1樓：網友
我媽就是糖尿病，預防糖尿病最好的方式就是少攝入含糖的食物和良好的作息，按時吃藥，合理安排飲食，定時檢測血糖去醫院複查，多鍛鍊。
2樓：春拂綠水
首先生活上應注意戒菸酒不熬夜，不吃辛辣高糖高脂及過鹹的食物，三餐按時，飯後多走走，保持心情舒暢，多吃新鮮蔬菜如黃瓜、西紅柿、冬瓜`菠菜、佛手瓜，監測血糖，藥食同源類可食茯苓、陳皮丶生地丶淮山藥丶藥芹`黃芪`丹皮。
3樓：小桐
想要預防糖尿病，生活中要注意控制飲食，高脂肪、高熱量食物應儘量避免，以清淡飲食為主，還要注意堅持運動，控制體重，並隨時監測血糖，一旦出現血糖高的現象，應及時通過飲食和運動穩定血糖。
4樓：努力的佐佐
第一 要注意日常生活和飲食，不要吃高脂肪和高糖類的食品 吃飯不要吃太飽 第二 要適量運動 糖尿病和肥胖息息相關，得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人 第三 要保持良好的心情，這個病和情緒也有關 現在人的工作壓力大，人如果長期處於高壓下也會誘發糖尿病等一系列疾病 第四 中年人是糖尿病高發的人群要特別注意， 要每年做體檢 早發現，早**。
5樓：杭州糖吉
預防糖尿病發病，需要在很多方面做出努力，比如：
健康飲食。遵循您和醫生或營養師共同制定的健康飲食計劃。
瞭解什麼樣的膳食有助於控制血糖。
合理選擇食物，以幫助自己每天保持良好狀態，以及在必要時進行**。
血糖。每天測量血糖。
記錄每次測量結果，以便諮詢醫生。
儘快**低血糖。
體育鍛煉。即使是很少量的體育運動也有助於控制糖尿病。儘量保持一週內有數天進行30-60分鐘的體育鍛煉。
患有二型糖尿病的兒童和青少年（10-17歲）應該保持每天60分鐘的體育鍛煉。
進行有氧運動，其中健步走能鍛鍊大肌群，從而讓你心跳加快。大肌群是指手臂上下和腿部肌肉以及控制頭部、肩膀以及臀部運動的肌肉。
增加肌肉和骨頭的鍛鍊，比如舉重和仰臥起坐。最好一週內有兩次這樣的鍛鍊。
伸展運動有助於在鍛鍊後增加靈活度、減壓以及預防肌肉痠痛。
減少看電視和玩電腦的時間，增加日常鍛鍊。兒童及青少年每日**與學習無關的電視或電腦不應超過2小時。減少這部分時間有助於達到你的鍛鍊目標。
在開始乙個新的鍛鍊計劃前，請諮詢醫生。
藥物。● 遵循醫囑服藥（包括胰島素）。
雙腳。● 每天檢查雙腳是否有裂傷、水泡、疼痛、腫脹、發紅或腳甲痛。
口腔。● 每天刷牙以及用牙線清潔牙齒。
血壓。● 控制好血壓和膽固醇。
吸菸。● 不吸菸。
6樓：孤若奈何
想要預防糖尿病，就需要在日常的時候多吃水果和蔬菜，這是因為水果和蔬菜中的膳食纖維含量高，膳食纖維能夠降低餐後血糖反應。
所以，能夠減少糖尿病的患病風險，尤其是二型糖尿病的患病風險效果最為顯著。
7樓：白菜無聲
需要在平時的生活當中注意少吃糧食多吃菜，儘量不抽菸少喝酒、避免暴飲暴食。要適當的進行體育鍛煉以免體重超過正常。監測：
看需要定期進行血糖監測，以便於觀察病情的發展狀況，做到及早發現及早**。另外還應該有較好的心理素質積極應對各種情況的發生。
8樓：來自登月湖和藹可親的清風
預防糖尿病發作，其主要措施包括有：第一，健康合理的飲食，注意一次碳水化合物不宜吃的過多，吃的過多會影響血糖的水平，並且增加胰島β細胞的負擔，同時注意飲食中脂肪的含量不宜過高，儘量避免吃油煎，油炸的食物，如炸薯條，炸雞塊，油條。
9樓：網友
