1樓：漫閱科技
1.要經常性地進行身體檢查，四十歲以上的婦女應每半年作一次體檢。
2.要食用含鈣豐富的食物或服用鈣丸前亂。
3.經常運動則是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。
4.把停經症狀直率地告訴醫生，醫生會指導你如何應付。
5.要戒掉煙、酒、咖啡及含有咖啡因的飲料和食品。
6.莫讓身體超重，但也不能太瘦，過瘦的女性停經症狀較為嚴重。
7.每天要抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。
8.進食營養豐富的食品，同時要少吃含脂量高的食品，如忌廉、牛沒悔洞油、肥肉等。
9.不妨找些新事情或有趣的事來做，如喂喂金魚、為魚換水、編織新花型毛線衣等，參加一點義務工作及檢查子枯枯女功課等，以使生活更豐富，更加充實。
對人生要抱樂觀精神，多從積極方面去想，不要產生沮喪、消極情緒。
2樓：匿名使用者
更年期婦女保持健康的方法如下：
1、規律的起居生活是必不可少的。
更年期的女性，因為各方面原因會影響到起居生活，例如晚上睡不著，睡眠質量很差，白天無精打采，精神疲倦，整個人的狀態很不好。要學會調整自己的起居生活，建議女性結合自己的實際情況制定合理的起居生活。保持生活有規律，注意勞逸結合，睡眠方面每天最少有7到8小時的睡眠時間。
2、飲食要清淡、營養要均衡。
有些人覺得大魚大肉的生活才有品質，才是健康，其實這可不一定。更年期的女性尤其要注意自己的飲食習慣，平時吃飯不要太鹹、也不要太甜，多吃含有蛋白質的食物，蔬菜水果每天各保持300克左右。
3、多參加社會活動豐富自己。
更年期的女性會因為內分泌失調感覺生活很沒意思，不如多豐富豐富自己的業餘時間，工作以外，多參加一些社會活動，找些有共同語言的人交流溝通。如果有條件的話，多去外邊走走，看看外邊的世界，和自然多接觸，心情也會好很多。
4、看一本自己喜歡的書。
人們說，書是人類智慧的階梯，在書裡面我們能夠學習到很多知識，還可以不斷提公升自身的修養。進入更年期的女性，看書可以讓自己短暫的平靜下亮蘆來，不如找一本喜歡的書，在午後的陽光下，喝著咖啡，走進書的世界。
5、正確看待更年期。
大部分女人之所以牴觸更年期，是因為這意味著衰老正在走向自己，而女人最接受不了的就是衰老。其實更年期是每個女人都要經歷的過程，與其每天愁眉苦臉，不妨正確看待、坦然接受。
更年期綜合症是女性整體衰老的結果和早期表現；女性衰老不只是卵巢萎縮、絕經，還包括旦碧垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多種衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也應當採用綜合手段。不是單一手段。
思「妍」金巢安以養護卵巢為核心的同時加入了排毒抗衰和提高免疫的環節，形成養巢、排毒、模鍵舉提高免疫的三維抗衰。其主要成分大豆異黃酮是一種植物雌激素，能調節雌激素，保養卵巢，減輕更年期症狀。
更年期的女性，容易有情緒，飲食、起居沒有規律，這個時候女性更應該好好呵護自己。更年期並不可怕，可怕的是一直牴觸這個階段。生活中多一些娛樂活動，聽聽**，看看話劇，保持良好的情緒，就不會覺得更年期那麼煎熬了發，另外更年期的女性要更加註重自己的身體健康，多鍛鍊身體可以增強免疫力。
女性更年期要注意些什麼啊
3樓：鄙視咖啡
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女性更年期保健知識有哪些比較重要？
4樓：尋醫問藥網
每乙個女性朋友都會經歷更年期這一特殊時期。在這段時期內女性朋友的身體狀態和心理狀態會發生變化，會使女性朋友感到非常不適和困擾，這時候做好更年期的保健工作就顯得尤為重要，不僅可以幫助女性朋友擺脫不適感，還可以預防更年期的各種疾病。那麼女性更年期保健知識有哪些呢？
在這裡做乙個簡單介紹：
35歲以後，人的體質由盛轉衰，生理機能也開始下降，精力逐漸減退。可以說，35歲是人生的乙個轉折點。而更年期婦女身體的衰弱更趨明顯，一些疾病有時也會乘虛而入，所以，要有一點自我保健知識，根據自己的健康狀況，從日常細微的變化中，自我辨病。
及時發現或察覺一些隱藏的疾患，從而採取甲期預防、早期**。
要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動的客觀規律。不管你是女經理、女企業家、還是女工人、女農民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞，而乙個年齡段。
有了這種自我認同，才不會今天恐懼身患絕症，明天預感大禍臨頭，時而怨天憂人，時而自感命薄，而應坦然面對，拋棄焦慮和精神負擔，以平穩而堅定的心理對待生活和工作。善於外宣洩的人往往身體健康，而不善於外宣洩的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差，情感波動大，心理容易失恆。
所以，自我宣洩非常重要。
通過以上這些內容的介紹，我們就應該瞭解了女性更年期保健知識是什麼了。女性的身體比較柔弱，內心也比較脆弱，平時就應該多加註意保養和呵護，對於進入更年期的女性朋友更是如此。希望通過以上介紹的這些關於女性更年期時的保健知識能夠對廣大女性朋友有所幫助，使她們能夠安然的度過更年期。
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