1樓：你粉底沒我的厚
哺乳期得多補充蛋白質，要多吃富含蛋白質的食物，比如說木耳、雞蛋、芝麻、核桃、牛奶等食物。蛋白質是寶寶身體健康發育的必不可少的營養物質，充分攝取蛋白質才能更好地滿足寶寶身體快速成長。
哺乳期得多補充鈣元素，要多吃富含鈣元素的食物，比如說黑豆、黃豆、海帶、牛奶、蝦皮、骨湯等等。鈣元素是寶寶骨骼發育最主要的元素，多給寶寶補鈣可以滿足寶寶骨骼快速生長的需求。如果寶寶缺鈣的話還可以根據自身情況吃點液體鈣。
哺乳期也需要多去補充維生素，要多吃富含維生素的食物，比如說牛奶、芝麻、獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔等等。維生素是寶寶身體機能發育必不可少的微量元素，想要寶寶身體快速成長，保持充足的維生素是一定的。而且維生素也有助於鈣的轉化，對寶寶的發育有幫助。
哺乳期飲食注意事項。
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。
2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。
5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
2樓：育兒小講座
在哺乳期間，這3種食物寶媽可以多吃，既能幫助產奶，還不易長胖。
新生兒吃什麼容易長胖
3樓：香香手勢舞
這個還是要多吃母乳，等慢慢吃輔食就好了，不需要補太多。
4樓：悠幸
1. 改變主食的形式：除了公尺飯、麵條，還可以試試餛飩、餃子等。（但是不需要薄皮大餡）
2. 食材種類多一些：變化花樣，不僅能讓孩子一直對吃飯抱有新鮮感，還能使飲食更加多樣化，讓營養更加均衡。
3. 色彩豐富一些：增加一些顏色豐富的食物，比如可以在和麵的時候加入各種蔬菜汁，做成五彩麵條、以及五彩餃子等，增加寶寶對食物的興趣，促進寶寶的食慾。
哺乳期吃的多會不會長胖
5樓：風無痕
肯定會的，建議你少吃一點肉和糖，多吃點營養均衡的食物。
哺乳期吃什麼下奶最快最多，哺乳期吃阿膠下奶嗎
乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多晒太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類 蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，...
哺乳期吃啥，哺乳期吃些什麼
多喝有營養價值的湯，這樣有利於下奶。其他的沒有什麼特殊的說辭，想吃什麼吃什麼吧。哺乳期的媽媽要吃健康有營養的食物，不要挑食，不吃垃圾食物。哺乳期吃些什麼 1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量...
哺乳期吃什麼寶寶面板白 哺乳期食譜推薦
材料 羊肉，羊尾巴，山藥，胡蘿蔔，蔥 姜 料酒 鹽 做法 1 將羊肉切片，加蔥 姜 料酒焯水。2 同羊尾巴入冷水鍋。3 胡蘿蔔 山藥切塊。4 將焯過水的肉洗乾淨。5 湯鍋水燒開後將洗好的肉下鍋，胡蘿蔔和山藥一同下鍋。大火燒開轉小火煮一小時。6 出鍋用鹽調味，羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃，也可以直接食用。功...