1樓：kitty沒人疼
大多數蔬果都含維生素吧 就是含的維生素種類不同 你一下看看就知道了。
含蛋白質的主要是肉類和蛋類 還有燕麥 黃豆 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類 雞呀魚呀都有蛋白質。
含纖維素的有糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
2樓：
一、維生素：各類蔬菜水果以及富含不飽和脂肪酸的食物。
維a:豬肝(一週吃2兩，維a足矣)\胡蘿蔔\菠菜\芒果\西蘭花\西紅柿等。
維e:比較難吸收，凡是綠色蔬菜都含有維e.
維b:胡蘿蔔之類。
維c:獼猴桃，維c之王。西瓜\西紅柿等。
維d:魚油等。曬太陽促進維d生成(很難靠食物補充，曬曬太陽就可以了。)
不飽和脂肪酸中含有豐富而全面的維生素，花生、葵花子及橄欖油等富含豐富的不飽和脂肪。
二、蛋白質。
肉類\豆類及堅果等富含蛋白質。但是肉類脂肪含量比較高，怕長胖的話就用豆漿代替。每天磨約50粒豆子的豆漿，一天的蛋白質就補充的差不多了。
三、纖維素。
幾乎所有蔬菜中都含有超過50%的纖維素，其中以粗糧、麩子、蔬菜、豆類等，其中棉花含量最高，幾乎100%。肉類中幾乎沒有纖維素。
3樓：網友
可根據**不同的型別來挑選蔬菜。如**褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素c和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和**。
同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。
如**粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素a、d的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持**健美不可缺少的重要物質。
含有纖維素的水果和蔬菜有哪些
4樓：電飯鍋撒點粉
蔬菜：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、公升舉改黑棗、大棗、小棗、石榴答梁、蘋果、鴨梨。
如果是膳食纖維素那範圍相當廣啊，魔芋、燕麥、蕎麥吵判、蘋果、仙人掌、胡蘿蔔等多種型別的都是高純度膳食纖維。
含纖維素多的蔬菜水果
5樓：血刺熊貓
含纖維素多的水果和蔬菜有菠菜、南瓜、櫻桃、蘋果，菠菜中含有豐富的要有充分的，它會每年春夏季上市；便秘的人可以多吃南瓜；適量的櫻桃能緩解貧血的症狀；蘋果是水果中營養成分最高，平時適量的食用有安神的功效。
1、菠菜
生活中有許多不同種類的蔬菜和水果，那含纖維素多的蔬菜水果有哪些呢，菠菜就是含纖維素多的蔬菜之一。菠菜又被稱為紅根菜，屬於藜科植物，每年春夏季大量上市，菠菜中含有胡蘿蔔素、維生素c、纖維素等多種營養成分。
2、南瓜
南瓜又被稱為番瓜，屬於葫蘆科植物，也是含纖維素較多的蔬菜，南瓜中含有氨基酸、果膠、胡蘿蔔素、礦物質、纖維素等多種營養成分。平時適量的食用南瓜有促進腸胃蠕動的功效，有助於消化，便秘的人可以多吃。
1、櫻桃
櫻桃又被稱為車釐子，屬於薔薇科植物，是含纖維素多的水果之一，我國遼寧、安徽、江蘇等地區多有種植。櫻桃的果肉中含有多種營養成分，適量的食用能緩解貧血的症狀，但櫻桃中含有一定量的氰甙，每次吃的量不宜過多。
2、蘋果
蘋果又被稱為平安果，是水果中營養成分最高的，蘋果果肉中含有豐富的礦物質、維生素以及纖維素，適量的食用蘋果有安神的功效。平時可以吃新鮮的蘋果，也可以將蘋果榨成汁飲用，每天喝一杯蘋果汁還有**的功效。
含維生素和纖維素較多的水果和蔬菜有什麼啊！
6樓：雨秀越
纖維素雖然不能被人體吸收。但具有良好的清理腸道的作用。因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。
是適合ibs患者食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下： 麥麩：
31% 穀物：4-10%.從多到少排列為小麥粒。
大麥。玉公尺。蕎麥麵。
薏公尺麵。高粱公尺。黑公尺。
麥片：8-9%,燕麥片：5-6% 馬鈴薯。
白薯等薯類的纖維素含量大約為3%. 豆類： 6-15%.
從多到少排列為黃豆。青豆。蠶豆。
芸豆。豌豆。黑豆。
紅小豆。綠豆 無論穀類。薯類還是豆類。
一般來說。加工得越精細。纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高。筍乾的纖維素含量達到30-40%.
