1樓：中國農業出版社
根據水溫，洗浴有可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。熱水浴一般水溫大約在40～45℃，略高於人體體溫，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔**、擴張**血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。
溫水浴，水溫在35～36℃，用手試，感到稍熱。這是一種比**溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔。
冷水浴的水溫大約是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能提高免疫力，而且有促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液質量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛鍊人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善**血液迴圈，保持**健美都有一定的作用。
冷水衝淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。但對於有風溼性關節炎、類風溼性關節炎的人則不應進行冷水浴，以免疾病加重。
運動後洗澡水溫的選擇要因人而異、因季而異的。一般不宜過高或過低。洗浴時間不宜過長，一般10～15分鐘為宜。夏季可選擇溫水浴，冬季則應該進行熱水浴，熱水浴更有利於消除疲勞。
2樓：手機使用者
運動後不宜立即洗澡 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
運動完後多久洗熱水澡比較好？
3樓：而不是
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋。
白粉、香蕉早納等，過半小時到一小時後再洗澡。
記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡塌碰，特別嚴禁洗冷水澡。首先，運動完，陸衫沒心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀；再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！運動後立馬洗澡並不是很好。
在運動之後身上會出汗，並且毛孔處於開啟的狀態，此時如果洗澡比較容易受涼。
在運動之後可以休息半小時或者是一小時左右再考慮洗澡，洗澡之後要注意儘快將身上擦乾。平時可以適當的參加一些體育鍛煉，在一定程度上可以增強身體的抵抗力以及免疫力。運動後，產生大量的的代謝廢物，很多要通過汗液排出去，你冷水一澆，汗孔一收，好嘛，本來出汗幾分鐘就能解決的問題，全交給腎了，而且通過腎排出一方面排出時間延遲，對身體的傷害增加了，一方面腎要加班，工作壓力大了。
4樓：溪雨
是的，熱水澡有利於舒展肌肉緩解疲勞渣寬，但是運動後不能立即洗澡，因為此時腎上腺分泌過多，**毛孔開放狀態，突然洗澡容易發態唯生排斥反應，容易感冒帆梁培，甚至頭暈腹痛，嚴重可能出現休克甚至死亡。所以運動完後，間隔20分鐘休息時間後利用熱水洗澡有利於舒緩身體肌肉緩解疲勞。
運動後洗澡用冷水還是熱水好，運動後洗澡用熱水好還是用冷水好
很多人健身運動之後會洗冷水澡，這樣對身體真的有益嗎？運動後休息10 15分鐘左右 然後再洗澡 此時洗澡能緩解疲勞和去除汗及汙垢 水的溫度和你正常體溫差不多就行了 37 c左右因為水太冷會使你的身體由太熱到太冷兩個極端，張開的毛孔突然緊閉，違背了身體自然狀態，長遠一點容易引起關節和內臟的毛病，就短時間...
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2014 5 4,餐前血糖4.22，晚餐6 30開始吃飯，胡羅卜火腿沒有吃，胡羅卜雞胸肉，油麥菜，米飯熟重200g，沒有運動。餐後半小時7 00血糖5.16，一直上升到飯後1小時45分最高血糖10.60，然後急劇下降到飯後3小時9 30的4.99，再上升到飯後3個半小時的6.10，再下降。備註 沒有...