1樓：唱不轉雙節棍充
這個要看你每天跳繩的強鋒棚度有多大，一般也就是五六斤吧。如果你想快速實現**，你還可以配合別的****方法。當然運動**的最好方法了，我可以告訴你幾種最有效的**運動，助你**一臂之力。
一、中國功夫。
中國功夫主要講究內柔外剛，剛柔並濟。而在動作上的要求也是培碼十分的嚴格，必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮到極致。其實，中國功夫就是一種有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節奏和呼吸，而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。
功夫主要是通過運動身體的各個部位來達到良好的****功效。
二、慢跑。慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到****的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。
而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的****功效。通過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和配基哪心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的**健康有氧運動。
三、拉提。普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有**的功效，而且優雅的動作也吸引著大家的關注，因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行區域性的**，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展，讓全身的肌肉都得到放鬆，有效地促進體內新陳代謝，從而達到**的目的。
四、爬山。爬山之所以能**，是因為在爬山的過程當中，可以讓自己的雙腿變得更加靈活，而且還能夠緊實腿部的肌肉，達到很好的瘦腿功效。此外，通過爬山還可以促進身體毛細血管的暢通，使全身的血液迴圈通暢，達到良好的新陳代謝功能，而爬山的時候，對於身體的協調能力也是非常重要的，因此人們就可以在爬山當中鍛鍊到自己全身的協調能力，並且讓心、肺的功能效果增強。
當然在做運動的同時不要忘了每天一顆塑纖果，它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益**成分，以達到最快速**效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不**的效果。
2樓：殘忍的雪豬豬
在吃的少的情況下乙個月瘦十幾斤完全不是問題。
跳繩**，一天跳多少個多少時間才能瘦？
3樓：乾萊資訊諮詢
每天在乙個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。
開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。
一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鐘，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看錶，到一小時，就停下回家。
最好事先做做熱身運動，活動活動全身的關節，避免受到損傷。 **是沒問題的。每天做跳繩，身上沒有什麼多餘的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
每天堅持跳繩一小時乙個月能瘦多少
4樓：心明心誠
假設每天飲食攝入的熱量保持不變（食譜不變！）。
一般3000個跳繩大致需要1小時（包括了熱身時間、休息時間、放鬆時間），如果初始體重約為70kg，那麼消耗的熱量約為880kcal左右；
每九天大致能夠消耗7700kcal；按照一般的計算方法，等價於消耗1kg脂肪。
那麼30天，大致能夠消耗3kg-4kg的脂肪。
您體重才45kg，原始體重不高，那麼跳繩消耗的熱量會減少，並且目前脂肪不多，估計1個月下來能夠減少1-2kg的脂肪，然後就會進入平臺期了--體重不變、但是體能會加強。
每天跳繩兩個小時月能瘦多少，每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
跳繩1小時 每分鐘150下 消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡 在飲食正常規律的情況下，400x30 12000大卡每月 12000 7000 1.71kg 也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了...
一天跳繩多少下啊，每天跳繩多少下最好
每天晚上吃完飯1小時後至少跳1000下,在半小時內完成.堅持一星期就有效果.每天在一個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。開始時，可能體能 速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分...
跳繩多久和每天堅持跳2019個月瘦多少斤
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪...