1樓：北網域名稱醫
小暑時節養生保健有四大注意事項，分別是平心靜氣以養心，注意飲食衛生，飲食宜清淡適量，外出時做好防暑工作，不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
一、平心靜氣以養心。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。絕畢。
心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾此顫病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。而且飲食以清淡，富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞。有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡森巨集敗。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
2樓：夏末蔚曳
小暑節氣，為六個夏季節氣中的第五個節氣，此時應注意避免疰夏、食傷的發生。小暑到下個大暑節氣，這段時間天氣將開始真正的炎熱，所以養生重點在腸胃。
1、起居養生
宜少塌咐動多靜。
從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的。陽氣，人體才得以健康無恙。
小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外洩太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木。俗話說：「冬不坐石，夏不坐木。
小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露大的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表而看上去是乾的，可是經太陽橋衫嫌一曬，溫度公升高，便會向外散發潮氣。如果人在上而坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
2、飲食養生
俗話說「熱在三伏」，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
敏手 也有人將小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。
三花」指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店或康美微**裡有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；
三葉」是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店裡買到，也適合沖泡；
三豆」是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火；
三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：「苦能清熱」。
苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對**痢疾、瘡腫、中暑發熱、癢子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素c含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為「脂肪殺手」，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用於**。
3、情志養生
小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方而要注意保持「心靜」。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到「心靜自然涼」。
小暑養生三注意
3樓：養生達人花花
1、宜靜不宜動。有很多朋友感覺現在隨便動一動就是一身汗，雖然出汗適度可以排毒，但是汗流的多了必傷陽氣，為了減少出汗，還是宜靜不宜動。如果要鍛鍊還是儘量選擇早晚涼快的時候進行。
2、適度補水。因為出汗增多，身體水分大量流失，所以我們要適當補充水分，多喝溫水，綠豆湯，食粥也是很好的習慣。
3、注意防暑。出門一定要打傘，塗抹防曬霜，佩戴太陽鏡。飲食清淡，保證睡眠，規律生活。
祝大家都擁有愉快的夏日生活！
小暑養生需要注意什麼
4樓：遊醫明達
1、起居順應自然節律
太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間(以下均以此計，其他地區需考慮時差因素)為例，人們應儘量在晚上21前點睡覺(不晚於22點)，早上5點起床(不清州晚於6點)，即「天睡我睡，天醒我醒」。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡為好。
有條件的人，午時(11-13點)休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。
2、注意養心
三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
3、刮痧防暑
三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的'時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜答散蔽的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
5、冬病夏治好時機
在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、掘滑支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的**時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
小暑怎麼養生 小暑養生小知識
5樓：峰何以笙簫默
飲食清淡。
小暑期間，氣候炎熱，此時不宜吃一些性熱的食物，應該多吃一些性寒、性涼的時候幫助瀉火，應季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。
少吃冷食。小暑的時候氣候炎熱，很多人喜歡吃冷飲避暑，從養生的角度來說，夏天吃冷飲之類的冷食對腸胃的傷害是比較大的，所以，建議有節制的吃冷食。
預防中暑。小暑的時候天氣開始變得熱起來，對於身體較弱的人來說，這樣的天氣情況很容易中暑，所以，日常要常備防中暑的藥品，飲食也要清淡一些，防止中暑。
6樓：溫暖的冷楓哥
小暑時節如何養生？這2件事一定要少做，別不在意。
小暑節氣應該怎麼養生 小暑節氣養生方法介紹
忌動怒。小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。 勿久坐木。小暑節氣氣溫高 溼度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡 風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。 飲食忌辛辣油...
小暑吃什麼 推薦九大養生食物
小暑養生食療方。1 西瓜番茄汁。配料 西瓜半個，番茄3個大小適中。做法 西瓜去皮 去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。功效 清熱 生津 止渴。對於夏季感冒，口渴 煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。2 炒綠豆芽。配料 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油 白...
養生應該注意哪些呢？養生需要注意什麼？
保養身體應該注意五大忌 一忌工作熬夜。人到中年，工作任務越來越繁重，如果工作上長期硬拼，長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱 潰瘍病 高血壓 冠心病等。此外，熬夜工作不僅導致睡眠不足，還會嚴重影響睡眠質量，久而久之會造成大腦受損，促使早衰。二忌三餐捱餓。有些中年人因工作忙 學習緊張...