如何瘦腿部？多謝！
1樓：程程骨幹
瘦小腿，推薦用瑜伽。
怎樣瘦腿？！
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：小猴子
塑型**是整體性的。
不蹺二郎腿。
為什麼會出現大象腿呢？很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。
因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物。
飲食是**很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪；芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫；奇異果的維生素c含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
瘦腿運動。坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
怎麼瘦腿快，求解！
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
9樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
12樓：網友
每天花點時間雙手敲打。
13樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
14樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
快速瘦大腿的方法？！
15樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼快速瘦整個大腿！
16樓：生活達人蔣小喵
瘦大腿妙招大分享。
怎麼才能瘦大腿？！謝謝！！
17樓：高階營養美容講師-豔莎
按摩乳按摩 用保鮮膜。
怎樣瘦腿啊！！？？
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
20樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿。
21樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
22樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
24樓：網友
用法國瘦腿霜（又名**霜）和泰國瘦腿蔬果膠囊吧。
如何鍛鍊腿部肌肉，如何有效的鍛鍊腿部肌肉？
1全部鍛鍊腿部肌肉步方法驟如下 一 深蹲練習 練習部位 四頭肌 臀大肌 腿後肌和內收肌 動作要領 1 膝蓋應與大腳趾方向一致 2 頭部 頸部與肢體方向一致 3 重複動作務必保持方向不變，身體穩定。起始動作 1 雙手緊握啞鈴，兩腳分立，腳間距離比肩稍寬 2 臀部稍向外轉動，腳 膝也應同向轉動 3 挺胸...
腿部肌肉如何練習，怎麼練腿部肌肉，在家練
告訴樓主一個既練腿部肌肉又練腹肌的方法 先平躺 然後雙手撐地 不要太用力 然後慢慢的抬起腿 腿要直的 抬到與身體垂直的區域 當然也可以再多往裡抬 使屁股微微抬起 但是剛開始就抬那麼深 太累 注 雙手要撐著地 不能抓著腿 然後再慢慢放下 開始時先一組做七個 以後慢慢增加到二十個 最少三組 最多五組 每...
如何提高腿部爆發力，如何快速提高腿部爆發力，最好是能在家裡做的
提高腿部爆發力的辦法有哪幾種？一 半蹲跳 1 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話，可以跳至25 30cm 當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！二 抬腳尖 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面...