1樓：卡卡姐說動漫
<>想要達到**的效果光靠運動也是無濟於事的，運動只能作為輔助**的方式，但無法僅僅通過運動就達到目的。**的條件是「攝入熱量小於消耗熱量」，能量需要達到負平衡，才能增加脂肪的消耗佔比，達到**的效果，運動最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負平衡，對於**來說，更重要的是控制飲食，飲食的控制對**的收益最大。
運動的確能幫助我們消耗部分熱量，但運動所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃乙個漢堡，吃乙個大甜筒冰激凌。所以，有時候我們哪怕少吃一塊巧克力，對**必然也是有利的。運動雖然不用過度，不過長期堅持適當的運動對**也是有利的，長期的運動能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎代謝能力也會提高，基礎代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的**效率更高。
走路也是一種運動，如果每天堅持走路，做有效的走路運動，還是可以幫助**的。要想達到走路鍛鍊的效果，推薦至少每日一次性走路不少於7000步，大概是1小時左右的走動時間，可以在每日晚飯後，走動40分鐘~1小時，走動的速度不用太快，但一定要堅持走完，不用像其他運動那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動速度有提高是最好的，這樣能起到鍛鍊效果，提高基礎代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動，並不是一天的步數，我們一天東拼西湊的步數都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
2樓：不是成功路上的絆腳石
相應的年紀，有相應的步數。像40歲之前大概平均每天走一萬步是控制體重的好方法，40以上就最好在5000步左右。
3樓：劉心安兒
最少要走1萬步，這樣的話就可以達到運動的效果，而且身體上的負擔也不是特別的重。
4樓：暖陽
對於每天應該走多少步，我想這個數字是因人而異的。如果是白天久坐，不怎麼運動，那麼晚飯後一次性走六七千步就剛剛好，不必速度太快。建議大家每天走路步數在六千到一萬步之間，這樣能夠很好的提公升心肺功能，促進血液迴圈，同時還能夠保護膝蓋，避免關節受到損傷。
5樓：教育知識之家
每天可以步行1公里，可以有效鍛鍊身體，提高免疫力，促進新陳代謝，所以還可以消耗身體的熱量，讓你快速**。
每天步行多少步能達到鍛鍊效果？
6樓：悅樾躍鑰
我覺得還是需要看個人的體質，有些人平時不愛運動的，可能走個一萬步就能夠達到了。
7樓：樾玥越躍
我覺得要兩萬步吧，因為至少要達到這個步數才能夠達到一定的鍛鍊效果。
8樓：榷予
我覺得每天的不行，至少得達到一萬步，才會有鍛鍊效果。
9樓：網友
最起碼得個三四千步呀，不然怎麼能起到鍛鍊的作用。
10樓：浮生晨風
每天步行一萬步的話是非常能夠起到鍛鍊的效果的。
11樓：僧妞
看你吧，如果你不鍛鍊其它什麼的，那可能要10000步吧。
12樓：否羑澤丶亦良
我感覺怎麼都得兩個公里以上吧，這樣子才有一些鍛鍊效果。
13樓：小樊故事會
我覺得鍛鍊效果和步行的步數沒有多大關係吧。
14樓：武漢黑鴨
我覺得走個幾千步應該是可以的，如果經常坐著對身體不好。
15樓：網友
我覺得是沒有乙個特殊的標準的，應該是看自己每天能夠走多少步的吧。
每天步行多少步可以達到鍛鍊的效果？為什麼？
16樓：柳柳來聊汽車
每天步行多少步可以達到鍛鍊的效果？為什麼？在很多的鍛鍊方式中，步行是大多數人非常喜歡的一種。因為這種鍛鍊方式非常方便，不會受到場地和裝置的限制，也不會讓自己變得很累。
<>每天都會堅持出去散步，不僅可以放鬆自己，還能達到健身的效果，這是一舉兩得的。 越來越多的人在散步，這要歸功於一些可以讓你數步的應用程式，這樣你的朋友就可以看到你一天走了多少步。
很多人認為你走的步子越多越好，因為這證明了如果你做大量的運動，你的身體就會越好，這是真的嗎？ 你走的步子越多，你的健康就越好？ 如果沒有，每天應該走多少步才能達到健身的效果？
普通人每天需要走6000步才能達到健身的目標，儘管這個數字並不是固定不變的，而且會根據個人的情況而有所不同。 一般體質差、體質弱的人每天走5400步就可以達到健身效果，而體質好的人每天要走7900步才能達到健身效果。
每天散步對每個人的身體都是很有幫助的，尤其是那些患有高血壓和高脂血症的人。 每天散步，保持良好的心態，可以很好地控制自己的血液，減少疾病的發生。 每天堅持走路，堅持走6000步，事實上，這也有助於身體汗，幫助一些不能通過大便排出，尿的身體毒素，身體的垃圾等等，並最終提高身體免疫力，身體健康的效果。
每個人每天走的步數不要太多，不是步數越多，鍛鍊效果越好，身體就會越健康。 每天走10000步或更多會對膝蓋造成傷害，因為膝蓋無法承受壓力和磨損。 所以即使你每天走的步數也應該是適度的。
走路太多或太少都不好。
走路能夠**，那麼一天走多少步才能夠起到**的效果？
17樓：小豆子子梓
一天走3萬步才能起到**的效果，因為這是有科學依據的，而且也是有實踐證明的，所以我們一定要注意這方面的問題。
18樓：雙魚愛仕達
我們每天應該走1萬步以上，就可以起到**效果。平時一定要多運動，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，不要吃肉。
19樓：結婚發的
1萬步。這樣的步數是很合適的，可以有效的鍛鍊身體，可以增強體質。
走路可以**，那麼一天走多少步才可以起到**的效果？
20樓：咯咯噠聊電影
關於每天走三萬步可以**嗎？我個人覺得還是可以的，但是必須每天要堅持心裡，還有就是飲食方面也要控制，要多多的做運動，有氧運動減脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%（最大心率簡單演算法是：220-年齡）**期間要吃些低熱量低脂肪的食物，早餐吃些裹腹有營養的食物，比如低脂麥片，雞蛋
asp控制資料是每天的，控制asp輸出資料數量
你在查詢的時候就只查詢當天的資料就行了。select from table where datediff d,logintimes,now 這樣查詢出來就只有當天的資料。如果是sql server資料庫就把now 換成getdate 控制asp輸出資料數量 for i to 修改為for i to ...
孕晚期控制體重是孕媽媽的重點
在孕晚期孕媽媽要控制體重增長，準媽媽肥胖可導致分娩巨大兒，還容易造成妊娠期糖尿病 妊娠高血壓 剖宮產 產後出血情況增多等問題。所以胖媽媽一定要注意孕期營養，平穩膳食，不可暴食，通過調節飲食來控制體重。送給孕媽媽控制體重的5個建議 1 準媽媽可以在家裡準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體...
手抖有什麼好的方法來暫時控制？
引起手抖的原因不同，抑制手抖的方法也不同。.如果是在情緒激動和緊張時引起的手抖，不需要特殊 但一定要放鬆心情，可以深呼吸，當情緒緩解之後，手抖症狀可逐漸消失。.如果是過度勞累引起的手抖，最主要的就是要多休息，適當的對手部進行按摩。.如果是帕金森病引起的手抖，早期主要是通過服用藥物抑制症狀，必要時可考...