1樓：心如月悠悠
一、沒有其他好途徑，運動和按摩是最安全有效的方法：
1、腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2、雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3、坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4、雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
二、瘦小腿吃什麼？
1. 香蕉：有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合瘦小腿的營養需求。
2. 蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。
3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。
4. 西瓜：擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
2樓：網友
堅持每天打羽毛球，我就是這樣鍛鍊的！
3樓：蘇飛娘娘
吃薏公尺紅豆粥啊，有用的哦。
如何瘦大小腿？
4樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
5樓：公尺秀公尺秀
瘦大腿 ：每天堅持做高抬腿 做的時候頻率要快 小腿：快走瘦小腿 做完運動需要按摩腿部 不然容易變粗。
如何瘦大小腿？
6樓：網友
晚飯只吃水煮菜和水果，午飯定量一碗，在這個前提下，每天，在你閒著的時候，例如看電視、聽**神馬的時候，手握成空心拳狀，稍用點勁（勁不要太大也不要太小，適中即可）捶有贅肉的地方，至少100下（越多越好）。我堅持了乙個星期，就能看到明顯變化，掉秤6斤！
7樓：網友
我也一樣，以前跳拉丁跳的，小腿的肌肉很難瘦的，大腿的肉還容易瘦點，有空騎騎單車，打打羽毛球吧。
8樓：芷喬
真是同病相憐，我也很難減。
如何瘦大小腿
9樓：星星草原黃昏
經常活動活動 比如能站得堅決不坐 多走 。。再平時的積累。
10樓：
瘦小腿有一招很管用：少走路。
至於瘦大腿，我是男滴，我就不知道了，嘿嘿。
男生肌肉型小腿要如何瘦，男生怎麼瘦肌肉大小腿
既然現在不結實了，那就推薦先慢跑，但是注意跑完之後一定要做拉伸運動 可以減掉不過估計你接受不了 技巧運動 通常每天要連續運動2 3個小時 跟瑜伽差不多 有劈叉，倒立，前滾翻等 大多是靜止運動 可以減掉贅肉 難度大了點 男生怎麼瘦肌肉大小腿 人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，...
怎樣能快速瘦小腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣才可以做到快速瘦腿？教你一招一週瘦腿3釐米 做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下 1 選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈 長跑 慢走 打羽毛球 排球 游泳都能瘦腿，...
腿靠牆跟身子呈九十度。瘦大小腿有用麼
速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉...