛奶 這樣有利於你的睡眠。
實在不行就要去醫院檢查。
4樓：網友
越睡越懶。就是人的慾望是不容易滿足的。
5樓：匿名使用者
充足休息和運動能調節，精神會有所提高。
6樓：網友
睡的太多了，多活動一下就好了。
7樓：網友
關鍵加強運動（腦力和體力）
為什麼我每天都感覺睡不飽？
8樓：哲迷不誤
倒至你這樣的有很多原因，要不有什麼心事，或者床不舒服，而使你睡不好。你這種現象還是有很多人正在「享受」著，如果對你的生活或者工作帶來了大的影響，建議還是問醫生。
9樓：網友
兩個原因：
1、睡覺質量不好，主要因為精神壓力大（工作或家庭）、睡覺姿勢不正確、睡覺場所不適宜。
2、確實身體有問題，建議去檢查。
10樓：網友
你的精神壓力比較大 睡前做1下頭部按摩會好些。
11樓：網友
你多大了，下次把詳細情況說清楚，你作乙個頸椎x線檢查或核磁吧，同時建議你做乙個腦血流圖。診斷是最重要的，然後**才有明確的方向！
12樓：承材
是不是有病？趕快看醫生。
13樓：匿名使用者
我也是這樣的感覺，現在感到很困惑。不知道怎麼辦好了。
怎麼睡也睡不飽、怎麼回事？
14樓：匿名使用者
應該鍛鍊一下身體了，這是正常現象，活動之後身體疲勞更反而有助於休息，一直睡覺也對身體不好啊。
15樓：匿名使用者
你的潛意識在作怪，把你的心態調裡好。乙個禮拜就回有效果，當然前提是你得把你的生活習慣改一下！早睡早起。
16樓：匿名使用者
那是你睡太多了。10點半睡 7點半起來簡直完美。然後多點運動吧。堅持乙個月你會感覺改變很多。晚上看看書，打打遊戲。
17樓：匿名使用者
適當的外出散步，或者多鍛鍊鍛鍊，看看外面的風景，放鬆心情，運動過後出點汗，在洗個澡，完了再睡一覺，第二天就會好很多！希望你以後每一天都開開心心，沒有煩惱。
中小學生為什麼普遍睡眠不足
18樓：我是大角度
「如果是單純的睡眠不足，家長可通過監督、控制孩子的睡眠時間，來改善問題。但如果孩子存在睡眠障礙，想解決就沒那麼簡單了。」張湘民說，睡眠障礙是一種疾病，可由小兒鼾症、中耳炎、內分泌紊亂、焦慮、自閉等問題引發，都會影響孩子的生長發育。
例如，小兒鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反覆感冒，常有腺樣體肥大的面容：表情呆滯、反應遲鈍、記憶力差、常張嘴呼吸、上頜前突等，如不及時**會影響身體健康。
總是睡不飽怎麼辦
19樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
20樓：匿名使用者
1、要注意早一點睡覺，不要看電視或是玩手機玩得晚了，早點睡覺也是乙個好的習慣。
2、確保晚上的睡眠質量，不管晚上睡得有多早，如果是質量不高，也是沒有什麼用的。
3、如果晚上睡得比較早，而且質量也還比較好的話，那麼，第二天早上起來的時候應該比較有精神。
4、如果第二天早上仍然感覺到睏意，那說明身體出現了一些不好的情況，要及時進行糾正處理。
5、看是不是最近工作壓力或是生活壓力過大了，或是常喝酒常抽菸引起身體的一些變化。
6、不良的生活習慣要及時進行改正過來，保持一種健康的生活方式，以及加強運動都是必要的。
7、晚上不能儘快入睡，睡眠不足可以口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
21樓：東方健康天地
睡不好睡不飽究竟是什麼原因？快來聽聽專家的解釋。
22樓：匿名使用者
狂吃安、眠 藥、或者僱傭打手把、自己打暈睡個天昏地暗！
23樓：匿名使用者
把自己打暈，睡個天昏地暗。
24樓：獅子果
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音，最好將臥室的燈光關閉。
將自己的床鋪鋪的柔軟整潔，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
儘量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在週末和假期，也要保持下去。
睡前可飲用眠夢香，每天一杯，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼一睡覺就睡得很久,而且睡不飽
25樓：手機使用者
睡得有點多哦，其實你早上醒來的時候就可以起床了，活動活動，鍛鍊一下身體會感覺很舒服的，而且會覺得比較有精神。睡覺睡得太久，太長時間只會越睡越想睡，越睡越累的，因為長時間躺著，大腦會缺氧，而且睡得時間長錯過了吃早餐中餐的時間對腸胃非常不好，也會感覺很累很不舒服的哦。晚上早些睡，早上早些起來好了。
一般睡7－8小時就合適了。午覺的時間在45分鐘左右是最合理的，一般不超過1個小時。這樣的你會覺得很有精神的。
祝你開心！^_
26樓：山海集書
可以肯定，和我以前一樣，睡多了，人的話，6到7小時睡眠就足夠了。
過度的睡眠會使人越睡越想睡。
而且長時間的淺睡眠，會讓人做惡夢的。
少睡就行了。
我現在一天睡6小時，星期六日才會睡8小時補回來。
精神很好。
27樓：
是你腦子出問題了，不要打亂生物鐘。
怎麼早睡，都睡不飽，感覺每天都在困，覺多怎麼回事啊？
28樓：見習灰原哀
睡覺也要適度，多了少了都不行。
29樓：恐懼世界
身體虛。或睡眠質量不好。
30樓：習慣小助理
越睡越困是怎麼回事？午覺到底睡多長時間更合適？
為什麼小學生的睡眠要九個小時，而初中只要八小時，高中生卻不夠八小時？
31樓：匿名使用者
現在初中生，根本睡不到八小時，到了初三更忙了，最多隻睡六小時。。。這只不過是因為課業重了，小學生主課就三門，初一就七門了，初二八門，到了高中就九門了，覺當然不夠睡咯。
32樓：來自天險河淘氣的馬岱
一般的小學生每天的睡眠要保持，八小時對還是錯。
33樓：匿名使用者
很簡單。學業加重。課程增多。所需時間長，就只能睡8小時了。循序漸進。
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