1樓：二
嗨 你是營養太不良了 體重應60---80公斤 給你幾個建議 1 加強營養 適當的多吃點 8兩主食 一天 2 多運動 每天一小時 以微微出汗為標準 3保持良好的心情 活潑快樂點 少思考 忌焦慮 多和他人聊天 論事 4 晚上 熱水泡腳 我不知道你的職業 一般來說 早餐 牛奶一袋 雞蛋乙個 饅頭/包子/烙餅二兩 加 一些菜 午餐 公尺飯3兩 瘦肉2兩 蔬菜300--400克 水果150克 飯 自己調製 晚餐 五穀粥 小麥 小公尺 黑公尺 紅小豆 綠小豆 各10克 窩窩頭1兩 黃瓜拌相干（豆腐乾50克） 加餐 酸奶一袋 餅乾少許 當然 期間可 自己加餐 事物品種可自己換 但 量不能減 可根據自己情況 換樣 當然 我還不怎麼了解你 再聯絡 祝你身體健康。
2樓：網友
1,三餐保證且要有營養：每日有動物蛋白，如魚，雞鴨肉，蔬菜，粗糧等，這是最最基本的配置。
2，游泳，或爬山，或長跑等等，要有恆心，無恆則一事無成，至囑至囑。
3，一般說來，你的體重應該是175-110=65kg，也就是130斤才可以拉。
3樓：邱曉亮
不要挑食，按時吃飯注意營養搭配啊。
你吃過嗎？什麼營養不良，是你自己不懂正確的飲食方法嗎？
4樓：網友
一、導致營養不良的原因有：
1、由飲食不適當或不足；
通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足。
2、暴飲暴食或過度的攝入特定的營養素。
二、營養不良分類。
1、蛋白質能量營養不良（pem）
蛋白質能量營養不良顯示出身體內能量和蛋白質的可利用量或吸收量不足。
2、微量養分營養不良。
微量養分營養不良顯示出一些必需營養素的可利用量不足，例如身體內少量而不可或缺的維生素和微量元素。微量養分缺乏導致各種各樣的疾病和削弱身體的正常功能。
缺乏微量養分如維生素a，會降低身體抵抗疾病的能力。一長串的痛苦症狀，範圍從阻礙成長，智力和各種認知能力降低、交際能力降低、領導和果斷能力降低、活力和能量降低、肌肉成長和力量的降低，以及更加惡劣的健康等，全部直接地涉及營養缺乏。而且，雖然罕見，營養不良會使**出現黑斑點。
5樓：晏赩
營養不良在六七十年代很普遍，現在大多數是營養過剩。當然，結核病人不加強營養，又不懂正確的飲食方法，逐漸消耗體能，直至生命消失。
最近在控制飲食，但又擔心缺少營養，有哪些好的建議？
6樓：兮月說生活
對於這種飲食控制應該瞭解飲食的營養，也就是不能落下蛋白質和維生素的攝入，可以吃雞蛋，魚類。
7樓：二妞在家
平時注意避免勞累情緒激動，不要熬夜，早餐吃好，午餐正常，晚餐不吃，這樣不會缺少營養。
8樓：帳號已登出
補充**過程中所缺乏和所需要的維生素的，挺不錯的。早餐吃好，午餐正常，晚餐不吃，這樣不會缺少營養。
9樓：網友
多吃蔬菜，可以吃魚肉，牛肉，但是不管吃什麼要避免油炸，過於油膩的話吃什麼食物都沒用。
10樓：玻璃球
這個一般不會引起的低血壓，低血糖的，不必過於擔心，平時注意避免勞累情緒激動，不要熬夜。
11樓：我不在家
控制飲食並不是要絕食，所以只要吃飯的時候八分飽，而且不吃脂肪含量高的就可以。
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