如何正確的預防糖尿病？平時如何注意飲食

1樓：汽車資訊推送

做好糖尿病的一級預防就能預防糖尿病的發生，首先關注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏運動和體力活動，4.

有巨大兒生產史或妊娠期糖尿病，5.高血壓、高血脂者，6.糖尿病前期，7.

代謝綜合症，8.年齡≥45歲者。上述個體應成為一級預防的重點人群，通過改善生活方式降低發病的危險性。

第二，加強健康教育，在居民中普及糖尿病防治常識。使廣大人民群眾認識糖尿病是可防的。第三，在吃上減鹽減油減糖，合理的飲食結構(碳水化合物如麵食、米飯等佔總熱量的50%∽60%，脂肪佔總熱量的15∽20%，蛋白質如瘦肉、豆類、蛋、奶等佔總熱量的10∽15%)。

蔬果天天吃，不少於500克。第四，定期檢測血糖，每半年至少一次。第五，每天戶外運動一小時以上，控制體重。

關於糖尿病足的預防，首先要了解糖尿病足是怎麼產生的。導致糖尿病足的原因主要是三個方面：一是下肢的血管病變。

二是下肢神經病變；三是：區域性的感染。如果要預防糖尿病足，首先要控制血糖，長期高血糖是糖尿病血管病變、神經病變的主要因素。

同時還需綜合**，包括控制血壓、血脂和抗血小板**，對於延緩血管病變也是有幫助的。如果下肢血管病變很嚴重，有動脈閉塞，可能需要通過外科進行手術**。另外，由於還合併有神經病變，下肢對外界刺激或損傷的感知能力明顯下降，所以容易出現外傷，因此必要營養神經和改善微迴圈的藥物也可以使用。

第三點注意的就是避免外傷，特別是區域性**的破潰，容易造成嚴重的感染。因為一是血糖高，血糖是一個很好的細菌培養基。二是由於血管病變，血流不暢，導致區域性的抗感染能力減弱。

因此，平時要主要腳的護理，特別是剪指甲，泡腳時，要注意不要損傷**，水溫要控制好，不要燙傷。另外鞋襪要合適，不要讓砂礫進入鞋內。

2樓：感性的芭比

除了要定期的體檢瞭解體內血糖的情況外，平時飲食應該注意這幾點，不要吃的太精細適當的吃一些粗糧，蔬菜如果是葉子類的可以多吃如果是根莖類的要將其當主食吃（一天的量不能攝入太多），每天攝入的脂類食物最好控制在30克以內。

3樓：扒皮小工舉

控制自己的飲食，多鍛鍊，正如當下流行語所說，「管住嘴，邁開腿」，定期進行血糖檢查，日常防止攝入糖分過多的食品，多吃清淡食物。

4樓：萬物之理論

預防糖尿病首先要有良好的作息習慣，不能黑夜白晝顛倒、不能暴飲暴食、保持良好積極的生活態度。對待飲食上，要注意低糖低脂，避免攝入過量的糖分，同時也要避免三餐過於油膩的食物。

5樓：

要少吃含糖高的食物，限制食物的總量，多吃些蔬菜，再就是多運動，增加熱量的消耗，控制體重，就可以有效預防糖尿病的發生。