1樓：鉸呵丶
體質是以「冷」、「熱」、「空」、「實」為特徵的身體特徵，是先天遺傳與後天環境相互作用而產生的。不同體質的人在體質、生理、心理、病理反應狀態、發病傾向等方面都有自己的特點。
不同的體質有不同的調理方法。
方法。身體健康，胃口好，加上睡眠好，性格開朗，社會適應能力強，天生性格平和。有這種體質的人不喜歡生病。
養生之道：不要吃得太飽，也不能吃得太餓，也不要吃得太冷也不要吃得太熱。多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃太油膩和辛辣的食物。運動中，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人則宜步行、太極。
氣虛體質。說話乏力，常出汗，易氣短，常疲倦乏力，這是氣虛體質。這種人容易感冒，抗病能力弱，難以恢復，容易出現內下垂，如胃下垂。
身體特點：易疲勞、氣短、體弱。
1. 運動：做輕度運動，散步，打太極拳，避免過度勞累和疲勞。
2. 食療：多吃氣脾好的食物，如大豆、白扁豆、香菇、大棗、龍眼、蜂蜜等。能健脾益氣(陰虛人少吃棗)。
3、穴位**：推拿、艾灸足三里。
氣虛的人要樹立自信，充滿信心，有良好的精神狀態。
溼熱體質。臉和鼻尖總是油光發亮，還輕易生粉刺、瘡癤，一開口就會聞到異味，屬溼熱體質。這個人大便粘稠，小便發黃。
身體特徵：臉上長粉刺，**發癢，舌口潰瘍，便秘難解。
1. 運動：適合中長跑、游泳、登山、各種球類運動、武術等運動。
2、食療：清淡飲食，少熱助食。多吃幹寒、幹平類食物，如綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。
3、居住環境要乾燥，不要熬夜，過累。
4. 夏天不要把空調溫度設得太低。
5. 戒菸戒酒。
體質溼熱的人要注意調節自己的情緒，讓自己能從容地靜下來，多聽一些從容的**。
陰虛體質。若怕熱，常感到手腳和心暖，面頰潮紅或發紅，**乾燥，口乾，易失眠，大便常幹，即屬陰虛體質。
生理特徵：身體怕熱，陰溼不足，水分不足，尤其喜歡寒食。
調理方式：養陰消熱。
1. 運動：避免熬夜和劇烈運動。運動時控制出汗量，及時補充水分。
2. 食療：少吃溫燥食物，多吃甜涼潤食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等養陰消熱的食物。
3.漂洗金：紅龍環海——漂洗金，慢慢吞下。
陰虛的人應保持安靜。
多愁善感，憂鬱脆弱，體質氣鬱，一般瘦弱，常鬱鬱寡歡，無緣無故嘆氣，容易恐慌失眠。
身體特徵：焦慮、多愁善感、愛生悶氣。
2樓：你真的很好嗎
我個人覺得就是合理的飲食習慣，還有作息時間，都非常的規律，每天還能適量的用，工作量也不要太大，這樣子的養成方法比較適合我。
3樓：網友
1、早睡早起，每天更有活力，不容易感到疲倦。
2、睡前熱水泡腳，更容易入睡。
3、早上起床一杯溫水，暖胃舒心，更容易開啟新一天的狀態。
4樓：小清新樂談
每天和自己的小姐妹去溜達溜達，然後馬上回去泡個腳聽聽**，有時間的話還可以出去旅遊。可以多喝一些紅棗枸杞泡的水。
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