辣椒超過40%.其餘含纖維素較多的有：蕨菜。
菜花。菠菜。南瓜。
白菜。油菜 菌類(幹):纖維素含量最高。
其中松蘑的纖維素含量接近50%.30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜。
香菇。銀耳。木耳。
此外。紫菜的纖維素含量也較高。達到20% 堅果：
3-14%.10%以上的有：黑芝麻。
松子。杏仁，10%以下的有白芝麻。核桃。
榛子。胡桃。葵瓜子。
西瓜子。花生仁 水果：含量最多的是紅果乾。
纖維素含量接近50%.其次有桑椹幹。櫻桃。
酸棗。黑棗。大棗。
小棗。石榴。蘋果。
鴨梨。 各種肉類。蛋類。
奶製品。各種油。海鮮。
酒精飲料。軟飲料都不含纖維素，各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低 水果蔬菜的營養含量 (
消除青春痘。保溼眼睛和眼部周圍肌膚。它最[用功"了。
紅薯含有豐富的澱粉質。維生素鉀。胡蘿蔔素b.
營養價值很高。每塊熱量只是115卡路里。不含脂肪。
澱粉含有極高的**功效。維生素b1促進食慾和消化。紅薯又是**。
抗衰老。抗癌的好食品。 蘋果的維生素含量特別豐富。
維生素c美膚功效早已為人所知。而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。 香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑。
含451毫克的鉀。維生素c.維生素b6.
熱量卻只有105卡路里。不含任何脂肪。對頭髮來說是非常好的[點心".
是世界上最完美的食物。
含纖維素的蔬菜水果有哪些
7樓：學不進則退
芹菜含有豐富的纖維素，有著排毒養顏的功效，西蘭花是很多健身以及**人士的最愛，西蘭花熱量很低，富含纖維，與水結合能讓人產生飽腹感，可以很好的控制食慾。山楂是常見的健胃消食水果，能促進胃酸分泌，加快消化，還能有效降低血脂含量。
含纖維多的蔬菜。
1、芹菜。含纖維多的蔬菜和水果。
生活中蔬菜的種類很多，那含纖維多的蔬菜和水果有哪些，芹菜被稱為高纖維食物，富含大量的纖維質，能很好的幫助腸道蠕動，促進消化，還能起到一定的排毒作用。
2、西蘭花。
含纖維多的蔬菜和水果。
西蘭花是生活中常見的蔬菜之一，其熱量很低，是蔬菜中營養價值含量最高的，豐富的纖維質能有效降低血糖，還能使人產生飽腹感，深受健身人士的喜愛。
含纖維多的水果。
1、山楂。含纖維多的蔬菜和水果。
山楂中富含百分之五十的纖維素，是水果中纖維含量最高的，山楂可以很好的促進胃酸分泌，幫助腸道消化，是良好的健胃消食水果，還有降血脂的功效。
2、藍莓。含纖維多的蔬菜和水果。
含纖維多的水果還有藍莓，藍莓中含有大量的營養成分，其中纖維素僅次於山楂，是農業組織推薦的健康水果之一，食用藍莓不僅可以改善視力，起到明目的作用，還可增強人體免疫力，食用價值極高。
纖維素含量高的蔬菜水果有哪些
8樓：小熙猶如花美嗎
高纖維的蔬菜、水果有很多。青菜裡面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都屬於高纖維青菜。水果裡面也有很多高纖維的水果，比如蘋果、西紅柿、菠蘿、士多啤梨、梨，這些都具有很高纖維比例成分。
菜類有香菇、木耳、金針蘑、蘑菇等，這些都含有較豐富纖維。高纖維的食物，對人體的腸道可以起到濡潤作用，並且可以提供身體營養，許多維生素和生命物質，尤其是腸道中的尼克酸、泛酸、核黃素等，都是人體必須的纖維素。經常吃粗纖維、高纖維的蔬菜和水果，也能夠促進腸道蠕動，將脂類物質排出，能夠起到**的效果。
蛋白質有什麼用，蛋白質有什麼作用？
蛋白質是生命活動的主要承擔著 它的基本組成單位是氨基酸 大多數的酶都是蛋白質 酶有降低活化能的作用 在細胞膜表面的蛋白質能與糖類結合，形成糖蛋白，糖蛋白有保護 潤滑。作用 蛋白質有好多作用的，你具體指哪方面?有 最後的分解者 這一說法嗎?分解者是細菌和真菌它有這些作用是因為它有複雜的空間結構，而蛋白...
水果榴蓮中是否含有蛋白質
榴蓮中含有蛋白質。榴蓮含有3 的蛋白質。榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，並且含澱粉11 糖分13 蛋白質3 還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體 滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類...
玉米是否有植物蛋白，玉米含有蛋白質嗎
當然有了，要麼為什麼人們宣傳玉米賴氨酸含量高呢，玉米醇溶蛋白 zein 是玉米中。的主要蛋白質。玉米含有蛋白質嗎 玉米含有蛋白質。玉米的營養成分比較全面，一般含蛋白質脂肪4.3 糖類鈣 磷。21 鐵 還含有胡蘿蔔素 維生素b1 b2和尼克酸以及谷固醇 卵磷脂 維生素e 賴氨酸等。玉米中所含纖維素是一...