1樓：網友
理餘態論。一般熱身：
應該是5到7分鐘的時間，就是慢跑，身體微微出汗。幫助提高肌肉的溫度。
靜止的肌肉拉伸：
拉伸韌帶，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到7分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。
這個部分是很重要洞迅的，這種方法使得你的關節活動範圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。
專項運動熱身：
通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動。
實際操作。突擊，所謂突擊就是分專案進行專項訓練，鐵餅要實際拿餅投，沒事的時候還要做做徒手練習，每天投5組每組十次。
鉛球跟鐵餅一樣！
800公尺你天天跑就行！！
還有你的主項是什麼啊納毀此？
你現在的水平是什麼？想要達到什麼程度呢？再清楚一點！
2樓：網友
按照比賽強度訓練即可。我也是運動員。
請問重慶市大學生錦標賽鉛球、鐵餅、標槍的規格是多少？有多少克？
3樓：網友
大學生投擲專案器械的重量跟成年人相同：即。
鉛球：男子公斤，彎鉛姿女子4公斤；埋絕
鐵餅：男子2公斤，女子1公斤；標槍：男子800克，女子激兆600克。
滿意，謝謝。
小學初中為什麼不教鐵餅標槍鉛球呢?
4樓：網友
很高興行瞎為您解答！
因為是應試教育，考試不州祥考。
初中還是有鉛球的。
希望對您有用檔跡空！
鉛球鐵餅運動員比賽前吃什麼藥增加爆發力
5樓：
: 肌酸，蛋白粉。肌酸可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。
6樓：sily大本營
當然是興奮劑，但最好不要吃，很容易被查出來，查出來就---
7樓：匿名使用者
鉛球運動員需要的是爆發力，除了必要的體能（長跑）外，還需要增加身體的協調能力和爆發能力。可採用槓鈴壓肩，啞鈴訓練的方法，採用訓練爆發力，從而達到提高成績。具體來說，負重訓練要速度快，姿勢正確。
比如，槓鈴壓肩，要深蹲，挺起時挺胸、腰繃緊，速度要快，份量可逐漸加重，注意呼吸。方法很多，不一一敘述，只要動作規範，可提高成績。
跪求運動會100公尺200公尺400公尺800公尺1500公尺3000公尺跳高跳遠鉛球鐵餅鏢槍等的廣播贊稿 30字到50字之間
8樓：匿名使用者
100公尺：驕陽下，他們揮灑著赤熱的汗水，不管成績如何，我們都以熱烈的掌聲迎接，100公尺不算長，但我們的掌聲將伴著你，闖過紅線。
鉛球和鐵餅哪個歷史長
9樓：網友
鐵餅。鐵餅起源於西元前12～前8世紀三希臘人投擲石片的活動，英文discus。西元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能專案之一。
1340年，歐洲出現了世界上第一批炮兵，用的是火藥炮。炮彈是用鐵鑄成的，樣子像個圓球。乙個炮彈的重量是16磅，合公斤。
士兵們在休息時，用炮彈推來推去玩耍，逐漸地發展成為鍛鍊身體的方法，後來因此而被列入了田徑運動專案。
10樓：額大鼻
鐵餅長，鐵餅早在古奧運會的時候就已經作為乙個獎牌專案了、而鉛球是一戰後演變來的、相差時間很長的。
男女鐵餅、鉛球一樣重嗎？
11樓：匿名使用者
不一樣，男子的沉一些。
12樓：匿名使用者
我是搞投擲的鉛球 鏈球 男子 女子4kg。 鐵餅 男子2kg 女子1kg 標槍男子800g 女子600g
13樓：匿名使用者
鐵餅我不知道 反正鉛球男女不一樣 男的沉。
14樓：匿名使用者
鉛球我不知道，鐵餅嘛，男子是2公斤的，女子是1公斤的。
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