1樓：匿名使用者
我不知道你是高中生還是初中生，或是大學生，我是體育學院畢業的，以我的經驗，我感覺，你如果原來沒有搞過400，800米跑，要想在3周內練好是不可能的，以為你現在練習，不到一週就面臨著疲勞期的到來，在疲勞期內練習效果不是很好，只有過了疲勞期，成績才有可能提高，但由於時間的關係，三週的時間，對於你來說好象還不能恢復，所以，你拼命的去練習800米是沒有用的，可以說是白白浪費時間，我建議你跑跑長跑，但要慢跑，不要快，保持跑5000米的速度，每天早上跑30分鐘，然後放鬆活動要做好，不要讓你的大腿肌肉堆積疲勞，堅持2周，讓自己的肺活量適應，同時也讓自己的肌肉乃至全身都能夠適應，剩下的一週每間隔一天跑一次，只有這樣，在比賽中會拿到好成績的，同時，也不會因為突然的劇烈運動而拉傷肌肉，能夠起到保護自己的作用。建議：運動會結束後能夠在自己早上能夠起來的情況下，多起來健身跑，對自己有好處的噢！！
~~再見
2樓：葉孤奇韋
開始加速搶道 然後勻速 到最後60米 再加速 我1000 3分22 你那？
3樓：匿名使用者
一開始不要跑太快,跟著中游的同學後面順著她的氣流會輕鬆些,最後一圈緩兩步後一口氣衝回終點,我高一了,禮拜四剛測完800,我4分鐘
4樓：
建議晚上練習有氧慢跑，3000~5000米，注意一定不要張嘴呼吸，這樣有助於你在短時間內提高成績。
5樓：苗木
平時要抽空去跑跑
把800米分成幾個小目標
不管多累都要堅持用鼻子吸氣和吐氣
一開始不要跑太快
儘量克服消極情緒，激發積極情緒
堅持就是勝利
6樓：
節奏 不能太快 節奏好了氣就順就不會那麼痛苦了 堅持住就ok的 最後兩百米衝刺就ok
800米跑步技巧和呼吸技巧
呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼 兩步一吸，或三步一呼 三步一吸，呼吸時要注意加大呼吸深度。良好的分配體力，你把800米分成3段路程來跑 300米，300米，200米。第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好...
800米跑步技巧及訓練方法
800米跑步技巧 2，擺臂 擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。3，抬頭挺胸 跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量...
跑八百米的技巧，800米跑步技巧及訓練方法
八百米跑步技巧 教你田徑比賽中，最規範的跑步技巧，非常好用 一定不要穿新買的鞋子 因為新鞋子不一定穿適應 跑800m一定要放輕鬆，不能緊張 還有就是開始跑開頭前700m要以中速跑 最好跟在隊伍中間 後100m逐漸加速直至衝刺 一定要咬牙堅持只要你速度起來就不覺得累了 聽我的沒錯 我初三800米3分4...