預防成年發病型糖尿病在飲食上要合理的進行控制，不能攝入過多含糖量高的食物，同時也不要吃高熱量和高脂肪類的食物。預防糖尿病還需要改變不良的生活方式。如果身體過於肥胖，也可能會誘發糖尿病的，所以需要及時的進行一些體育的鍛鍊，並且要定期的對血糖進行檢測。
如果發生了血糖公升高的症狀，應及早的進行控制和**，可以服用降糖的藥物。
10樓：瀟湘
在生活中預防糖尿病的常用方法主要有以下幾種：一天步行約半小時。這是因為在行走時，胰島素的作用是完全發揮的。
在日常飲食中多吃高纖維食品，如玉公尺、芹菜、苦瓜等。平日工作時，避免緊張情緒，可試著深呼吸。有糖尿病的人應多喝咖啡。
降低你的體重，你患糖尿病的可能性就降低了。食物上要少吃油膩食物，要做到少吃多餐。
11樓：屠芹
1 **。 體重增加和肥胖是2型糖尿病的主要風險因素，因此**應排在糖尿病前期人群生活方式改變計劃的榜首。 .
2 鍛鍊。 鍛鍊也許不是立竿見影的**方法，但運動中肌肉細胞能攝取血液中的葡萄糖，從而降低血糖、幫助控制血糖水平。 .
3 健康飲食。 選擇健康的食物也是控制血糖的關鍵。
12樓：網友
控制糖尿病發生，可以從以下幾點進行：1、管住嘴，飲食要控制好，對於家中有糖尿病患者或高危人群，要注意飲食控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖類含量大的食品，對於水果食用要搞清楚哪類水果含糖量高，多食五穀雜糧及適量瘦肉蛋白，防止高熱量食物過多的攝入。2、適當運動，對於高危人群，要注意適量運動，每週要進行3次有氧運動，每次堅持30分鐘，都為有效防止糖尿病的措施。
3、有糖尿病家族史人，要定期監測血糖的變化，平時以低糖飲食為主。
13樓：網友
糖尿病與遺傳、不健康生活、缺少運動、肥胖等有關，所以糖尿病要從三個方面進行預防：
1.合理調整飲食結構：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物；
2.增加活動量：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；
3.定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖。
14樓：來自穆墩島虛懷若谷的山杏
各級**、衛生部門、社會各界共同參與糖尿病的防治、教育和保健計劃。
需在一般人群中宣傳普及健康生活方式和糖尿病的防治知識，在重點高危人群中開展糖尿病篩查，提倡積極健康的生活方式。
對一般人群通過倡導合理膳食、經常運動來預防肥胖，對的病人通過飲食和運動來減少糖尿病風險。
15樓：星塵閱健康
首先我們要做到一級預防，一級預防就是預防糖尿病的發生，使人不得糖尿病，減少糖尿病的發病率。一級預防的重要措施主要是改變人群中與糖尿病發病有關的因素，如一型糖尿病要防止上呼吸道感染；二型糖尿病要求避免營養過度造成的肥胖，避免久坐的生活方式和缺少體力活動。另一措施是加強對糖尿病高危人群，如有糖尿病家族史的監護。
16樓：戶之有
少熬夜，保證睡眠時間。
經常熬夜，除了會使人精神不濟，影響第二天工作和生活之外。還會導致內分泌失調，內分泌失調，就會引發激素分泌紊亂，人們就會不自覺地吃下太多的東西，造成肥胖，這就是造成糖尿病的乙個非常重要的原因。所以想預防糖尿病，必須要少熬夜，保證充足的睡眠時間，一天至少保證8小時睡眠。
