1樓：匿名使用者
1、夏天適合游泳運動。
在這炎熱的酷暑裡，游泳肯定是做運動的首選了，它既可以消暑又可以鍛鍊身體。游泳需要消耗體內大量的能量，所以對**或塑身是非常有效果的。另外，游泳還有利於呼吸系統功能的改善，對增大肺活量和肺通氣量是相當有用的。
2、夏季適合打乒乓球。
乒乓球是一項有趣且運動量不大的簡單運動，適合於男女老少，更適合於這個炎熱的夏天，不用出一身汗也可以達到鍛鍊的效果。打乒乓球最大的好處是改善視力，眼睛隨乒乓球的移動而移動，眼部肌肉也不斷地收縮和放鬆，可加強眼睛新陳代謝，消除眼部的疲勞。
3、夏季適合練健美操。
健美操是一項深受女性喜愛的一項運動。原因在於它不僅有鍛鍊身體、**的作用，還有塑造身姿的作用。但其並不只是適合女性而已，對男性也是很有效果的。
在夏天裡，最好選擇一些運動量較少的室內活動，不宜選擇一些運動量較大的戶外活動。劇烈的戶外活動容易導致中暑、脫水、頭暈等不良症狀。另外，夏日的運動應及時補充水分和鹽分。
4、夏季適合打羽毛球。
羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、**塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。
夏季運動的注意事項。
1、動作不要太急。
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。簡單的規則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作起落。做得越慢，收到的效果會越好。
2、必要的熱身。
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
3、必要的伸展運動。
伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。但需注意，做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20至30秒，這將有助於肌肉鬆弛。
2樓：寒江孤影
我覺得可以跑步啊，晚上出來遛彎，還有可以去健身房去玩那個球什麼的。
夏天適合做什麼運動
3樓：
您好，夏天適合游泳：夏天那麼熱，最好的運動方式就是游泳，身在水中不僅能很多的鍛鍊到身體的各個部位，還能提高身體各個器官的能力，另外在水中由於阻力較大，做任何動作都會比在陸地上更消耗熱量，而且夏天游泳運動不覺得熱，還極具娛樂性。
夏季適合做什麼運動？夏季運動後不宜做的事情有哪些？
4樓：愛養love寵物
快走、游泳、慢跑、做瑜伽適都是適合夏季的運動。夏季運動後不宜快速降溫、不宜洗冷水澡、不宜大量飲水。
夏天做適當的運動，能維持身體健康，快走就是適合夏天的運動專案，這種運動的運動強度小，不會對膝關節和踝關節造成傷害，而且不會讓人體過度疲勞在夏天快走的時候可以選擇有樹蔭的街道或者有風的公園，這樣能避免中暑，而且能讓自己呼吸新鮮的空氣，還能讓身體得到適當的鍛鍊。
游泳是特別適合夏天做的運動，它能鍛鍊人們的手腳腰部和腹部的力量，而且能加快體內血液迴圈，並能消耗一定的熱量，夏季游泳還能防暑降溫。但夏季在游泳的時候一定要注意，水溫游泳前最好用冷水擦拭身體，等身體適應水溫以後再下水，防止下水後出現抽筋，另外不要在晚上10點以後再游泳，不然會讓神經過度興奮會影響睡眠。
慢跑和瑜伽也是適合夏季的運動，慢跑是一種有氧運動，長時間慢跑能提高心臟功能，還能防止脂肪在身體內堆積，而瑜伽則能減輕壓力，會讓人類身心得到深度放鬆，可達到修身養性的作用，不過做瑜伽的時候要選擇合適時間，最好在飯後三小時左右做瑜伽，而且做瑜伽以後的半小時之內不能洗澡。
適合夏天的運動專案有很多，不過在夏天運動後要注意不能快速降溫，特別是在身體出汗的情況下，不能直接對著空調吹，不然會讓身體受寒，另外夏季運動完還不宜洗冷水澡，最好用溫水沖澡，不然會讓**表面的毛孔快速收縮，不利於身體排汗。夏季運動完成後不能快速的大量飲水，這樣也會加重身體負擔，最正確的做法就是在運動前和運動過程中及時為身體補水，運動完成後可少量飲水，等身體恢復平靜以後再適量飲水，這樣才能高效的為身體補水。
5樓：宛若蘭溪
夏季到了，天氣回暖，適合的運動有非常多，跑步，跳繩，羽毛球等戶外活動都可以。但是在炎熱的時候，減少戶外活動，防止**被紫外線灼傷，可以選擇早晨或者晚上，也可以選擇一些室內活動，呼啦圈等一些無氧運動。在運動完後，調整呼吸使身體慢慢恢復平靜，切不可直接喝涼水，和直接處於禁止狀態。
6樓：啥地方
我認為夏季適合的運動，有慢跑打太極拳，做瑜伽，騎自行車，打操；夏季運動後不宜做的事情有立刻喝水，躺平，立刻吃飯，大聲喊叫，立刻洗澡。
7樓：網友
夏季適合游泳、羽毛球和瑜伽等運動。夏季運動後不宜立即停下來休息，不宜立即大量飲水，不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調。
夏天做什麼運動好
8樓：e擺渡
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量「輕一點」——體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。
向你推薦幾款「輕運動」游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子**塑身。
慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。
如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
9樓：李夏璇鈕浩
建議游泳，首先游泳是有氧運動能夠很好地保持你的體重(這可能對你來說是最重要的，呵),能夠幫你發展肺活量；其次能塑造體型，由於游泳需要全身肌肉作協調運動，對於體型的塑造又很大的幫助，特別是你現在的這個年齡；還有游泳是在水中進行，感覺不到熱，不知不覺中就能提高了你的運動量。
10樓：苗思淼駱望
當然是游泳啦，又健身，又**。早起也可以晨練跑步，平常出門可以騎腳踏車，又快又涼快。這些都是自己平常可以做到的健身活動，很簡單又不用花什麼錢。希望你能喜歡。
11樓：匿名使用者
游泳，泡溫泉（**非常有效），散步，逛街。
12樓：晶體
游泳～室內的最好 也可以減少紫外線傷害。
13樓：匿名使用者
游泳，既有運動的效果，還涼快。
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