17樓：
一天步行約半小時。這是因為在行走時，胰島素的作用是完全發揮的。在日常飲食中多吃高纖維食品，如玉公尺、芹菜、苦瓜等。
平日工作時，避免緊張情緒，可試著深呼吸。有糖尿病的人應多喝咖啡。降低你的體重，你患糖尿病的可能性就降低了。
食物上要少吃油膩食物，要做到少吃多餐。
18樓：要淡定
患者一經診斷就應接受糖尿病教育、學習糖尿病知識。
在心理上，要正確對待糖尿病，不要恐懼，積極配合醫生的**，根據醫生制定的專業的、個體化的飲食和運動指導，使用合適的藥物控制血糖處於正常範圍。
與此同時，還需注意自我檢測血糖，定期去醫院複查，評估糖化血紅蛋白指標。在**剛開始，至少每三個月複查一次，達到**目標、血糖控制穩定者可每六個月複查一次。
19樓：秋落雪
平時常檢測一下血糖的指數再就是合理飲食，按時服藥。
20樓：愛菜菜籽小可愛
除了藥物平時建議少食多動營養均衡，忌糖，切記。
鍛鍊起來。
21樓：快樂小刷子
科學控糖。科學飲食，吃動平衡，合理用藥。
動態調節血糖。
22樓：ccc菜辣椒
為了減少糖尿病的發病，應該積極預防糖尿病的發生。首先，是對高危人群的篩查，如有遺傳因素、有肥胖、有高血壓等，這些情況要及時進行篩查。還有生活方式，飲食控制，要做好運動，還可以在糖尿病前期用一些藥物，如阿卡波糖、噻唑烷二酮類、二甲雙胍等，可以預防糖尿病的發生。
怎樣預防糖尿病的發生？
23樓：ccc菜辣椒
預防糖尿病得講究科學的生活方式。科學的生活方式即科學的飲食，原則上主食、副食都要限制量，不可要肆無忌憚的食用。需按時定量吃飯，早、中、晚一日三餐，定量即每頓2兩左右，大多數人都是輕體力勞動，2兩主食足夠，如公尺飯、饅頭、窩頭、麵條、餃子等，但一定不要超過2兩。
吃主食的時候搭配雞、鴨、魚、肉、蔬菜等，但是一定不能多吃，不要喝飲料、喝粥，易造成血糖增高。還要適當運動，每週保證5天，每天運動40-60分鐘，最簡單、最好、最方便的活動方式即是走路，按一般速度走路40-60分鐘就可以。適當的活動加上控制飲食，還要經常監測血糖，到醫院查血糖或者自己買血糖儀，空腹、餐後都要查，這樣能夠預防糖尿病或者及時發現糖尿病。
如何預防糖尿病，怎樣預防糖尿病呢？
糖尿病的話主要是由於胰島素b細胞異常患者是胰島素抵抗，一般平時要注意不要吃含糖量過高的食物，要低糖低鹽飲食。你好，糖尿病是由於遺傳因素和環境因素相互作用引起以高血糖為特徵的代謝性疾病。預防很重要。1.平時 少吃甜食 低鹽低脂低糖飲食。2.多進行體育鍛煉。控制體重，避免肥胖。3.定期監測血糖。血糖不穩...
如何預防糖尿病，怎樣預防糖尿病呢？
預防糖尿病的措施包括 合理膳食，適量運動，改變生活不良習慣，戒菸限酒，維持正常體重等方式。1.合理膳食 預防糖尿病的飲食需要合理搭配，碳水化合物 蛋白質 脂肪的攝入按照50 60 10 20 20 25 的比例攝入，早中晚的熱量攝入按照1 5,2 5,2 5或1 3,1 3,1 3的比例進行分配。學...
怎樣預防糖尿病，怎樣預防糖尿病？
沒有特別的方法，從身邊的小事情做起來，1控制注重飲食2.作息時間要規律3.保持心態.4.加強鍛鍊，強健體魄。相信糖尿病離你遠遠的。糖尿病的控制方法是飲食加運動，科學飲食，加強運動！你好，糖尿病目前分4種 1型糖尿病 2型糖尿病 妊娠糖尿病和其它型別的糖尿病。1型糖尿病目前考慮是與免疫反應有關引起胰腺...